Qual a melhor proteína que auxilia no ganho de massa: animal, vegetal (ou indiferente) ?

Oi, boa noite. Ambas são importante no processo de hipertrofia. O ideal é procurar um profissional nutricionista para adequar a quantidade de proteína diária adequada para você e seu objetivo.

Olá, Boa tarde
A proteína a base do soro do leite (Whey Protein) tem melhor absorção quando comparado a uma proteína vegetal. Se você não for vegano recomendo usar uma proteína a base do soro do leite como uma 3W ou isolada.

É um conjunto de fatores que levam ao aumento de massa muscular, as proteínas são fundamentais, tanto faz se for animal ou vegetal, tudo depende do seu plano alimentar, atividade fisica etc...o melhor é ter um acompanhamento nutricional para distribuir as quantidades necessárias para você dentro do seu dia.
Mas as duas são válidas!

Boa tarde ! Pensando no seu objetivo de ganho de massa muscular, o aporte total de proteínas e a distribuição adequada em todas as refeições serão fatores mais importantes. As proteínas de origem vegetal tendem a ter um aminoácido limitante, mas isso é algo facilmente resolvido ao combinarmos alimentos diferentes e essa adequação aliada ao que mencionei anteriormente, tornam o resultado tão eficiente quanto quem prioriza as fontes de origem animal.

è indiferente, já trabalhei com dietas com maior parte vegetal e vice versa, depende da analise individual. o importante é fazer um planejamento e pesquisa detalhada com um nutricionista.

o ideal é balancear e dividir entre as refeições todos os tipos de protéinas, além de carboidratos e gorduras

O ganho de massa muscular depende de vários fatores que vão além da escolha da proteína. Quantidade de calorias, adequação do exercício físico, qualidade do sono são alguns exemplos que também impactam na construção de músculos. Um profissional capacitado, poderá traçar estratégias individualizadas para seus objetivos;