Quais são os desafios na prática de Mindfulness para pessoas com Transtorno de Personalidade Borderl

Para pessoas com TPB, os principais desafios no mindfulness incluem lidar com a intensidade emocional, a impulsividade, a dificuldade em manter foco no presente e o desconforto que pode surgir ao entrar em contato com emoções dolorosas.

Olá, tudo bem?

Essa é uma pergunta muito importante, porque apesar do mindfulness ser bastante utilizado no tratamento do Transtorno de Personalidade Borderline (TPB), a prática não costuma ser simples para quem vive essa intensidade emocional.

Um dos principais desafios é que o mindfulness convida a pessoa a entrar em contato com o momento presente… e, para quem tem TPB, esse “momento presente” muitas vezes está carregado de emoções muito intensas, como vazio, angústia ou medo de abandono. É como se, ao parar, a pessoa encontrasse exatamente aquilo que estava tentando evitar. Do ponto de vista do cérebro, áreas ligadas à ameaça e à dor emocional podem estar mais ativadas, o que torna o simples ato de “observar” algo interno uma tarefa bem exigente.

Outro ponto importante é a dificuldade em sustentar a atenção. A mente pode oscilar rapidamente entre pensamentos, memórias e interpretações emocionais, o que faz com que a prática pareça frustrante ou até “inútil” no começo. Além disso, algumas pessoas relatam sensação de desconexão ou estranhamento ao tentar observar pensamentos e emoções, como se estivessem se afastando de si mesmas.

Também existe um desafio mais sutil: o medo do que pode surgir. Quando alguém está acostumado a reagir rapidamente para aliviar o desconforto, ficar presente sem agir pode gerar uma sensação de perda de controle. Nesse sentido, o mindfulness não é apenas uma técnica, mas um treino gradual de tolerância emocional.

Faz sentido você pensar: o que acontece dentro de você quando tenta parar e apenas observar? Quais emoções aparecem primeiro? Existe alguma parte sua que tenta evitar esse contato? E como você costuma reagir quando algo emocionalmente intenso surge?

Com o tempo, e muitas vezes com acompanhamento terapêutico, a prática vai sendo ajustada para ficar mais segura e possível. Em abordagens como a DBT, por exemplo, o mindfulness é ensinado de forma bem estruturada, respeitando o ritmo de cada pessoa.

Caso precise, estou à disposição.