Recomentam mindfullness? Há 2 anos estou tendo problemas com o som alto da vizinhança, (mas não 2
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Recomentam mindfullness?
Há 2 anos estou tendo problemas com o som alto da vizinhança, e toda vez que ligam a música, eu fico ansioso, mesmo fechando porta e janela, se entra "um tantinho" de música deles isso me inquieta (já foi pior, a ponte de eu até ficar tremendo de ansiedade, hoje diminuiu, mas o que restou de ansiedade ainda me incomoda). Já fiz terapia sobre isso mas eu achei uma perda de tempo e já cheguei a tomar remédio, mas parei porque na época não tinha vizinho barulhento e eu estava muito bem. Então eu gostaria de saber se recomendam essa prática para eu me controlar mais, já que ouço falar tão bem dela. Também queria saber se posso usá-la para dormir, já que eu demoro um pouco pra pegar no sono (e quando eu quero tirar um cochilo depois do almoço.
Há 2 anos estou tendo problemas com o som alto da vizinhança, e toda vez que ligam a música, eu fico ansioso, mesmo fechando porta e janela, se entra "um tantinho" de música deles isso me inquieta (já foi pior, a ponte de eu até ficar tremendo de ansiedade, hoje diminuiu, mas o que restou de ansiedade ainda me incomoda). Já fiz terapia sobre isso mas eu achei uma perda de tempo e já cheguei a tomar remédio, mas parei porque na época não tinha vizinho barulhento e eu estava muito bem. Então eu gostaria de saber se recomendam essa prática para eu me controlar mais, já que ouço falar tão bem dela. Também queria saber se posso usá-la para dormir, já que eu demoro um pouco pra pegar no sono (e quando eu quero tirar um cochilo depois do almoço.
Sim. O mindfulness pode ajudar a reduzir a ansiedade e a reatividade emocional causada pelo barulho da vizinhança. O objetivo não é fazer o som desaparecer ou deixar de incomodar completamente, mas diminuir o impacto que ele tem sobre você.
Além disso, o mindfulness também pode ser utilizado para melhorar o sono e facilitar cochilos, principalmente por meio de exercícios de respiração e relaxamento guiado.
Como você já percebeu uma redução dos sintomas ao longo do tempo, é possível que a prática regular ajude a diminuir ainda mais o desconforto.
Além disso, o mindfulness também pode ser utilizado para melhorar o sono e facilitar cochilos, principalmente por meio de exercícios de respiração e relaxamento guiado.
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