Qual a melhor proteína que auxilia no ganho de massa: animal, vegetal (ou indiferente) ?

Oi, boa noite. Ambas são importante no processo de hipertrofia. O ideal é procurar um profissional nutricionista para adequar a quantidade de proteína diária adequada para você e seu objetivo.

Olá, Boa tarde
A proteína a base do soro do leite (Whey Protein) tem melhor absorção quando comparado a uma proteína vegetal. Se você não for vegano recomendo usar uma proteína a base do soro do leite como uma 3W ou isolada.

É um conjunto de fatores que levam ao aumento de massa muscular, as proteínas são fundamentais, tanto faz se for animal ou vegetal, tudo depende do seu plano alimentar, atividade fisica etc...o melhor é ter um acompanhamento nutricional para distribuir as quantidades necessárias para você dentro do seu dia.
Mas as duas são válidas!

Boa tarde ! Pensando no seu objetivo de ganho de massa muscular, o aporte total de proteínas e a distribuição adequada em todas as refeições serão fatores mais importantes. As proteínas de origem vegetal tendem a ter um aminoácido limitante, mas isso é algo facilmente resolvido ao combinarmos alimentos diferentes e essa adequação aliada ao que mencionei anteriormente, tornam o resultado tão eficiente quanto quem prioriza as fontes de origem animal.

è indiferente, já trabalhei com dietas com maior parte vegetal e vice versa, depende da analise individual. o importante é fazer um planejamento e pesquisa detalhada com um nutricionista.

o ideal é balancear e dividir entre as refeições todos os tipos de protéinas, além de carboidratos e gorduras

O ganho de massa muscular depende de vários fatores que vão além da escolha da proteína. Quantidade de calorias, adequação do exercício físico, qualidade do sono são alguns exemplos que também impactam na construção de músculos. Um profissional capacitado, poderá traçar estratégias individualizadas para seus objetivos;

Olá, Geralmente as proteínas de origem animal são consideradas superiores para o ganho de massa muscular devido ao seu perfil de aminoácidos completo e alta digestibilidade.

A melhor proteína é a que engloba todos os aminoácidos essenciais e em doses adequadas.

Proteínas de origem animal (como carne, frango, peixe, ovos e laticínios) são consideradas mais completas, pois possuem todos os aminoácidos essenciais em proporções adequadas, favorecendo o ganho de massa muscular. Já as proteínas vegetais (como soja, ervilha, grão-de-bico e quinoa) também podem ser eficazes, mas, em alguns casos, precisam ser combinadas para fornecer um perfil completo de aminoácidos.

O mais importante é garantir uma ingestão proteica adequada, distribuída ao longo do dia, aliada a um bom treinamento e recuperação. Para melhores resultados, um acompanhamento individualizado com um profissional de saúde é recomendado.

Olá! As melhores proteínas para o ganho de massa muscular são as de origem animal. São consideradas de alto valor biológico, pois são as que fornecem aminoácidos essenciais( aqueles que não são produzidos pelo própio corpo). Exempos dessas fontes: carnes, aves, leite e seus derivados e ovos. Mas não esqueça, a proteína vegetal também é uma boa opção e deve ser consumida pois tem o seu papel, melhora inclusive a saúde cardiovascular.

Boa tarde. O ganho de massa muscular, a ingesta proteica pode ser tanto de origem animal ou vegetal. Um bom nutricionista vai ajustar isso para você.

Boa noite,

A origem da proteína é indiferente. Entretanto, para hipertrofia, deve-se ingerir 1,6g a 2g de proteína, por kilo de peso, por dia. É muito difícil obter essa quantidade somente com alimentos de origem vegetal, mas é perfeitamente possível com orientação adequada.

Para o ganho de massa muscular, as proteínas de origem animal geralmente têm maior eficiência, porque são mais completas em relação aos aminoácidos essenciais, mas proteínas vegetais também podem ajudar na hipertrofia, mas precisam ser combinadas entre si (como arroz + ervilha, ou soja + quinoa) para garantir um perfil de aminoácidos mais completo. Além disso, geralmente é necessário consumir uma quantidade um pouco maior para alcançar o mesmo efeito anabólico de uma proteína animal.

Ou seja, não é indiferente: a proteína animal tende a ter melhor desempenho nesse contexto, mas uma dieta bem planejada, mesmo com fontes vegetais, também pode gerar resultados positivos. O mais importante é ajustar a dose total de proteína, a qualidade das fontes e o momento do consumo de acordo com seu treino, rotina e composição corporal. Se quiser, posso montar uma estratégia personalizada para o seu objetivo.

RESUMINDO A RESPOSTA: HIPERTROFIA, MAIOR ESTÍMULO DE SÍNTESE PROTEICA, E MELHOR PERFORMANCE ESPORTIVA; MELHOR OPÇÃO PROTEÍNA ANIMAL