Como posso usar a Logoterapia para me sentir menos ansiosa com as minhas doenças autoimunes e psiqui

Olá! Obrigada por compartilhar sua pergunta. A Logoterapia, desenvolvida por Viktor Frankl, é uma abordagem que foca em encontrar sentido na vida, mesmo diante de desafios e dificuldades. No seu caso, ela pode ajudar a lidar com a ansiedade relacionada às doenças autoimunes e psiquiátricas, auxiliando você a encontrar propósito e significado mesmo em momentos de sofrimento. Isso não significa ignorar os sintomas, mas transformar a forma como você se relaciona com eles, diminuindo o peso da ansiedade e fortalecendo sua resiliência emocional.
Se você quiser, podemos trabalhar juntas para identificar valores, metas e pequenas práticas que tragam sentido ao seu dia a dia, ajudando a lidar com esses sentimentos de forma mais leve e consciente. Será um espaço seguro e acolhedor, totalmente adaptado à sua experiência.
Se sentir vontade de começar, estou à disposição para iniciarmos as sessões e caminharmos juntas nesse processo.

A logoterapia pode ser uma ferramenta poderosa para ajudar você a encontrar um sentido e um propósito, mesmo quando enfrenta doenças autoimunes e transtornos psiquiátricos. É importante ressaltar que a logoterapia não substitui o tratamento médico e psiquiátrico, mas pode ser um complemento valioso para a sua jornada.

A abordagem de Viktor Frankl foca em encontrar significado na vida, mesmo em meio ao sofrimento. Para doenças crônicas, isso significa mudar o foco da sua condição para o que você pode construir e contribuir, apesar dos desafios. Veja como você pode aplicar a logoterapia:

1. Encontre um sentido no seu sofrimento
Parece contraintuitivo, mas a logoterapia ensina que o sofrimento pode ter um propósito. Em vez de ver as doenças como uma punição, você pode usá-las como um catalisador para o crescimento. Por exemplo:

A empatia que você desenvolveu com suas experiências pode se tornar um dom para ajudar outras pessoas.

Os desafios diários podem fortalecer sua resiliência e sua capacidade de lidar com a adversidade.

Sua jornada pode inspirar outras pessoas que enfrentam batalhas parecidas.

2. Pratique a autotranscendência
A autotranscendência é a ideia de que a felicidade vem de se dedicar a algo ou a alguém além de si mesmo. Quando a ansiedade foca sua atenção nos seus sintomas, você pode se sentir isolada. Mudar o foco para o exterior pode ajudar a aliviar a pressão.

Dedique-se a um projeto: Pode ser um hobby, um trabalho voluntário ou até aprender uma nova habilidade.

Aprofunde seus relacionamentos: Conecte-se com amigos e familiares, e permita-se ser apoiada.

Contribua para a sua comunidade: Mesmo pequenos atos de bondade, como ajudar um vizinho ou dar atenção a um animal, podem trazer uma sensação de propósito e valor.

3. Exerça sua liberdade de escolha
Embora você não tenha escolhido ter doenças crônicas, a logoterapia defende que você sempre tem a liberdade de escolher a sua atitude perante elas. Você pode escolher se sentir uma vítima das suas doenças ou pode escolher como responder a elas.

Escolha focar nas suas capacidades: Pense em tudo que você ainda pode fazer e nas qualidades que você tem.

Escolha ser grato: Em vez de focar no que você perdeu, concentre-se nas pequenas coisas boas do seu dia. Isso não nega a dor, mas cria espaço para a esperança.

A logoterapia pode ser uma poderosa ferramenta para te ajudar a encontrar significado em meio à sua ansiedade, mas é fundamental que ela seja usada em conjunto com tratamentos clínicos adequados. Se você ainda não está em tratamento, procure um psicólogo ou psiquiatra para um plano de cuidados completo e personalizado.

A Logoterapia tem por proposta que indivíduo que busque o sentido da vida e viva por propósito. É uma excelente proposta, porém a depender do nível de ansiedade e dos tipos de comorbidades (autoimunes / psiquiátricas) pode não ser suficiente para auxiliar na melhora necessária das doenças. Mas é possível complementar com outras estratégias e abordagens. Busque um especialista em saúde mental para auxiliar você! Espero ter respondido, sucesso na sua busca!