Perguntas do paciente (6)

Na perspectiva da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), alguns sinais podem indicar a necessidade de uma desintoxicação digital como estratégia para desenvolver hábitos mais saudáveis e promover maior qualidade de vida.

Entre eles estão o uso excessivo de dispositivos eletrônicos, dificuldade em controlar o tempo de tela, ansiedade ou irritação, prejuízos no sono, dificuldades de concentração, procrastinação e impactos negativos nos relacionamentos.

Quando o uso da tecnologia deixa de ser funcional e começa a gerar prejuízos significativos em diferentes áreas da vida, a psicoterapia pode ajudar na compreensão e na mudança desses padrões de comportamento.

Caso você se identifique com esses sinais, estou à disposição para ajudar.

No olhar da abordagem da Teoria Cognitiva Comportamental, lidar com a abstinência digital envolve criar estratégias para reduzir o uso da tecnologia, como estabelecer limites de tempo e substituir esse hábito por atividades mais saudáveis e prazerosas. Também é importante compreender quais emoções ou necessidades estão sendo atendidas por esse comportamento. Esse processo pode ser explorado por meio da psicoterapia, favorecendo o autoconhecimento, o engajamento na mudança e a construção de hábitos mais funcionais

A ansiedade não é um defeito de caráter e nem depende apenas de “ter motivos”. Ela pode surgir mesmo quando, racionalmente, parece que está tudo bem. Isso acontece porque a ansiedade envolve fatores emocionais, biológicos, psicológicos e experiências de vida como histórico familiar, vivências passadas, padrões de pensamento, estresse acumulado e funcionamento do sistema nervoso.
Por isso, não é falta de força ou falha pessoal. Com acompanhamento psicológico, é possível compreender as causas no seu caso específico e aprender a lidar melhor com os sintomas.

Boa tarde! Ansiedade e estresse podem ter sintomas parecidos, por isso o ideal é passar por uma avaliação com um(a) psicólogo(a). A partir da escuta clínica, é possível entender o que está acontecendo e indicar o cuidado mais adequado. Se os sintomas estiverem muito intensos, também pode ser recomendada uma avaliação psiquiátrica.

Para uma primeira avaliação, o mais indicado é procurar um(a) psicólogo(a). Independentemente da abordagem ou especialidade, o psicólogo é o profissional habilitado para realizar a escuta clínica, compreender seus sintomas e avaliar se há sinais de ansiedade, depressão ou outros sofrimentos emocionais.
A partir dessa avaliação inicial, ele(a) pode indicar o melhor direcionamento terapêutico ou, se necessário, sugerir também uma avaliação psiquiátrica.

Esse medo constante de perder e a necessidade de vigiar o tempo todo podem estar ligados à ansiedade. Quanto mais você tenta controlar, maior tende a ser a angústia. O primeiro passo é buscar um acompanhamento psicológico para entender a origem desse medo e aprender estratégias para reduzir o sofrimento emocional. Com o trabalho terapêutico, é possível desenvolver mais segurança interna, organização emocional e diminuir essa sensação de alerta constante.