Qual vitamina eu devo tomar pra engordar?

As vitaminas e minerais que irão te engordar serão justamente aqueles que estão faltando em sua alimentação. Você precisa ir ao nutricionista para avaliar quais vitaminas, minerais e outros nutrientes que estão deficientes. O que estão deficientes podem ser fornecidos via cápsulas ou através da alimentação. Procure um nutricionista funcional para te ajudar. Abraços

Na verdade é importante você verificar como está a sua alimentação. Os nutrientes que fornecem energia são as gorduras que estão presentes nos óleos, abacate, castanhas, nozes, amêndoas,...) e os carboidratos (massas, cereais, batatas,...) que deverão fazer parte da sua alimentação habitual. Além disso, é importante ter proteína (carnes, leite e derivados, feijões,...). A utilização de vitamina é só se houver alguma deficiência que a alimentação sozinha não consegue suprir.

Na verdade as vitaminas não engordam, elas participam de vários processos fisiológicos que metabolizam e estimulam a síntese dos carboidratos em glicose; proteínas e gorduras no funcionamento do sistema nervoso na construção de tecidos, pele, cabelos, tônus muscular e nas respostas imunológicas do corpo. Existe as vitaminas solúveis em água, que são as do complexo B e vitamina C, que são encontradas nas verduras, legumes, cereais e frutas, ovos, carnes, levedo de cerveja,etc. E as solúveis em gorduras que são A,D,E,K, que são encontradas nos óleos, abacate, castanhas, ovos, figado, etc. Pra ganhar peso deve-se procurar um nutricionista pra aumentar o teor calórico da dieta.

O ideal seria você procurar um nutricionista que fará sua avaliação nutricional completa e assim identificará quais carências e necessidades específicas. Pois, com uma alimentação equilibrada e balanceada, pode ser que você não necessite tomar vitaminas e minerais. E é importante reforçar que tomar suplementos sem ter uma deficiência nutricional pode ser prejudicial a saúde, devido ao excesso.
De toda forma invista em todos os grupos alimentares: carboidratos (pães, massas, cereais, batatas...), proteínas (carnes, ovos, peixes, frangos...) e as gorduras boas presente no azeite de oliva, castanhas, abacate..e invista nas frutas, verduras e legumes variados.

Na verdade, para ganhar peso é preciso atender todas as necessidades de vitaminas e minerais do organismo e exceder a quantidade de calorias. Para essa avaliação é preciso procurar um nutricionista.

Fazer acompanhamento com nutricionista esportivo e fazer musculação para ganhar músculo.

Olá! O ganho de peso não acontece apenas pelo consumo de uma vitamina específica, mas sim pelo aumento da ingestão calórica equilibrada. Vitaminas auxiliam na absorção de nutrientes, mas não têm o papel de promover o ganho de peso diretamente.

Se seu objetivo é engordar, é essencial focar em fontes calóricas de qualidade, como gorduras boas (abacate, azeite, castanhas), carboidratos complexos e proteínas adequadas à sua rotina. O acompanhamento nutricional pode te ajudar a atingir esse objetivo de forma saudável e sem riscos. Se precisar de um plano personalizado, estou à disposição!

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.