Tenho 82,20 e outro sobrepeso quantos kilos tenho que perder pra ficar com o peso ideal para minha i

Olá! O seu peso ideal seria entre 53 a 57kg, porém precisamos avaliar para saber seu percentual de gordura e de massa muscular. Peso é importante, mas é mais dígito. O ideal é fazer uma avaliação para saber qual seu percentual de gordura e de massa muscular e assim montar um plano nutricional voltado para seus objetivos, respeitando sempre seus gostos alimentares e sua rotina. Qualquer dúvida é so enviar mensagem.

Li como a colega citou acima, seu peso ideal é entre 53 a 57kgs. No entanto, precisamos levar em consideração pontos importantes como percentual de massa magra e percentual de gordura, que representa muito no emagrecimento. Pensa comigo: o músculo é mais compacto e ocupa bem menos espaço no corpo do que a gordura, que por sinal quando em excesso é inflamatória. Então, o emagrecimento é a troca de gordura por massa magra. Essa super troca é primordial no emagrecimento. Pois, se atentar muito ao ponteiro da balança não é fundamento por isso, o ponteiro da balança não diz quanto você tem de idade metabólica, percentual de gordura, dentre outros como circunferências da cintura, quadril, abdômen, panturrilha... Se você reparar, o peso da balança muda até mesmo durante o dia, de manhã em jejum estamos mais leves e de noite, após comermos e bebermos líquido ao longo do dia, estamos com o número da balança maior. Fora outras questões como roupas de leves e as mais pesadas como as de frio...assim como suar muito e o ponteiro da balança diminuir. Isso pode levar as pessoas a se confundirem achando que emagreceram quando na verdade, o suor é sinal que precisamos nos hidratar de novo para repor. Portanto, vá em busca do seu peso ideal, mas não se esqueça que um emagrecimento sustentável é a troca de gordura por massa magra. Sugestão: procure auxílio de um nutricionista, para emagrecimento eficaz e duradouro, sem efeito sanfona ou flacidez quando se perde muitos quilos. Caso tenha gostado da explicação, me coloco a disposição. Abraços.

O peso na balança não nos diz muita coisa e sim como está sua composição corporal de acordo com seu percentual de gordura e massa muscular. Vamos pegar um exemplo, um atleta de fisiculturismo ele pesa bem mais de 80kgs, porém, apresenta baixíssimo percentual de gordura e o maior quantitativo do seu peso é de músculos. Por isso, procure um profissional nutricionista focado em nutrição esportiva ele pode te auxiliar em um planejamento alimentar adequado e junto com a atividade física de força você pode perder seu peso de gordura e ganhar massa muscular!

Para sua altura de 1,57m, o peso ideal pode variar entre 50 e 60kg, dependendo do biotipo. No entanto, o mais importante não é apenas o peso, mas a composição corporal — focar em reduzir gordura corporal e aumentar a massa muscular é essencial para um corpo mais saudável. O foco em exercícios de força e uma alimentação equilibrada são mais eficazes do que apenas reduzir o peso na balança.

É muito vago definirmos seu peso ideal somente se baseando na sua idade, peso e altura; pois você é muito mais do que a questão do sobrepeso. É fundamental acompanhar e equilibrar sua alimentação de forma a promover saúde e ajustar seu peso de forma que você esteja se sentindo bem, com ótima saúde e focando em uma longevidade saudável. Apenas perder peso não significa saúde, há muitos pacientes que perdem peso, mas mantém desequilíbrio em questões como glicose, colesterol, perdem massa magra...então acompanhar e avaliar individualmente é a melhor opção.

Olá. Tudo bem? Aqui é o Nutri Rafa de Oliveira. A julgar pela altura e peso, diria que você é uma paciente do sexo feminino, certo? Se não for, pode entrar em contato que te ajudo a encontrar o valor correto. Levando em consideração o peso ideal para mulheres no seu perfil de idade e altura, por volta dos 55kg. Porém, gostaria de te salientar que o peso é relativo. Vale muito mais você pesar 65kg com percentual de gordura dentro do adequado do que pesar 55kg com percentual de gordura alto e pouca massa muscular. Espero ter ajudado. Qualquer dúvida é só me chamar no perfil do doctoralia ou contatos presentes no perfil.

se for colocar por IMC por volta de ate 62kg, mas é importante avaliar a sua composição corporal, avaliando seu % de gordura e massa magra.

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Olá, que tal marcar uma consulta para que possamos juntas chegar ao seu objetivo.

Você tem um IMC- 33,41- obesidade tipo 1. Deve pesar em torno de 60 kg, mas procure orientação de um profissional para fazer o processo de emagrecimento correto.

Com 21 anos, 1,57 m de altura e 82,2 kg, seu IMC é de aproximadamente 33,3 kg/m², o que se enquadra em obesidade grau I. O peso considerado saudável (IMC entre 18,5 e 24,9 kg/m²) para sua altura é aproximadamente: Peso mínimo: 45,6 kg Peso máximo: 61,4 kg Para chegar ao limite superior do peso saudável (61,4 kg), seria necessário perder cerca de: 82,2 kg − 61,4 kg = 20,8 kg Ou seja, cerca de 21 kg. No entanto, esse não precisa ser o objetivo inicial. Perder 5% a 10% do peso corporal (aproximadamente 4 a 8 kg) já traz benefícios importantes para a saúde, como melhora da pressão arterial, do colesterol, da glicemia e redução do risco cardiovascular. A partir daí, novas metas podem ser estabelecidas de forma gradual. O ideal é buscar uma perda de peso de aproximadamente 0,5 a 1 kg por semana, por meio de uma alimentação equilibrada, atividade física regular e acompanhamento com um nutricionista. Espero ter ajudado! Estou à disposição.

Vale lembrar que o peso ideal não depende só da balança: a quantidade de massa muscular e gordura também importa, e uma perda saudável e duradoura pede acompanhamento com nutricionista e atividade física regular.