Perguntas do paciente (73)

Sim. Os lactobacilos são microrganismos e, por si só, não são de origem animal. Portanto, podem fazer parte de uma alimentação vegetariana.

O ponto de atenção é o alimento ou suplemento em que eles estão presentes. Iogurtes e leites fermentados tradicionais, por exemplo, contêm leite e são adequados para ovolactovegetarianos, mas não para veganos. Já alimentos fermentados de origem vegetal e alguns probióticos podem ser totalmente livres de ingredientes animais.

Se você segue uma alimentação vegana, vale conferir no rótulo não apenas a presença dos lactobacilos, mas também os demais ingredientes, a cápsula e possíveis componentes utilizados na formulação.

O valor mais alto de um suplemento não significa necessariamente que ele seja melhor para todas as pessoas. No caso do Body Strong, é importante avaliar sua composição atual, as doses dos nutrientes e principalmente se a proposta da fórmula atende à necessidade individual de quem irá utilizá-lo.

Na prática clínica, considero mais importante perguntar: “Eu realmente preciso desses nutrientes e nessas quantidades?” do que escolher um suplemento apenas pela quantidade de componentes ou pelo preço.

Para preservação ou ganho de massa muscular, por exemplo, nenhum suplemento substitui uma ingestão adequada de proteínas e energia, treinamento de força, sono e correção de eventuais deficiências nutricionais. Dependendo do caso, uma estratégia mais simples e individualizada pode inclusive apresentar melhor custo-benefício.

Por isso, antes de investir em uma fórmula de valor elevado, recomendo avaliar com um nutricionista se existe indicação real e se aquela composição é a melhor opção para o seu objetivo.

Você não precisa deixar de tomar seu café. Uma estratégia simples é evitar tomar o suplemento de complexo B junto com o café e deixar, por precaução, um intervalo de aproximadamente 1 a 2 horas entre eles.

Se você toma café logo após as principais refeições, uma possibilidade é tomar o complexo B em outro horário do dia, de acordo com a orientação do profissional que prescreveu o suplemento.

Também é importante lembrar que “complexo B” reúne várias vitaminas diferentes, e a necessidade, dose e forma de suplementação podem variar. Além disso, dependendo da composição do produto, ele pode conter outros nutrientes que exigem cuidados específicos com o horário de consumo.

Olá! Não necessariamente. “Disbiose” é um termo amplo e, antes de definir o tratamento, é importante entender quais sintomas estão presentes e se existe algum diagnóstico específico associado.

A rifaximina é um antibiótico e não deve ser utilizada simplesmente porque há suspeita de alteração da microbiota intestinal. Ela possui indicações específicas e seu uso deve ser avaliado e prescrito pelo médico.

Da mesma forma, a dieta Low FODMAP não é indicada para todas as pessoas com sintomas intestinais. Ela pode ser uma estratégia útil principalmente em determinados casos de síndrome do intestino irritável, mas deve ser realizada por tempo limitado, com posterior reintrodução dos alimentos, preferencialmente com acompanhamento nutricional.

Também não é necessário retirar glúten ou açúcar de forma indiscriminada. A conduta nutricional depende dos sintomas, diagnóstico, alimentação habitual, funcionamento intestinal e tolerâncias individuais.

O mais adequado é primeiro investigar a causa dos sintomas e, a partir disso, definir uma estratégia individualizada. Em saúde intestinal, restringir vários alimentos sem indicação pode não resolver o problema e ainda reduzir desnecessariamente a variedade da alimentação.

Não. A necessidade de iodo aumenta durante a gestação porque esse mineral é fundamental para a produção dos hormônios tireoidianos e para o desenvolvimento adequado do bebê. Entretanto, isso não significa que toda gestante deva iniciar suplementação de iodo por conta própria.

A indicação depende de fatores como alimentação habitual, consumo de sal iodado, uso de suplementos pré-natais, condições da tireoide e orientação da equipe responsável pelo pré-natal. Além disso, as recomendações podem variar entre países de acordo com a disponibilidade de iodo na alimentação da população.

