Que limites posso estabelecer para me proteger do excesso de informação?

Hoje em dia é comum sentir que estamos acessando mais informações do que podemos dar conta, principalmente pelo uso excessivo da tecnologia. Por isso para diminuir excesso de informações é possível limitar o tempo de uso de telas, estabelecer locais em que o uso de celular e computadores não é permitido (como o quarto), encontrar hobbies que não sejam feitos online (como ler livros, praticar esportes) e priorizar o contato social presencial.

Essa é uma preocupação muito válida nos dias atuais e é algo que pode melhorar muito sua saúde mental. Aqui vão algumas dicas pra você:

- Estabelecer momentos de silêncio, momentos em que você apenas faz algo manual e presta atenção naquilo, sem estar ouvindo ou assistindo algo em paralelo.
- Cuidar muito do uso e da presença do celular em todos os momentos. Deixá-lo um pouco distante de você durante algumas atividades pode ser uma estratégia excelente.
- Leitura! Pode ser de qualquer tipo. De alguma forma você estará focando atenção apenas naquelas informações, que vão pedir sua atenção mais direcionada. Você não estará sendo bombardeado com inúmeras fontes de informação.
- Desistir de estar por dentro de tudo, querer saber de tudo que está acontecendo. Isso é completamente impossível e enlouquecedor hoje em dia. Escolha assuntos que te interessam e fazem sentido pra você, coloque seu foco neles sabendo que nem sobre esses você á sempre por dentro de tudo. Tem muita informação inútil que só serve pra te agitar e aumentar sua ansiedade!

Esses são movimentos que podem te ajudar bastante. Implementar um ou outro aos poucos pode ser uma forma de já agir sobre essa realidade do excesso de informações.

Para se proteger do excesso de informação, é importante criar limites claros e intencionais no dia a dia, especialmente no uso de telas e redes sociais.
Alguns limites saudáveis incluem: definir horários específicos para consumir notícias e redes sociais; evitar checar informações logo ao acordar ou antes de dormir; escolher poucas fontes confiáveis em vez de acompanhar tudo; silenciar notificações que não são essenciais; fazer pausas digitais ao longo do dia; e observar como certos conteúdos afetam seu humor, reduzindo o contato com aquilo que gera ansiedade ou comparação excessiva.
Esses limites ajudam o cérebro a diminuir a sobrecarga, melhorar o foco e proteger a saúde emocional sem a necessidade de se desconectar totalmente do mundo.