Propriedades
A vitamina D promove a absorção intestinal de e fixação do cálcio no osso. A vitamina D é sintetizada na pele pela ação dos raios ultravioleta, e é convertida no fígado e ossos.
Fontes de vitamina D
Normalmente, o corpo humano pode sintetizar vitamina D a partir de uma substância precurssora, presente em alguns alimentos.
Fontes alimentares
- Óleo de fígado de bacalhau
- Sardinhas
- Arenque
- Salmão
- Atum
- Leite e produtos lácteos
- Ovos.
Necessidade diária de vitamina D
- Em adultos e crianças: 400 unidades
- Na mulher grávida ou lactente: 800 unidades.
Quem está em risco de deficiência de vitamina D?
As pessoas que são algumas das seguintes condições:
- Falta de ingestão e exposição ao sol como nos países nórdicos e os idosos em asilos.
- Pessoas com problemas de absorção de nutrientes no trato digestivo.
Sinais e sintomas de falta de vitamina D
Em crianças, a provoca , que se manifesta por:
- Fragilidade e falta de ossificação nos ossos.
- Fechamento tardio da fontanela do crânio (separação dos ossos do crânio mostram recém-nascidos).
- Atraso na aparência dos dentes.
- Diminuição do crescimento dos ossos longos (fêmur, tíbia, ulna, rádio).
- Alteraçãomuscular e ligamentar e distúrbios na marcha.
Em adultos, a falta de vitamina D provoca osteomalácia caracterizado por:
- Rachaduras óssea e fragilidade óssea
- Dor óssea
- Deformidades ósseas.
Tratamento de raquitismo
- Raquitismo pode ser prevenido com a exposição cuidadosa ao sol e administração de vitamina D de forma sistemática.
- No tratamento do raquitismo, são necessárias doses maiores de vitamina D.
Envenenamento e overdose: Hipervitaminose D
Vitamina D em doses elevadas ou de tratamento prolongado, pode causar intoxicação caracteriza-se por:
- Náuseas e vômitos
- Sede intensa
- Elevação de cálcio no sangue
- Aumento de cálcio na urina.