É importante lembrar que, no caso do iodo, mais não significa melhor. Tanto a deficiência quanto o excesso podem ser prejudiciais à função da tireoide, e a gestação é um período em que esse cuidado deve ser ainda maior.

Por isso, evite utilizar por conta própria suplementos de iodo, soluções de Lugol, algas ou produtos com doses elevadas. O ideal é avaliar a alimentação e os suplementos que já estão sendo utilizados e, quando houver indicação, definir a suplementação juntamente com os profissionais que acompanham a gestação.

Na gravidez, suplementar deve significar corrigir uma necessidade com segurança — e não simplesmente acrescentar nutrientes porque eles estão em alta nas redes sociais.

Olá! Aos 51 anos é perfeitamente possível ganhar massa muscular com musculação. Para isso, três fatores precisam trabalhar juntos: treinamento de força adequado, alimentação suficiente e recuperação.

Na alimentação, é especialmente importante garantir uma ingestão adequada de proteínas, distribuída ao longo do dia, com alimentos como carnes, peixes, ovos, leite e derivados ou boas fontes vegetais, de acordo com suas preferências. Também são necessários carboidratos, gorduras de boa qualidade, vitaminas, minerais e energia suficiente para que o organismo consiga construir tecido muscular.

Suplementos como proteína em pó ou creatina podem ser úteis em algumas situações, mas não substituem uma alimentação adequada e devem ser avaliados individualmente.

Depois dos 50 anos, preservar e aumentar a massa muscular é importante não apenas para a estética, mas também para força, funcionalidade, saúde óssea e envelhecimento saudável.

Para definir quanto você precisa ingerir para ganhar massa muscular, é necessário avaliar seu peso, composição corporal, alimentação atual, frequência e intensidade dos treinos, rotina e condições de saúde. A partir disso, o nutricionista consegue calcular uma estratégia específica para o seu objetivo.

Boa noite! Esse aviso existe principalmente por dois motivos: segurança dos alimentos e perda de qualidade.

O congelamento não elimina necessariamente os microrganismos presentes no alimento; ele reduz ou interrompe sua multiplicação. Quando o alimento descongela e sua temperatura aumenta, esses microrganismos podem voltar a se multiplicar. Se ele permanecer por tempo inadequado fora de refrigeração e depois for congelado novamente, o congelamento não “desfaz” o que aconteceu durante esse período.

Além disso, descongelar e congelar repetidamente pode prejudicar a qualidade do alimento. A formação de cristais de gelo e a perda de água podem alterar textura, sabor e suculência.

Mas existe uma diferença importante: um alimento descongelado de maneira segura dentro da geladeira pode, em determinadas situações, ser recongelado com segurança, embora possa perder qualidade. Já alimentos descongelados no micro-ondas ou em água fria devem ser preparados antes de serem novamente congelados.

Por isso, quando o fabricante orienta “não congelar novamente após descongelado”, o mais seguro é respeitar a recomendação da embalagem, pois ela considera as características daquele produto e as condições previstas de conservação.

Uma boa estratégia em casa é congelar os alimentos em porções menores. Assim, você descongela apenas a quantidade que pretende consumir e evita ciclos repetidos de congelamento e descongelamento.

Olá! Existe diferença, sim.

As expressões “fonte de” e “alto conteúdo de” (muitas vezes chamada popularmente de “rico em”) são alegações nutricionais e não podem ser utilizadas livremente pelo fabricante. Para colocá-las no rótulo, o alimento precisa atender aos critérios de composição estabelecidos pela Anvisa para aquele nutriente.

De maneira geral, “fonte de” indica que o alimento contém uma quantidade mínima significativa do nutriente, enquanto “alto conteúdo” exige uma quantidade maior. O valor necessário não é igual para todos os nutrientes: os critérios variam, por exemplo, para proteínas, fibras, vitaminas e minerais e também podem depender das características do alimento.

