Como posso manter uma rotina diária, sem estresse e sem mesmice ?

Olá, como tem passado?
A rotina pode ser um desafio, especialmente quando a mesmice e o estresse parecem se impor. Na perspectiva psicanalítica, podemos pensar que a mesmice e o estresse podem estar ligados a repetições inconscientes e a uma questão em torno de lidar com o novo na vida, mesmo que o novo possa trazer insegurança.
A psicanálise não vai oferecer uma receita mágica para acabar com o estresse ou com a mesmice, mas vai propor que você escute o que dentro de você se repete e o que deseja realmente viver. Ao escutar essas repetições e se perguntar o que elas querem dizer, é possível criar pequenas rupturas na rotina, como gestos simbólicos que trazem a novidade sem precisar romper totalmente com o que já é conhecido.
Por exemplo, perguntar-se: “O que me dá prazer, mesmo que seja pequeno? Que espaço posso criar para mim, para experimentar algo novo sem me sentir culpado ou pressionado?” Essas perguntas podem abrir caminhos para transformar a rotina, sem que isso seja vivido como algo ameaçador.
Espero ter ajudado e fico à disposição.

Uma rotina equilibrada precisa ser possível e realista, sem sobrecarga. É importante incluir não só as obrigações, mas também atividades que te tragam prazer e bem-estar. Distribuir as tarefas ao longo da semana, sem deixar tudo acumulado em um único dia, ajuda a evitar estresse e aquela sensação de cansaço extremo. E algo que muita gente esquece: tempo de descanso, alimentação e até deslocamento também fazem parte da rotina e precisam ser considerados na sua organização. Isso faz toda a diferença para que a rotina não fique pesada nem monótona.

Olá, tudo bem?

Essa é uma pergunta muito importante, porque toca em algo que muitas pessoas vivem: o desafio de encontrar equilíbrio entre rotina e prazer, entre o necessário e o desejado.

A rotina é essencial para dar um certo contorno ao nosso dia, criar estabilidade e nos ajudar a organizar a vida. Mas quando ela vira uma repetição sem sentido, pode gerar tédio, desânimo e até sofrimento. Por outro lado, tentar fugir completamente da rotina pode gerar estresse e sensação de descontrole.

Como psicólogo psicanalista, entendo que cada pessoa tem um modo próprio de viver e de lidar com a previsibilidade do cotidiano. Por isso, mais do que fórmulas prontas, talvez o mais importante seja investigar o que para você representa “mesmice” e o que gera “estresse”. Às vezes, o que está em jogo não é apenas a organização do tempo, mas também questões internas que influenciam o modo como vivemos nossos dias.

Uma sugestão inicial é tentar incluir na rotina pequenas atividades que tenham sentido e prazer para você, mesmo que simples. E, se possível, refletir sobre quais são suas necessidades, seus desejos e o que está pedindo mudança na sua vida. Esse tipo de reflexão pode ser muito bem explorado em um processo terapêutico.

Fico à disposição caso queira conversar mais sobre isso.

Um abraço.

Então, a rotina é uma frequência de atividades que fazemos todos os dias, mas ela pode ser planejada de acordo com a sua disponibilidade de tempo. Anote numa agenda ou no celular, como preferir, tudo que precisa fazer durante a semana, incluindo atividades que não te deixe ficar na mesmice, pois, é algo que não gosta, mas coisas que te dão prazer e um significado.

Olá. Com disciplina, momentos de descanso e variação. Abraço.

Manter uma rotina saudável, sem estresse e sem monotonia, é um desafio comum e muito trabalhado no espaço terapêutico. A primeira orientação é buscar um equilíbrio entre as obrigações e as atividades prazerosas. É fundamental reservar momentos para descanso, lazer, atividades físicas e convivência social.

Na prática clínica, incentivo meus pacientes a planejarem sua rotina de maneira flexível, evitando rigidez excessiva, que muitas vezes gera frustração e ansiedade. Também trabalhamos na psicoterapia o reconhecimento de sinais de sobrecarga emocional e a importância de estabelecer limites saudáveis.

Além disso, experimentar novas atividades, aprender algo diferente ou simplesmente alterar pequenos hábitos do dia a dia pode ajudar a quebrar a sensação de repetição. A construção de uma rotina mais leve passa pelo autoconhecimento, tema que frequentemente exploramos no processo terapêutico.

