O que fazer durante uma crise em que a "visão de túnel" se instala?

Escutar a angústia da ambivalência do momento de crise em geral voltado aos extremos tais como: ama ou odeia; sou boa ou horrível etc. - insupotável nesses casos de conflito - auxiliar a pessoa nessa integração

Olá, como vai? Em momentos de “visão de túnel”, pode ser útil tentar pequenas atitudes que ajudem a reduzir a intensidade emocional e recuperar um pouco de clareza. Respirar pausadamente, afastar-se da situação por alguns minutos e nomear o que está sentindo podem ser passos iniciais. Algumas pessoas se beneficiam de anotar pensamentos para organizá-los ou buscar um objeto que traga sensação de segurança e presença. Na psicanálise, compreende-se que a crise mobiliza vivências emocionais profundas, e por isso é importante não se culpar por sentir desse jeito. Se possível, após o momento mais intenso, conversar com alguém de confiança ou com o terapeuta pode ajudar a dar sentido ao vivido. O cuidado recorrente permite que, aos poucos, a pessoa aprenda a atravessar esses episódios com menos sofrimento. Espero ter ajudado, fico à disposição.

Olá, é um prazer te ter aqui para tirar suas dúvidas. Usar técnicas de grounding, respiração, pausa, checagem de fatos e validação emocional. Evitar decisões impulsivas. Buscar apoio seguro e esperar a emoção baixar antes de interpretar a situação. A terapia ensina essas habilidades de forma estruturada. Atenciosamente, Psicólogo Fernando Segundo @psifernandosegundo fernandosegundo.com Atendimento presencial e online para todo o Brasil e para Vitória‑ES Abraços