Por isso, encontrar na embalagem “fonte de fibras” ou “alto conteúdo de proteínas” tem um significado regulatório diferente de simplesmente observar que aquele nutriente aparece na tabela nutricional.

Um detalhe importante: essas alegações também não significam, isoladamente, que o alimento seja mais saudável. Um produto pode destacar determinado nutriente e, ainda assim, sua composição como um todo precisar ser avaliada.

Para quem quiser consultar a legislação em detalhes, as principais referências atuais da Anvisa são a RDC nº 429/2020 e a Instrução Normativa nº 75/2020. Os critérios específicos para as alegações nutricionais estão descritos principalmente no Anexo XX da IN nº 75/2020.

Olá!

A cólica não é um efeito colateral comum da biotina, mas pode acontecer em algumas pessoas por sensibilidade a algum componente da fórmula (incluindo outros ingredientes do suplemento, além da própria biotina).

Como os sintomas começaram poucos dias após o início do uso, vale a pena considerar essa possibilidade.

Minha orientação é:
Suspenda o suplemento por alguns dias e observe se a cólica melhora.
Se os sintomas desaparecerem, converse com o profissional que indicou o produto antes de reiniciar ou trocar por outra marca.
Se a cólica for intensa, persistir mesmo após suspender o suplemento ou vier acompanhada de febre, vômitos, diarreia intensa ou sangue nas fezes, procure atendimento médico, pois a causa pode não estar relacionada ao suplemento.

Também é importante verificar outros ingredientes (como excipientes, adoçantes ou cápsula) aos quais você possa ter sensibilidade.

Assim conseguimos identificar com mais segurança se o desconforto realmente está relacionado ao suplemento.

Bom dia! Em geral, não há evidências de que o uso prolongado da enzima lactase, quando utilizada adequadamente, provoque dependência ou faça o organismo “parar” de produzir lactase.

A lactase suplementar atua auxiliando a digestão da lactose presente naquela refeição. Portanto, seu uso pode ser uma estratégia para pessoas com intolerância que desejam consumir alimentos contendo lactose.

Um ponto importante é que a necessidade de enzima varia conforme a quantidade de lactose ingerida e o grau de tolerância individual. Por isso, 4.500 FCC podem ser suficientes em uma situação e não necessariamente em outra. O ideal é seguir as orientações do produto e individualizar conforme a resposta aos alimentos.

Se você precisa utilizar lactase diariamente durante anos, vale também avaliar sua alimentação como um todo. Não é obrigatório excluir todos os laticínios: muitas pessoas toleram determinadas quantidades ou produtos com menor teor de lactose, além das opções sem lactose.

E, se mesmo utilizando a enzima corretamente você continuar apresentando gases, distensão, dor abdominal ou alterações intestinais, é importante reavaliar o diagnóstico e investigar se existe outra condição gastrointestinal associada.

Ou seja: o uso frequente da lactase, por si só, não costuma ser o problema; o mais importante é utilizá-la adequadamente e manter uma alimentação nutricionalmente equilibrada.

A vitamina B12 elevada nem sempre está relacionada apenas à alimentação. Embora alimentos de origem animal (carnes, leite, queijos, ovos) sejam fontes importantes de B12, geralmente o organismo consegue regular bem sua absorção, e valores elevados nem sempre acontecem apenas porque a criança consome esses alimentos.

Alguns pontos que vale a pena observar:
Se ele utiliza multivitamínicos ou suplementos contendo vitamina B12.
Se consome com frequência alimentos fortificados com vitaminas.
Se houve alguma suplementação recente, mesmo que tenha sido há algumas semanas.

Em muitas situações, um valor elevado isolado, sem sintomas e com os demais exames normais, não indica necessariamente um problema de saúde. Por isso, a conduta do pediatra de acompanhar e repetir o exame em alguns meses é bastante comum.

