Perguntas do paciente (874)

Sim. É um bom whey para ganho de massa magra: tem alta proteína por dose, costuma ter baixo carboidrato/gordura e boa digestibilidade.

Você não precisa se forçar a lanchar sem fome a ponto de ficar enjoada ou desconfortável. Mas, para ganho de peso, o que funciona melhor (e é mais sustentável) é aumentar calorias com pouco volume e/ou usar lanches líquidos, em vez de só “comer mais quantidade” nas refeições grandes.

Sim, pode, desde que não esteja fervendo.
Temperaturas muito altas podem alterar o sabor e reduzir parte de vitaminas mais sensíveis ao calor (principalmente vitamina C e algumas do complexo B, dependendo da fórmula).

Boa tarde! Para ajudar a baixar o LDL, o mais importante é consumir o farelo de aveia todos os dias e não existe um “horário perfeito”.
Lembre-se de tomar bastante água! Fibra funciona melhor com boa hidratação, e reduz risco de estufamento/constipação.

Olá! Boa combinação, sim! Em geral o ferro do ovo não vai atrapalhar de forma relevante a absorção do cálcio do leite nessa refeição.
A interação “mineral atrapalhando mineral” existe mais na prática com suplementos em altas doses (ex.: comprimido de ferro + comprimido de cálcio juntos).
No alimento, as quantidades são menores e a refeição é “mista”, então o impacto costuma ser pequeno.
Além disso, o ovo não é uma fonte tão alta de ferro a ponto de “bloquear” o cálcio do leite.

Realmente, essa dose é um pouquinho alta para quem não tem deficiência. Considere buscar uma segunda opinião em outro profissional, onde ele pode solicitar novos exames e entender melhor suas necessidades.

Olá! Entendo sua frustração. O ideal é buscar um nutricionista para que ele faça uma avaliação corporal e te de instruções personalizadas, pois hoje em dia o calculo de IMC (Altura x peso) não é mais o ideal. Teria que ver seu percentual de gordura e massa muscular. Mas posso te dar algumas dicas que ajudam a perder peso:

Ajuste fino na alimentação: Foque em porções menores e mais alimentos naturais (vegetais, proteínas magras).
Hidratação: Beba bastante água ao longo do dia.
Consistência: Mantenha uma rotina de exercícios e sono de qualidade.

Para lidar com esses episódios de desejo intenso por ultraprocessados, a ciência mostra que a disciplina isolada costuma falhar porque o problema geralmente é fisiológico ou comportamental, não apenas falta de vontade. Aqui estão estratégias para evitar esses momentos:
Primeiro de tudo: É muito importante que você esteja dormindo bem e horas suficientes, porque o cansaço pode pedir por mais açúcar e carboidratos.
Você pode também tentar substituir, por exemplo, quando der vontade de comer algo assim, tente comer uma fruta com canela, ou iogurte com whey.... Ou iogurte com whey, fruta e canela kkk A canela costuma regular a vontade de doce. Se ver que a vontade for pela crocancia, pode adicionar granola ou castanhas (sem exagero, pois são calóricas). Coma mais fibras! Se você estiver saciada não vai "caber" o doce.
Outra dica é não comprar, o cérebro busca o caminho de menor resistência. Se o biscoito está no armário, você gasta energia mental para não comer. Se ele não estiver em casa, o desejo tende a passar em 15 a 20 minutos.
Espero que ajude.

A farinha de chia não precisa ser hidratada como as sementes. Mas, por ser rica em fibras, se você ingeri-la sem beber muita água ao longo do dia, pode causar desconfortos ou prender o intestino.

Sim, o jejum intermitente pode sim atrapalhar em quadros de ansiedade e pânico. A queda de açúcar no sangue (hipoglicemia) durante o jejum prolongado ativa o sistema de estresse do corpo, liberando cortisol e adrenalina (os mesmos hormônios envolvidos nas crises de ansiedade). Isso explica a tontura, o mal-estar e a ansiedade que persistiram mesmo após comer. Para seu quadro, o jejum intermitente não é recomendado sem antes consultar seu psiquiatra e nutricionista para ajustar a abordagem.

Primeiramente você precisa entender se essa fome é fisica ou emocional, por exemplo... tem mais fome quando está ansioso? Quando está ocioso? OU a fome é constante, mesmo sem eventos? Almoça e continua com fome? Porque se for fisica:

- Coma proteína em todas as refeições (Mais proteína que as outras coisas)
- Aumente o consumo de fibra (aveia, brócolis, frutas com casca.....)
- Além de consumir pelo menos 1.500 de água por dia, beba um copo de água 15 minutos antes de comer. (A sede pode ser confundida com fome! Tome uma boa quantidade todos os dias)
- Coma a cada 3–4 horas, evita fome extrema
- Durma bem (sono ruim aumenta fome em 30%)
- Coma sem distrações (Celular, TV)

Agora, se for emocional:
- Coma devagar, mastigando bem, com calma.
- Sempre que for comer algo ou repetir, pense se é realmente fome ou apenas uma vontade
- Beba água sempre que a fome estiver batendo
- Se for vontade de doce, coma uma fruta e adicione canela
- Procure um psicólogo para te ajudar

Leite longa-vida fortificado artificialmente tem absorção ligeiramente menor que leite integral natural ou iogurte. A absorção real fica em torno de 70–80% dos 300 mg informados (não 100%). Então você absorve aproximadamente 210–240 mg dos 300 mg declarados.

