O que é Validação Emocional? .

Oi, tudo bem?
A validação emocional é, essencialmente, o ato de reconhecer e acolher o que alguém sente — sem julgar, minimizar ou tentar consertar de imediato. É como dizer, de forma genuína: “faz sentido você se sentir assim diante do que viveu”. Essa atitude não significa concordar com o comportamento da pessoa, mas compreender que a emoção por trás dele tem uma lógica interna.

Do ponto de vista psicológico, a validação ajuda o cérebro a sair do modo de defesa. Quando nos sentimos compreendidos, as áreas ligadas à ameaça (como a amígdala) reduzem a atividade, e isso abre espaço para o pensamento racional e a autorregulação emocional. É como se o sistema nervoso dissesse: “ok, estou seguro o suficiente para escutar e entender o que está acontecendo”.

Na terapia — e também nas relações — validar é muito mais do que dizer palavras de conforto. É se conectar com a experiência emocional do outro. Muitas vezes, frases simples como “isso deve ter sido difícil pra você” ou “entendo por que isso te afetou tanto” têm o poder de restaurar o senso de valor e pertencimento. A ausência de validação, por outro lado, tende a aumentar sentimentos de solidão, confusão e vergonha.

Talvez valha refletir: em que momentos você sente que suas emoções são realmente compreendidas? E como reage quando alguém tenta te acalmar sem entender o que você sente? Perceber essas sutilezas é um caminho poderoso para desenvolver relacionamentos mais seguros e uma relação mais compassiva consigo mesmo(a).

Caso precise, estou à disposição.

Olá, bom dia. A validação emocional é uma estratégia terapêutica muito utilizada no tratamento do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB), especialmente dentro da Terapia Comportamental Dialética (DBT) ,abordagem baseada em evidências para esse transtorno.
Em termos simples, validar uma emoção significa reconhecer, compreender e aceitar o que o outro sente, sem julgar, minimizar ou tentar corrigir imediatamente. Isso não significa concordar com o comportamento da pessoa, mas legitimar a experiência emocional como algo real e compreensível diante da situação vivida.
Por exemplo: em vez de dizer “você está exagerando”, a validação seria algo como “consigo entender que você se sentiu magoado com o que aconteceu”.
No contexto do TPB, essa prática é essencial porque muitas pessoas com o transtorno cresceram em ambientes invalidados, onde suas emoções eram ignoradas, ridicularizadas ou punidas. Com o tempo, isso gera dificuldade em identificar, regular e confiar nas próprias emoções, o que contribui para os sintomas de instabilidade emocional e relacional.
A validação emocional, portanto, tem três funções principais no tratamento:


Reduz a reatividade emocional, pois sentir-se compreendido diminui a intensidade da emoção.


Fortalece o vínculo terapêutico e os relacionamentos interpessoais de forma geral.


Ensina o paciente a validar a si mesmo, desenvolvendo autorregulação emocional e autocompaixão.


Trabalhar a validação emocional dentro da psicologia baseada em evidências ajuda o paciente a romper o ciclo de autocrítica e descontrole emocional, promovendo maior estabilidade e qualidade nas relações.