Como controlar o comportamento impulsivo? .

Olá, espero que esteja bem! O comportamento impulsivo pode ser controlado a partir do desenvolvimento de habilidades de autorregulação, como identificar gatilhos emocionais, praticar técnicas de relaxamento e aprender a substituir respostas automáticas por escolhas mais conscientes. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, utilizamos estratégias práticas para ajudar a ganhar tempo entre o impulso e a ação. Fico a disposição para marcamos uma sessão caso deseje.

Controlar a impulsividade não significa apagar os sentimentos, mas aprender a dar um espaço entre o que você sente e a forma como responde. Observar o que desperta essas reações, respirar antes de agir e refletir sobre as consequências já ajudam bastante. Cada pessoa tem seus gatilhos, por isso conversar sobre eles pode trazer clareza e abrir caminho para escolhas mais conscientes no lugar de respostas automáticas.

Olá! o controle do impulso envolvem fazer "alguns movimentos" ou seja é uma combinação de estratégias. Observe quais as emoções ou pensamentos que te levam a determinado impulso, dessa forma você reconhecerá os Gatilhos que te impulsiona. Segundo passo, você precisará de um intervalo, uma pausa então respire algumas vezes, e nesse momento você precisa se distanciar da situação ou seja da ação do impulso. E de forma consciente e verdadeira responda pra você quais as consequências dessa ação sobre sua vida. Sugiro que você escreva o que esta sentindo em vez de ceder ao impulso. Busque ajuda de um profissional para identificar que falta você compensa ao pensar em ceder esse impulso. Grande abraço.