O ideal é seguir as orientações do médico, evitar mudanças alimentares muito restritivas sem necessidade e aguardar a reavaliação. Caso o exame permaneça elevado, o pediatra poderá investigar outras possíveis causas e interpretar o resultado em conjunto com os demais exames.

Sim, em muitos casos a pessoa com disbiose intestinal pode consumir Nutren Senior, desde que haja boa tolerância individual.

A disbiose não é uma doença única, mas um desequilíbrio da microbiota intestinal que pode se manifestar de formas diferentes, como gases, distensão abdominal, diarreia ou constipação.

Por isso, o mais importante é observar como o organismo responde ao produto. Algumas pessoas toleram muito bem, enquanto outras podem apresentar desconfortos gastrointestinais, especialmente se houver sensibilidade à lactose, às proteínas do leite ou a determinados ingredientes da fórmula.

Além disso, o tratamento da disbiose normalmente envolve uma abordagem mais ampla, incluindo ajustes alimentares, consumo adequado de fibras, hidratação e, quando indicado, uso de prebióticos e probióticos.

Portanto, a presença de disbiose, por si só, não contraindica o uso do Nutren Senior, mas a tolerância individual deve ser observada.

A caminhada é uma excelente atividade física e traz muitos benefícios para a saúde, mas a velocidade da perda de peso depende de vários fatores, não apenas do exercício.

Fatores como alimentação, idade, qualidade do sono, nível de estresse, uso de medicamentos, condições hormonais e a frequência/intensidade das caminhadas influenciam bastante os resultados.

De forma geral, uma perda de peso considerada saudável costuma ficar em torno de 0,5 a 1 kg por semana, mas isso varia de pessoa para pessoa.

Para perder 15 kg, o processo pode levar alguns meses, e a combinação de atividade física com uma alimentação adequada costuma trazer resultados melhores do que apenas aumentar o gasto calórico.

O mais importante é focar em mudanças que possam ser mantidas a longo prazo, pois isso aumenta as chances de manter o peso perdido.

Bom dia! Alguns estudos mostram que o consumo de glúten pode desencadear ou piorar quadros de ansiedade, mas somente em grupos específicos como: pessoas com doença celíaca, pessoas com sensibilidade ao glúten (não tem a doença celíaca, mas sentem sintomas). E isso acontece porque o glutén inflama o intestino desses indivíduos, aumentando a permeabilidade intestinal, levando algumas toxinas e substâncias inflamatórias para corrente sanguínea que acabam por atravessar a barreira hematoencefálica, (cérebro), gerando assim neuroinflamação, justificando assim transtornos de ansiedade. Espero ter ajudado.

Sim — para a grande maioria das pessoas saudáveis, a creatina pode ser utilizada continuamente por muitos anos. Inclusive, hoje a literatura científica considera a Creatine Monohydrate um dos suplementos mais estudados e seguros do mundo, com estudos acompanhando uso prolongado por anos sem evidência de dano renal ou hepático em indivíduos saudáveis.
Mais atenção, estamos falando de indivíduos saudáveis, quando há alguma comorbidade renal, aí já muda tudo.

A principal diferença é a formação profissional e a área de atuação

O nutricionista é formado em Nutrição e atua diretamente com:
alimentação
planejamento alimentar
reeducação alimentar
comportamento alimentar
suplementação nutricional
estratégias nutricionais para prevenção e tratamento de doenças

Já o nutrólogo é um médico especializado em Nutrologia, podendo:
diagnosticar doenças
solicitar e interpretar exames médicos
prescrever medicamentos
avaliar deficiências nutricionais do ponto de vista médico

Na prática, os dois profissionais podem atuar de forma complementar, cada um dentro da sua área de competência.

O nutricionista foca principalmente na alimentação e mudança de hábitos, enquanto o nutrólogo tem uma abordagem médica da nutrição e das doenças relacionadas.

