O que melhora a impulsividade? .

Prática ativa de reflexão de si e de seus atos.

A impulsividade costuma melhorar quando a pessoa aprende a reconhecer e regular as emoções antes de agir, fortalecendo habilidades que ajudam a criar um “espaço” entre o impulso e o comportamento. Pela ACT, a melhora vem com a capacidade de desfusão (não acreditar automaticamente em cada pensamento), aceitar emoções difíceis no curto prazo e agir de forma alinhada aos valores, e não ao impulso momentâneo. Isso cria flexibilidade psicológica. A impulsividade melhora com treino emocional, ampliação da consciência, revisão de crenças antigas, práticas de pausa e construção de respostas mais alinhadas aos valores. Com o tempo, esses recursos fazem a pessoa agir menos no impulso e mais a partir de uma posição de cuidado consigo mesma.