qual é a vitamina indica para quem é magra, meu desejo é engordar, mas preciso de uma recomendação s

Creatina: Ajuda ganho de massa muscular, funciona apenas com treino de força + calórias. Dose: 3g/dia.
Pro Vital: Excelente para magros. É suplemento calórico completo (proteína + carboidrato + gordura). Tome 2–3 vezes/dia junto com refeições normais.
Vitaminas são para outros fins, é mais seguro ter uma estratégia prática para ganhar peso:
Aumente calorias, adicione 500 kcal/dia (castanhas, azeite, abacate, shakes), coma mais proteína, treine (essencial para ganhar massa, não só gordura) e tenha consistência (é necessário no mínimo 8–12 semanas para resultados visíveis)

Olá, tudo bem?
Então, as vitaminas não engordam diretamente, mas algumas podem ajudar quando existe deficiência nutricional. O complexo B, especialmente a vitamina B12, apoia o metabolismo e o apetite em casos específicos. Para ganhar peso de forma saudável, o essencial é uma alimentação com mais calorias do que você gasta, associada a treino de força.

A creatina pode ajudar sim, pois melhora o desempenho nos exercícios e facilita o ganho de massa muscular — que aumenta o peso de forma saudável. Já o Pro Vital é um multivitamínico útil para complementar nutrientes, mas não é um suplemento específico para engordar.

O ideal é uma avaliação nutricional completa para montar uma estratégia personalizada e segura.

Para seu objetivo que é engordar o que vai fazer a diferença é uma dieta montada e personalizada para que você tenha sucesso no seu objetivo.

Bom dia, vitamina sozinha é o mesmo que alimento que ajuda no emagrecimento, ou seja, sozinhos não ajudam em nada. Sim, creatina é um excelente suplemento, mas precisa de um planejamento alimentar, de treino de força (porque isso ajuda no ganho de peso, porque você irá adquirir massa muscular e não gordura), musculação. Precisa ajustar sua proteína, carboidratos, gorduras e fibras, sem falar na análise de seus exames de sangue e urina. Desejo boa sorte e que consiga agendar consulta com um nutricionista que possa lhe ajudar com isso.

Olá! Vitaminas não possuem calorias, é indicado apenas caso você possua deficiência de alguma delas. Creatina é um suplemento indicado para praticantes de musculação e também não possui calorias, mas pode causar aumento de peso por retenção hídrica nos músculos (não gordura).

Se o seu objetivo é engordar você necessita de um plano alimentar que lhe coloque em superávit calórico, priorizando uma dieta de alimentos com mais densidade calórica e menos volume para ser mais tolerável. Alguns suplementos á base de carboidratos ou até um hipercalórico podem ser utilizados.
Importante que o ganho de peso seja relacionado ao ganho de massa muscular junto, e não apenas de gordura, mantendo uma rotina de exercícios físicos no processo.

Olá, muito boa pergunta — e é importante esclarecer isso com base no que a ciência mostra.

Primeiro ponto fundamental: não existe “vitamina para engordar”. O que faz uma pessoa ganhar peso não é uma vitamina isolada, mas sim um conjunto de fatores como ingestão calórica adequada, qualidade da alimentação, rotina de exercícios, sono, metabolismo e histórico de saúde. Além disso, “engordar” é algo subjetivo: para algumas pessoas significa ganhar gordura, para outras significa ganhar massa muscular ou simplesmente sair de um estado de baixo peso. O objetivo principal deve ser ganhar saúde, funcionalidade e bem-estar, e não apenas peso na balança.

Vitaminas e suplementos não engordam sozinhos. Eles apenas corrigem deficiências que podem atrapalhar o apetite, a absorção de nutrientes ou o ganho de massa. Por isso, suplementar sem avaliação pode ser desnecessário ou até inadequado.

Sobre a creatina: ela não é uma vitamina, é um composto naturalmente presente no organismo e muito estudado cientificamente. A creatina ajuda no ganho de força e massa muscular quando associada a treino de resistência (musculação) e alimentação adequada. Ela não aumenta gordura, mas pode levar a um pequeno aumento de peso por retenção de água dentro do músculo e, ao longo do tempo, por ganho de massa magra. Para pessoas magras, pode ser útil se houver treino e orientação profissional.

Em relação ao Pro Vital, trata-se de um suplemento alimentar com vitaminas, minerais e compostos energéticos, que pode auxiliar quando a alimentação não supre as necessidades, mas não é específico para “engordar”. Ele funciona como complemento nutricional. Produtos análogos para comparação incluem, por exemplo, Ensure, Nutren e Sustagen, que também são suplementos nutricionais completos, cada um com composição e indicação específicas. Nenhum deles substitui uma alimentação estruturada.

Por isso, a recomendação mais importante é: procure um nutricionista. Esse profissional poderá realizar uma anamnese completa, avaliar sua rotina alimentar, fazer antropometria, bioimpedância, analisar composição corporal (massa muscular, gordura, água corporal) e entender seus objetivos reais. A partir disso, ele poderá indicar educação alimentar, ajustes na dieta e, se necessário, a suplementação correta e individualizada.

Em resumo: não existe suplemento milagroso para engordar. Saúde vem antes do peso, e o caminho mais seguro é uma avaliação profissional personalizada.

Olá
O que vai ajudar no ganho de peso, principalmente saudável, é ver sua rotina como um todo para que possa melhor orientá-la (o).
No entanto, sugiro alimentação individualizada juntamente do treino de força e, inclusive, moderado aeróbico para que ganhe peso sem ganhar tanta gordura, mas sim músculo (aeróbico menos, mais treino de força). A creatina não vai te ajudar no ganho de peso, vai auxiliar na melhor vasodilatação e oxigenação, o que melhora o rendimento nos treinos, com mais amplitude e força nos treinos. Logo, vai auxiliar no treino, principalmente se for um treino bem orientado pelo educador físico. Com a alimentação individualizada, o treino forma uma dupla imbatível.
Na alimentação, nós nutricionistas recomendamos alimentos saudáveis so que mais calóricos, como leite integral, azeite extra-virgem, sucos de laranja e de uva e outros, como aipim, inhame, batata, macarrão, proteínas de modo geral, o velho e clássico arroz com feijão, ovos...
Mas tudo muito individualizado e bem calculado, dentro do que o paciente precisa de macro e micronutrientes.
Para ganho de peso, é errado exagerar em frituras, biscoitos, salgados, comidas congeladas, refrigerantes, etc..
Isso vai piorar a saúde de um modo geral, vai diminuir a qualidade do sono e prejudicar o rendimento nos treinos, além de piorar os exames e a longevidade.

Portanto, recomendo a busca pelo nutricionista para melhor adequação das suas necessidades fisiológicas. Me coloco a disposição.
Sucesso no objetivo!

Vitaminas isoladas não promovem ganho de peso por si só. O ganho saudável depende de ingestão calórica adequada, proteínas, carboidratos, gorduras de qualidade e estímulo muscular.
A creatina pode ajudar no ganho de massa muscular quando associada ao treino de força e alimentação adequada.

Toda suplementação e orientação de micronutientes é orientada de forma individualizada