Vamos lá! Aqui sugiro algumas dicas, mas claro, pense na sua realidade. Tenha uma base com o essencial (trabalho, sono, alimentação), costuma ser o tripé da rotina, e varie o resto. Mude cenários, alterne tarefas e crie dias temáticos. Inclua pausas reais e momentos de prazer no dia. Use um planejamento leve, com espaço para imprevistos. Dê significado ao que faz para sair do piloto automático, do modo "economia". E revise sua rotina toda semana, ajustando o que não funciona. Rotina boa é aquela que te organiza sem te aprisionar.

Uma rotina sempre igual pode ser agradável para algumas pessoas e desagradável para outras, algumas situações, como determinada tarefa a ser cumprida, muitas atividades, muita agitação, da mesma forma podem ser agradável para alguns e desagradável para outros. Quanto mais nossa rotina estiver em acordo com o que nos agrada, menos será estressante.

Uma boa rotina é baseada nas necessidades e desejos do seu corpo. Qual é o melhor horário para ir dormir? E para acordar? Qual é o horário mais adequado para as refeições? Como encaixar estas necessidades básicas à uma rotina de trabalho? Existem pequenos ajustes a serem feitos nestes marcos básicos de uma rotina saudável e coerente com a vida que se tem. Se uma atividade física é realizada com prazer, a mesmice não irá tomar conta com tanta frequência, por exemplo. Um acompanhamento psicoterápico pode identificar pontos para otimizar esta rotina para alcançar a autorrealização. Sucesso em seu percurso!

OIEEE.....Tente organizar sua rotina com tarefas chatas intercaladas de tarefas legais , ou espaço para fazer o que gosta. Você terá empenho na chata porque a seguir recebera a recompensa de uma legal. E assim restringe a procrastinação. Experimente!!!

Manter uma rotina que seja leve, significativa e ao mesmo tempo funcional exige um olhar cuidadoso para si mesmo. Não se trata de eliminar o estresse completamente, mas de construir um cotidiano que faça sentido, respeite seus limites e permita pausas necessárias.
A rotina deixa de ser maçante quando conseguimos dar a ela um sentido pessoal. Isso envolve reconhecer o que é importante para você, o que te faz bem e o que precisa ser ajustado. Muitas vezes, repetimos atividades sem questionar se ainda fazem sentido, o que contribui para a sensação de desgaste ou automatismo.
Organizar os compromissos, incluir momentos de pausa, lazer e movimento, e manter contato com o que é significativo pode transformar a forma como se vive o dia a dia. Pequenas mudanças, como começar o dia com algo que desperte prazer ou encerrar com algo que traga tranquilidade, fazem diferença.
A psicoterapia pode ser uma aliada nesse processo, ajudando a identificar o que precisa ser ressignificado na rotina e como é possível torná-la mais autêntica, sem abrir mão da responsabilidade, mas incluindo presença e bem-estar.

Querido(a) Paciente,

Manter uma rotina sem estresse e sem cair na mesmice é mais sobre encontrar sentido no que fazemos do que tentar fugir da repetição em si. Porque a verdade é que a vida tem repetições — e isso não é necessariamente ruim. O que esgota não é a rotina em si, mas quando ela se torna automática, sem presença, sem escolha.

Na psicologia, falamos muito sobre autoconexão: perceber como você está, o que precisa, e o que faz sentido pra você naquele momento. Uma rotina pode ser um lugar seguro quando ela te acolhe, e não quando te prende.

Algumas pequenas práticas podem ajudar:

Trocar a palavra “obrigação” por “escolha” — mesmo nas tarefas cotidianas. Pergunte a si mesmo: o que dessa rotina me aproxima de quem eu quero ser?

Trazer leveza com gestos simples: uma música nova enquanto cozinha, um momento de silêncio no início do dia, uma pausa real entre uma tarefa e outra.

Se permitir mudar — mesmo que só um pouquinho. O novo não precisa ser radical. Às vezes, só fazer algo de um jeito diferente já dá um sopro de vida.

E, principalmente, se tratar com gentileza. Nem todo dia será criativo ou produtivo — e tudo bem. O mais importante é que você esteja em contato com você.

