Olá! O principal fator que deve ser avaliado em relação ao sono é se ele é o suficientemente eficiente para aquele indivíduo. Há cansaço ou sonolência no dia seguinte? Há sensação de que o sono…
Sim, existe prejuízo mesmo que vc durma 8 horas. Nosso corpo tem o horário certo de liberação de melatonina, que auxilia na regulação do estresse e também é anti-oxidante. Seu corpo começa a…