A visão de túnel pode ser comparada à ruminação no Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)?

Olá, como está se sentindo? Sim, há relação, pois tanto a visão de túnel quanto a ruminação mantêm o pensamento preso em um mesmo eixo, mas a ruminação é mais voltada para repetição mental prolongada, enquanto a visão de túnel descreve o estreitamento do foco psíquico. Na psicanálise, ambas expressam um funcionamento marcado pela fixação e pela dificuldade de simbolizar a angústia, o que impede a circulação do pensamento. Isso pode trazer grande desgaste emocional. Se estiver difícil lidar sozinho, o CAPS pode ser uma rede importante de acolhimento e cuidado. Espero ter ajudado, fico à disposição!

Olá, tudo bem? Essa é uma comparação muito interessante — e bastante pertinente. Embora “visão de túnel” e “ruminação” sejam experiências diferentes, no contexto do TOC elas costumam andar de mãos dadas, como se uma abrisse o caminho para a outra.

A visão de túnel acontece quando a mente se estreita diante de uma ameaça percebida. O foco da atenção fica quase exclusivo em um pensamento ou sensação, e o restante do mundo perde importância. É como se o cérebro dissesse: “esquece todo o resto, precisamos resolver isso agora”. Já a ruminação é o processo mental que vem em seguida: a pessoa começa a revisitar o mesmo pensamento, tentando encontrar certeza, sentido ou uma forma de neutralizar o medo. É um ciclo de “pensar para aliviar”, mas que, paradoxalmente, aumenta ainda mais a ansiedade.

Do ponto de vista neurocientífico, ambas envolvem uma hiperatividade das redes de monitoramento de erro e controle cognitivo — regiões como o córtex cingulado anterior e o córtex orbitofrontal. O cérebro, tentando proteger, entra num modo de “análise infinita”, acreditando que, se pensar o bastante, conseguirá eliminar o risco. Só que essa lógica o mantém preso no túnel, girando em torno do mesmo ponto.

Você já notou se, quando se vê imerso em pensamentos repetitivos, há uma sensação de “não consigo sair disso até ter certeza”? O que aconteceria se, em vez de buscar resolver, você apenas reconhecesse o pensamento como um pensamento, sem tentar mudá-lo? E o que o seu corpo diria nesse momento — luta, fuga ou cansaço?

Essas reflexões podem ajudar a identificar como a ruminação e a visão de túnel se retroalimentam. A terapia pode ser o espaço certo para aprender a ampliar o foco e se libertar desses ciclos mentais com segurança e autocompaixão. Caso precise, estou à disposição.

Sim, podem ser comparadas, mas não são a mesma coisa.

A visão de túnel acontece quando a pessoa fica presa a uma única forma de ver a situação, ignorando outras possibilidades. Isso costuma surgir como uma tentativa de se proteger da ansiedade, mas acaba deixando o pensamento rígido.

Já a ruminação no TOC é quando a mente fica girando repetidamente em um mesmo pensamento ou dúvida, mesmo sem chegar a uma resposta satisfatória. A pessoa não quer pensar nisso, mas o pensamento volta.

Em comum, as duas estreitam o foco mental, aumentam a ansiedade e dificultam enxergar alternativas. A diferença é que, no TOC, a ruminação é intrusiva e persistente, e não uma escolha consciente. A terapia ajuda a ampliar esse “campo de visão” mental e a reduzir o sofrimento.