Rotina com presença é diferente de rotina com pressa. O que nos salva da mesmice é o afeto que colocamos nas pequenas coisas.

Olá! Para manter uma rotina sem estresse e sem cair na mesmice, o segredo está em equilibrar tarefas com momentos agradáveis e trazer pequenas variações no dia a dia. Isso porque quando tudo fica muito igual, a rotina pode parecer chata, pesada ou sem graça.

O que você pode fazer na prática:

Misture tarefas obrigatórias com coisas que você gosta.
Ex: estuda por 30 minutos, depois toma um café ouvindo música.

Mude pequenos detalhes do ambiente.
Como trocar o local onde você faz as tarefas, usar uma caneta colorida diferente, ou variar a trilha sonora.

Dê pequenas recompensas pra si mesma/o ao longo do dia.
Não precisa ser sempre, nem grandes coisas, mas isso mantém a motivação sem virar obrigação.

Evite fazer tudo igual todos os dias.
Pequenas mudanças ajudam o cérebro a continuar atento e engajado.

Assim, sua rotina continua organizada, mas com espaço para leveza, prazer e novidade e isso ajuda a manter o equilíbrio emocional e o interesse. Um psicólogo pode ajudar nessa organização de rotina diária.

Olá!
Sua pergunta é bastante interessante!

Toda a rotina, envolve um pouco mais do que um calendário e um conjunto de atividades. Acredite, criar uma rotina envolve hábito e criar um hábito é tão difícil quanto começar a fazer alguma coisa. Muitas pessoas se preocupam com O QUE FAZER, mas esquecem de que tão importante quanto é o COMO FAZER e o QUANDO FAZER. Além disso há a necessidade de disposição dos RECURSOS necessários para poder colocar "isso" em prática.

Bom, imagino que o que você está chamando de "mesmisse" seja algo na direção de "fazer mais do mesmo", então, a partir dessa hipótese, eu diria que uma das alternativas que você possa vir a ter é colocar em sua rotina atividades/níveis de atividades nos quais você se sente DESAFIADO(A). Também, tente mesclar sua rotina com atividades que você PRECISA fazer e outras que você QUER fazer.

Espero que isso possa ter lhe ajudado de alguma forma.
Um forte abraço!

Thiago Alexandre Ignacio - CRP 06/154286

É impossível, o estresse em alguma dose sempre vai fazer parte da vida, e não é possível falar sobre rotina sem mesmice uma vez que essa é literalmente a definição de rotina. Procure um psicólogo para que ele entenda melhor a sua realidade e tente auxiliar na busca de uma qualidade de vida mais saudável.

Olá, como vai?
Olha sem estresse é bem difícil, pois diariamente passamos por estresse, mas tudo volta ao normal logo em seguida, isso tem mais relação com a forma que você lida com os estressores da sua vida.
Com relação a monotonia, veja, a rotina é sua, então é você quem deve decidir o que fazer com ela. Se você é uma pessoa na qual é resistente a experimentar coisas novas, pode ser o momento de rever o motivo de tantas regras que você mesmo colocou na sua vida. Ou se você é mais tímido, algo muito interessante é o teatro. Enfim, veja na sua cidade os eventos interessantes e vá :)
Fico à disposição.

A pergunta traz um paradoxo interessante: ao mesmo tempo em que se deseja uma rotina, que é algo que se repete, também se quer evitar a mesmice, que nasce justamente da repetição.
Ela nos fala de um dilema profundamente humano. Somos seres que buscam segurança e estabilidade (daí a importância da rotina), mas também somos seres de abertura, movimento, desejo — e é isso que nos faz temer a estagnação, o vazio, a repetição sem sentido. É justamente essa condição que torna a vida tão rica, mas também inevitavelmente desafiadora. O estresse, por exemplo, muitas vezes é uma resposta do nosso corpo e da nossa existência frente ao excesso, à urgência, à responsabilidade — mas também frente ao sentido. Ele pode ser um sinal de que algo está pedindo atenção.
Talvez a questão não seja “fugir” da mesmice, mas se perguntar: quando a rotina vira mesmice? E, ainda, o que estou tentando controlar ao desejar uma vida sem estresse?
Talvez a vida não possa ser vivida completamente sem estresse e sem mesmice. Mas pode ser vivida com mais consciência do que isso tudo significa para nós — e com mais liberdade para escolher, dentro do possível, como queremos estar em meio a tudo isso. Buscar apoio psicológico pode ser um passo importante para compreender o que está em jogo em cada uma dessas experiências.

