Olá , é verdade ou mito que temos que nos alimentar de 3 em 3 horas ?

É verdade. A forma mais correta de falar é que devemos fazer as 3 principais refeições do dia em horários adequados (café-da-manhã, almoço e jantar) e, entre eles, pequenos lanches e ma ceia (também pequeno lanche) antes de dormir.

É verdade. Devemos nos alimentar a cada 3 ou 4 horas. Com isso, evita-se ir de uma refeição à outra com muita fome. Isso ajuda quando se precisa emagrecer, por exemplo. Estômago vazio também não é bom, principalmente para quem já tem gastrite ou úlcera. O jejum prolongado pode aumentar o hormônio cortisol e, este aumentado, pode aumentar a glicose no sangue, provocar inchaço e aumento do peso.

Discordo, cada corpo manifesta a fome de forma diferente. Primeira coisa é ajustar os nutrientes da dieta e depois observar como a fome se comporta parabéns depois intervir Nos horários alimentares.

É verdade, comemos de 3 a 4 horas para controlar também a insulina circulante no sangue , que é o hormonio que regulado pela o excesso ou falta pode trazer vários problemas a saúde, como resistencia a insulina,obesidade então não só é importante se alimentar nesse intervalo de horas mas também o tipo de refeição que é feita ,uma alimentação saudável é o mais indicado.

Não é uma regra, mas fracionando dessa forma o que mais se nota é justamente um melhor controle de saciedade. Agora se isso é algo inviável na rotina, é totalmente possível trabalhar com um fracionamento menor e refeições com maior aporte de nutrientes e ótima quantidade de fibras para se obter os mesmos benefícios fisiológicos de controle do apetite, glicemia bem regulada... há condições onde é o caso da gastrite que não é recomendado ficar grandes períodos sem comer. Boa parte das doenças que acometem o sistema digestório tem essa recomendação de fracionamento para evitar refeições muito volumosas que podem piorar os sintomas e qualidade de vida da pessoa.