O que posso fazer para lidar com o pensamento dicotômico?
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O que posso fazer para lidar com o pensamento dicotômico?
Você pode começar observando quando usa pensamentos extremistas, como “sempre”, “nunca” ou “tudo ou nada”. Em seguida, pergunte a si mesmo: “Existe um meio-termo?” ou “Que outras possibilidades existem entre esses dois extremos?”.
Práticas de regulação emocional, como respiração e mindfulness, também ajudam — e o trabalho em terapia é fundamental para tornar o pensamento mais flexível e realista.
Práticas de regulação emocional, como respiração e mindfulness, também ajudam — e o trabalho em terapia é fundamental para tornar o pensamento mais flexível e realista.
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