Qual a diferença entre mindfulness e meditação? .

A diferença central é que mindfulness é um estado de atenção plena, enquanto meditação é uma prática ou técnica para treinar a mente — e o mindfulness é apenas uma das possíveis qualidades que podem ser cultivadas por meio dela.

O mindfulness (atenção plena) é estar consciente do momento presente, de forma intencional e sem julgamentos, seja observando a respiração, o corpo, as emoções ou o ambiente. Ele pode ser aplicado tanto em momentos de meditação formal quanto em atividades comuns, como comer, caminhar ou escutar alguém.

A meditação, por outro lado, é um conjunto amplo de práticas mentais e contemplativas que visam desenvolver foco, clareza, equilíbrio emocional e/ou autocompreensão. Existem muitos tipos de meditação — como a meditação transcendental, a meditação de compaixão (Metta), a meditação zen — e o mindfulness é apenas um deles.

Mindfulness é a prática de estar plenamente presente e atento ao momento, sem julgamentos, enquanto meditação é uma prática formal que envolve técnicas para alcançar essa atenção plena. Mindfulness pode ser praticado durante a meditação, mas também no dia a dia.