Qual a melhor forma de praticar mindfulness com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) ?

A melhor forma de praticar mindfulness com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) é de maneira estruturada e gradual, sempre preferencialmente sob acompanhamento profissional. A prática deve começar com exercícios curtos, como respiração consciente ou Body Scan, para evitar sobrecarga emocional.
É importante observar pensamentos, emoções e sensações corporais sem julgamento, reconhecendo gatilhos e respostas automáticas, mas sem tentar reprimi-los. Integrar mindfulness às atividades diárias e desenvolver atitudes de aceitação e compaixão também é recomendado.
Quando inserido em programas terapêuticos como a Terapia Comportamental Dialética (TCD), o mindfulness é combinado com habilidades de regulação emocional, tolerância à angústia e eficácia interpessoal, tornando a prática mais segura e eficaz. Esse enfoque permite que a pessoa com TPB fortaleça o autocontrole, reduza impulsividade e promova maior equilíbrio emocional no dia a dia.

A melhor forma de praticar mindfulness no TPB é por meio de exercícios curtos, guiados e estruturados, como respiração consciente, observação das emoções e ancoragem no corpo.
Práticas da Terapia Comportamental Dialética (DBT) são especialmente eficazes, pois combinam mindfulness com habilidades de regulação emocional, tolerância ao mal-estar e atenção plena adaptada à intensidade emocional do TPB.