Sim, perde propriedades quando aquecido, especialmente acima de 65–70°C.
Se quer aquecer Ensure, deixe morno ao toque (não quente demais). Teste colocando o dedo... se queimar, está muito quente.
O ideal é não aquecer, consumir em temperatura ambiente ou gelado.
Alternativa: Se precisa aquecer por conforto (idoso, dificuldade de engolir), aqueça lentamente em banho-maria até ficar morno, não ferva.

Creatina: Ajuda ganho de massa muscular, funciona apenas com treino de força + calórias. Dose: 3g/dia.
Pro Vital: Excelente para magros. É suplemento calórico completo (proteína + carboidrato + gordura). Tome 2–3 vezes/dia junto com refeições normais.
Vitaminas são para outros fins, é mais seguro ter uma estratégia prática para ganhar peso:
Aumente calorias, adicione 500 kcal/dia (castanhas, azeite, abacate, shakes), coma mais proteína, treine (essencial para ganhar massa, não só gordura) e tenha consistência (é necessário no mínimo 8–12 semanas para resultados visíveis)

Seu peso está ideal, mas o que realmente importa é composição corporal (quanto é músculo vs. gordura), não só o número da balança.
Teria que fazer uma avaliação para ver esse parâmetro e levar em consideração outros fatores, como: Sexo, idade e etc...

O ideal seria levar esses resultados por um médico/nutricionista, que vai poder te ajudar a suplementar, mas seus exames mostram que B12, hemoglobina e homocisteína estão normais. No entanto, a Vitamina D está baixa (36 ng/ml), o que PROVAVELMENTE está causando fraqueza muscular e fadiga, o que explica a fraqueza ao fazer desporto. O Magnésio eritrocitário também está baixo (45 mg/l) e é provavelmente a causa principal do formigamento generalizado, fraqueza e gosto metálico na boca. A ferritina está elevada (336 ng/ml) e requer investigação.

- Alimentos ricos em Colágeno:
Caldo de osso (feito em casa, cozinhando ossos por horas)
Pele de frango (com osso)
Peixes (especialmente com pele e espinhas)
Gelatina natural (sem açúcar)
Ovos (principalmente a gema e a clara)
Carne vermelha (especialmente cortes com cartilagem)

- Alimentos que fortalecem cartilagem e articulações:
Gengibre e cúrcuma (anti-inflamatórios naturais)
Abacaxi (bromelina ajuda inflamação)
Frutas vermelhas (antioxidantes)
Peixes gordos (ômega-3)
Alimentos ricos em Vitamina C (laranja, kiwi, brócolis)
Alimentos ricos em silício (aveia, cevada, abóbora)

Essa é uma questão delicada e séria. Durante o câncer e tratamento, o corpo precisa de nutrientes, proteína e calorias para manter força, imunidade e recuperação. Perder 18 kg em 2 meses é perigoso e pode comprometer a resposta ao tratamento e qualidade de vida.
Se isso aconteceu, recomendo que o paciente converse com seu oncologista sobre o ocorrido e busque avaliação nutricional especializada em câncer. Essa situação merecia mais cuidado.

Ótimo, você está no caminho certo! Três dias antes do TAF, comece a aumentar carboidrato aos poucos (pão, arroz, batata) para recuperar energia sem ganhar gordura. Na véspera, coma normalmente de manhã e à tarde, mas no jantar coma cedo (até 19h) e leve: frango com arroz branco e legume cozido, ou macarrão com frango desfiado. Beba água normal durante o dia, mas reduza um pouco à noite para não acordar inchado. Durma bem (sono é tão importante quanto comida). Na manhã do teste, 1–2h antes, coma algo leve e de fácil digestão: banana com mel, pão branco com geleia, ou um copo de suco com biscoito. Evite fibra em excesso, gordura e alimentos muito pesados nessa manhã. Boa sorte no TAF!

Quem tem herpes labial pode comer aveia todos os dias sem problema. A aveia não causa herpes nem piora a crise. O que importa é manter o sistema imunológico forte com proteína, vitamina C, zinco e sono bom. Durante a crise, evite alimentos muito quentes ou ácidos (tipo suco de laranja, tomate) que irritam a ferida, mas aveia morna é tranquila.