Propriedades

A vitamina D promove a absorção intestinal de e fixação do cálcio no osso. A vitamina D é sintetizada na pele pela ação dos raios ultravioleta, e é convertida no fígado e ossos.

Fontes de vitamina D

Normalmente, o corpo humano pode sintetizar vitamina D a partir de uma substância precurssora, presente em alguns alimentos.

Fontes alimentares

• Óleo de fígado de bacalhau
• Sardinhas
• Arenque
• Salmão
• Atum
• Leite e produtos lácteos
• Ovos.

Necessidade diária de vitamina D

• Em adultos e crianças: 400 unidades
• Na mulher grávida ou lactente: 800 unidades.

Quem está em risco de deficiência de vitamina D?

As pessoas que são algumas das seguintes condições:

• Falta de ingestão e exposição ao sol como nos países nórdicos e os idosos em asilos.
• Pessoas com problemas de absorção de nutrientes no trato digestivo.

Sinais e sintomas de falta de vitamina D

Em crianças, a provoca , que se manifesta por:

• Fragilidade e falta de ossificação nos ossos.
• Fechamento tardio da fontanela do crânio (separação dos ossos do crânio mostram recém-nascidos).
• Atraso na aparência dos dentes.
• Diminuição do crescimento dos ossos longos (fêmur, tíbia, ulna, rádio).
• Alteraçãomuscular e ligamentar e distúrbios na marcha.

Em adultos, a falta de vitamina D provoca osteomalácia caracterizado por:

• Rachaduras óssea e fragilidade óssea
• Dor óssea
• Deformidades ósseas.

Tratamento de raquitismo

• Raquitismo pode ser prevenido com a exposição cuidadosa ao sol e administração de vitamina D de forma sistemática.
• No tratamento do raquitismo, são necessárias doses maiores de vitamina D.

Envenenamento e overdose: Hipervitaminose D

Vitamina D em doses elevadas ou de tratamento prolongado, pode causar intoxicação caracteriza-se por:

• Náuseas e vômitos
• Sede intensa
• Elevação de cálcio no sangue
• Aumento de cálcio na urina.