Olá, é importante encontrar uma rotina valorosa e que faça sentindo para você. Pois, a maneira como vivemos nossa rotina é o jeito que levamos a vida, e me parece que levar uma rotina estressante não é algo que deseja para sua vida. Comece a observar o que realmente é importante para você na sua rotina.

Olá
Tudo bem?

Pode ser que você não consiga evitar situações estressantes, considerando que não é algo que tenha controle, mas em um processo de psicoterapia pode desenvolver estratégias para lidar com situações como essa. É suma importância identificar o que serve de "gatilho" para que se sinta estressado e se isso remete a alguma situação passada, se de alguma forma é ameaçador e porque isso é ameaçador, além disso pode ser que esteja interpretando de forma incorreta o que está acontecendo, de acordo com suas experiencias passadas e não com a realidade, neste caso vale a pena se questionar seus pensamentos, se existem evidencias que são reais ou é algo que imagina que está acontecendo, muitas vezes sofremos pelo o que imaginamos, por possibilidades que criamos em nossa mente. Agora se o estresse for relacionado ao trabalho, vale a pena pensar em como está a sua rotina, se existe um excesso de trabalho e uma dificuldade de se posicionar a respeito por algum receio ou até mesmo uma dificuldade de organização.
Em relação a "mesmice", tente listar atividades que gosta de fazer considerando as coisas simples e insira de forma gradativa em sua rotina. Mas não querer estar no ócio também tem seu significado, se pergunte porque está dificil enfrentar essa "mesmice".

Olá, a vida é muito dinâmica e não temos como controlar os eventos que nos acometem e sim como lidamos com eles . Mas já te adianto que não conseguimos passar por essa vida ileso e sem sentir nada . Com o processo terapêutico, é possível você lidar melhor com os eventos da vida

Primeiramente é importante entender que a rotina em sí não representa um problema. Na realidade ela nos oferece segurança e previsibilidade. Um dos fatores que pode gerar estresse na rotina é se sentir desconectado daquilo que faz sentido pra você. Procure entender se sua vida, se suas ações estão alinhadas com os seus propósitos e sentido de vida. Tente também incluir pausas e momentos prazerosos. Tenha flexibilidade e entenda que nem sempre o dia sairá como o planejado, aprenda a lidar com o inesperado. Se precisar de ajuda procure um profissional! Estou aqui para lhe auxiliar.

Olá! Vai depender do tipo de rotina, mas principalmente da tua criatividade. A vida interessante depende de quanto tu conhece teus gostos e preferências e o quanto os persegue. A mesma coisa para o estresse, não tem receita, depende de tantas variáveis, não tem uma resposta única. A vida precisa sempre ser criada, não está pronta. Busque fazer analise psicanalítica casa deseje se examinar nestas questões e tuas especificidades.

Olá, manter uma rotina equilibrada sem estresse e sem cair na mesmice exige planejamento e flexibilidade. O ideal é estruturar o seu dia com tarefas essenciais e reservar espaços para pausas, lazer e atividades que tragam prazer e novidade. Variar pequenas coisas, como o local de trabalho, o horário de uma caminhada ou incluir um hobby, ajuda a quebrar a monotonia. E lembre-se: uma rotina saudável não precisa ser rígida, ela deve ser adaptável às suas necessidades diárias.

Olá, não há uma receita de bolo, te aconselho a procurar uma psicóloga, fazer uma terapia, para você entender qual é a sua rotina ideal. Qualquer coisa, estou à disposição. Abraços e boa sorte!

Boa noite, tudo bem? Rotina se cria a partir de horário: na noite anterior, com base nos seus compromissos fixos e no que deseja para a sua vida, estipule o horário de cada coisa, desde o acordar, passando pelas horas de estudo/trabalho, trânsito, treino, alimentação, atividades domésticas, sono. Tire um dia da semana para sair dessa rotina, como passeios, leitura, convívio social, etc. Espero ter ajudado. =)

Manter uma rotina equilibrada, sem estresse e sem cair na mesmice, envolve encontrar um ponto de equilíbrio entre estrutura e flexibilidade. Ter horários definidos para atividades básicas como sono, alimentação e trabalho ajuda a regular o corpo e a mente, mas é importante também incluir momentos de prazer, pausas conscientes e variedade na forma como você organiza seu dia.