A Vitamina D e a Vitamina K2 realmente têm ações complementares no metabolismo do cálcio.

A vitamina D aumenta a absorção intestinal de cálcio.
Já a vitamina K2 participa da ativação de proteínas que ajudam a direcionar o cálcio para ossos e dentes, além de reduzir depósitos inadequados em tecidos e vasos.

Por isso, muitos profissionais associam as duas vitaminas, principalmente em situações como:
uso prolongado de vitamina D em doses elevadas
osteopenia/osteoporose
menopausa
maior risco cardiovascular
baixa ingestão alimentar de K2

Porém, isso não significa que “toda vitamina D obrigatoriamente precise de K2”.

Em doses fisiológicas e em pessoas saudáveis, muitas vezes a vitamina D pode ser utilizada isoladamente, dependendo da avaliação clínica, alimentar e laboratorial.

Além disso, ainda existem discussões científicas sobre dose ideal e necessidade universal da K2
a individualização continua sendo o mais importante

Resumindo de forma prática:
A associação pode ser muito interessante em vários casos, mas não é uma regra absoluta para todas as pessoas.

Boa tarde! Excelente pergunta — isso mostra um olhar muito mais crítico e consciente sobre os alimentos
De fato, nenhuma das duas opções é “perfeita”, já que ambas são produtos ultraprocessados com aditivos. Mas podemos comparar para escolher a melhor dentro do contexto:

Opção 1
Contém maior número de estabilizantes (goma guar, carboximetilcelulose e carragena). A carragena, em especial, é um aditivo que pode causar desconforto intestinal em pessoas mais sensíveis.

Opção 2
Apesar de também conter aditivos, apresenta uma composição um pouco mais “enxuta” em termos de espessantes (goma guar e xantana) e utiliza nisina, que é um conservante considerado mais seguro.

Na prática, a opção 2 tende a ser a melhor escolha entre as duas.

Mas vale o ponto mais importante:
Para consumo diário, o ideal seria priorizar versões com lista de ingredientes mais simples possível (basicamente leite + fermento + sal).

Se não houver essa opção disponível, tudo bem consumir essas versões — mas com consciência, variando com outros alimentos menos processados ao longo da rotina.

Dica: alternar com iogurte natural, kefir ou até preparações caseiras pode ser uma ótima estratégia para reduzir a exposição a aditivos.

Olá, a ingestão de 1200 mcg de cromo é considerada acima do habitual, já que a recomendação diária costuma ficar em torno de 25–35 mcg para adultos.
No entanto, o cromo (principalmente na forma de picolinato) não tem um limite máximo (UL) bem estabelecido, e doses mais altas são usadas em alguns contextos clínicos.

Em uso pontual, essa quantidade dificilmente causará problemas em pessoas saudáveis.

* Porém, alguns pontos de atenção:

Uso contínuo em doses elevadas pode sobrecarregar fígado e rins
Pode causar efeitos como dor de cabeça, desconforto gastrointestinal ou alterações no humor
Pessoas com problemas renais, hepáticos ou que usam certos medicamentos precisam de mais cautela

Se foi um episódio isolado, não há motivo para preocupação.
Mas não é recomendado manter essa dose sem acompanhamento profissional.

Olá, Sim, em geral é possível dividir a Desodalina ao longo do dia, como antes do café da manhã e antes do almoço — essa costuma ser uma estratégia interessante para manter o efeito ao longo do dia.

No entanto, alguns cuidados são importantes:
Evitar o uso no período da tarde/noite, pois pode interferir no sono (principalmente por conter estimulantes)
Avaliar a tolerância individual (ansiedade, palpitação, desconforto gastrointestinal)
Sempre respeitar a dose recomendada pelo fabricante ou pelo profissional de saúde

Se houver sensibilidade a estimulantes ou alguma condição específica (como ansiedade, hipertensão ou uso de medicações), o ideal é individualizar o uso, e nunca tome medicamentos sem o conhecimento de um profissional da saúde.