boa tarde ! gostaria de um relatório um pouco mais extenso do que posso comer, gostaria de saber se

Para um aconselhamento nutricional adequado é necessária um anamnese completa, com avaliação do seu estilo de vida, hábitos, nível de atividade física, exames bioquímicos, para só então ser elaborado um plano alimentar ajustado especificamente as suas necessidades. Seria muito interessante você se consultar com um nutricionista.

A gota é uma patologia decorrente do acúmulo de ácido úrico, que tem algumas causas. Antes de orientar alimentos que podem ser consumidos, é prudente a investigação da causa, bem como de outros fatores que fazem parte da avaliação nutricional para que a conduta adota esteja correta e segura. Assim, a melhor forma, seria uma consulta com um Nutricionista.

Como o acido úrico pode ter diferentes causas (genes) o ideal é analisar através de exames para ter uma precisão na parte nutricional.

Olá! Se você tem gota, é importante seguir uma dieta específica acompanhada por um nutricionista para ajudar a controlar os níveis de ácido úrico no corpo, pois a gravidade da gota pode variar. Além de limitar o consumo de alimentos ricos em purinas (que são convertidas em ácido úrico), é fundamental manter-se hidratado para auxiliar na eliminação do ácido úrico. De maneira geral, deve-se evitar carnes vermelhas e miúdos (fígado, rins), frutos do mar ricos em purinas, como anchovas, sardinhas e mariscos, alimentos ricos em gordura, como carnes processadas e frituras, bebidas alcoólicas, especialmente cerveja e alimentos e bebidas com alto teor de açúcar. Abraços!

Olá tudo bem?
O primeiro conselho que te dou é procurar um bom nutricionista para você ter um acompanhamento nutricional voltado para a diminuição dos sintomas da gota, que é uma condição clínica em que os sintomas e intensidade variam muito.
Você precisa diminuir bastante alimentos ricos em purina da sua rotina, o que não quer dizer nunca mais apenas diminuir ao máximo que puder, combinado?!
Neste ponto, o ideal é diminuir consumo de carnes vermelhas, de cordeiro, frutos do mar e vísceras como o coração por exemplo.
Alguns molhos industrializados como ketchup, mostarda, maionese, molho barbecue e molhos de salada, contém frutose, favorecendo o aumento dos níveis de ácido úrico no organismo e causando o acúmulo dessa substância nas articulações.
Não sei os seus hábitos com bebida alcoólica mas se tiver consumo frequente, reduza pois o álcool aumenta a concentração de ácido úrico no corpo.
Beba bastante água para ajudar a eliminar o ácido úrico.

Alguns alimentos para você incluir na sua rotina para o controle da gota são leites e derivados de fonte magra:.leite desnatado/semidesnatado, queijos brancos como ricota, cottage e minas..
Legumes e verduras como brócolis, couve flor, alface.
Frutas como mamão, banana, ameixa ..aí você pode fazer uma vitamina de aveia, leite desnatado/semi e banana, assim terá mais variações nos seus dias.
Espero ter ajudado a esclarecer sua dúvida mas a principal sugestão que fica é o acompanhamento nutricional.
Um abraço

Boa tarde! A alimentação para quem tem gota deve ser equilibrada para evitar crises, e é importante controlar a ingestão de purinas, que aumentam o ácido úrico no sangue. Como você mencionou que quer opções além dos legumes, aqui estão alguns alimentos que você pode consumir com mais segurança:

Cereais integrais como arroz integral, aveia e quinoa.
Oleaginosas como castanhas, nozes e amêndoas (em pequenas quantidades).
Frutas, especialmente as menos doces como morango, melão, maçã e pera.
Laticínios desnatados, que podem ajudar a reduzir o ácido úrico.
Carnes brancas magras, como frango e peixe em porções moderadas.
Ovos, que são uma excelente fonte de proteína sem purinas.
Gorduras boas, como azeite de oliva e abacate.

Evite ou reduza o consumo de: miúdos, frutos do mar, carne vermelha em excesso, bebidas alcoólicas (principalmente cerveja), refrigerantes e embutidos.

Manter uma boa hidratação (pelo menos 2 litros de água por dia) ajuda a eliminar o excesso de ácido úrico e pode prevenir crises. Se precisar de mais detalhes, estou à disposição!

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Você pode se sentir à vontade para consumir laticínios desnatados como leite e iogurte natural, queijos brancos, ovos à vontade, e a maioria das frutas, como cerejas, maçãs e bananas. Pães, arroz, massas, batatas e milho também são boas opções. E o mais importante: beba bastante água! Por outro lado, evite miúdos, alguns peixes e frutos do mar ricos em purinas, e limite bastante o álcool, principalmente cerveja, e bebidas muito adoçadas.
Lembre-se que um médico e um nutricionista podem te ajudar a montar o plano ideal para você.