Uma rotina saudável não precisa ser rígida — ela pode (e deve) ter espaço para movimento, criatividade e escolhas pessoais. Alternar tarefas mais exigentes com atividades leves, incluir hobbies, praticar exercícios físicos e reservar um tempo para si mesmo são formas eficazes de prevenir o estresse e manter a rotina mais viva e significativa.

Do ponto de vista psicológico, cultivar autoconsciência e propósito no dia a dia é o que mais contribui para uma rotina sustentável. Na psicoterapia, muitas vezes trabalho com pacientes exatamente esse tipo de reorganização prática e emocional, adaptada ao estilo de vida e às demandas individuais de cada um.

Olá! Entendo teu desejo — manter uma rotina sem estresse e sem cair na mesmice é um desafio real, especialmente quando os dias parecem repetitivos ou exigem demais de nós.

Mais do que evitar o estresse a qualquer custo, talvez o caminho seja olhar com mais gentileza para o que precisa mesmo estar na tua rotina e o que pode ser flexibilizado. Pequenos rituais de pausa, momentos que tenham sentido pra ti (mesmo que curtos), e limites bem definidos podem ajudar a sustentar o dia com mais leveza.

Penso que não se trata de ter uma rotina perfeita, mas de construir uma rotina que caiba em quem tu és hoje — com espaço para respirar, ajustar e cuidar de ti.

Se sentires que está difícil fazer isso sozinha, a psicoterapia pode te ajudar a reorganizar essas escolhas com mais clareza e presença.

Fico à disposição se quiseres conversar.

Olá! Essa é uma pergunta muito comum, especialmente entre mulheres que vivem sobrecarregadas, tentando dar conta de tudo e ainda se cobrando para “render” bem todos os dias.

Manter uma rotina equilibrada, sem estresse e sem cair na mesmice, passa por alguns pontos importantes:

Clareza do que é prioridade – Nem tudo precisa ser feito todos os dias. Quando aprendemos a diferenciar o que é essencial do que é apenas urgente, já reduzimos muita ansiedade.

Momentos de pausa real – Não é só descansar o corpo, mas também a mente. Incluir pequenas pausas com propósito (como respirar fundo, orar, caminhar ou ouvir uma música) faz diferença no ritmo do dia.

Variedade com intenção – Às vezes, trocar o café da manhã, mudar o caminho da caminhada ou incluir algo prazeroso na agenda (como um hobby ou leitura leve) já traz a sensação de frescor, sem precisar mudar tudo.

Gentileza consigo mesma – Nenhuma rotina é perfeita. Tem dias que as coisas vão sair do eixo — e tudo bem. A rigidez, muitas vezes, é o que mais estressa.

Na terapia, muitas mulheres aprendem a criar uma rotina que respeita seu ritmo, suas necessidades e também seus desejos. Porque viver bem não é viver igual todos os dias — é viver com mais presença e verdade.

Se quiser conversar mais sobre isso, estou à disposição!

Olá! Psi Adriano Galocha aqui @adrianogalocha. É bem comum querer uma rotina que funcione, que leve ao desenvolvimento pessoal e profissional, que dá a sensação de ser produtiva etc; e que também não sufoque. O caminha é identificar seu estado atual e onde quer chegar, entender onde se encontra e quais os caminhos à seguir para alcançar a satisfação pessoal. Ajudo algumas pessoas a encontrarem esses caminhos e a relaxar e viver seu tempo de tal forma à ser produtiva e saudável. Fico a disposição.

Manter uma rotina saudável envolve encontrar equilíbrio entre organização e flexibilidade. Dentro da Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos o planejamento de atividades de forma realista, incluindo momentos de autocuidado, lazer e descanso. Isso ajuda a reduzir o estresse e aumenta a sensação de propósito no dia.
Outro ponto importante é variar as atividades: pequenas mudanças, como experimentar um novo percurso, incluir hobbies ou reservar tempo para aprender algo diferente, tornam a rotina mais estimulante.