Qual diferença entre terapia do esquema e TCC para tratamento de ansiedade social?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia do Esquema são abordagens que podem ser utilizadas no tratamento da ansiedade social, mas com algumas diferenças em foco e profundidade. De forma geral, a TCC costuma trabalhar de maneira mais estruturada e focada nos pensamentos automáticos, crenças disfuncionais e comportamentos que mantêm o ciclo da ansiedade social. O objetivo é ajudar a pessoa a identificar esses padrões e desenvolver estratégias mais funcionais no presente.
Já a Terapia do Esquema é uma abordagem integrativa, que vai além do aqui e agora e busca entender padrões emocionais mais profundos, chamados de “esquemas”, que geralmente se formam na infância ou adolescência e se repetem ao longo da vida, influenciando as relações e a autoestima. Ela pode ser especialmente útil quando a ansiedade social está ligada a vivências emocionais mais antigas ou recorrentes.
Vale lembrar que a escolha da abordagem depende muito das necessidades e da história de cada pessoa. Por isso, o ideal é conversar com um profissional, que pode ajudar a entender melhor o que faz sentido para o seu momento.
Se quiser, estou à disposição para te acolher nesse processo e juntos explorarmos o que pode estar por trás da sua ansiedade social.

A terapia do esquema é uma abordagem que aprofunda a análise, explorando a origem de padrões de pensamento e comportamento em experiências infantis e adolescentes, utilizando técnicas mais emocionais e relacionais. A TE é geralmente mais longa e pode ser mais indicada para casos de transtornos de personalidade e problemas crônicos. Já a TCC pautada em técnicas cientificas, é mais diretiva. Sobre elas é importante cada sujeito conhecer e ver com quais profissionais se identifica mais. O processo sempre flui melhor a partir do vínculo terapêutico!

Oi! Essa é uma dúvida bem comum e importante. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem mais estruturada e direta, com foco em identificar e modificar pensamentos automáticos negativos e comportamentos disfuncionais. No caso da ansiedade social, ela ajuda o paciente a desafiar crenças como “vou ser julgado” ou “vou passar vergonha”, além de propor exposições graduais a situações sociais temidas, sempre com muito cuidado e planejamento.

Já a Terapia do Esquema é uma abordagem mais profunda e integrativa, que busca entender como padrões de pensamento, emoção e comportamento foram formados ao longo da vida — especialmente na infância — e como eles ainda influenciam a forma como a pessoa se vê e se relaciona com o mundo. Na ansiedade social, ela pode investigar esquemas como “deficiência” ou “exclusão social” que fazem a pessoa se sentir inferior, inadequada ou não pertencente.

Em resumo: a TCC é ótima para trabalhar sintomas mais diretamente e de forma estruturada. A Terapia do Esquema pode ser mais indicada quando a pessoa percebe que a ansiedade social está ligada a feridas emocionais mais antigas e recorrentes. Ambas são eficazes — o ideal é marcar uma sessão para entender qual abordagem faz mais sentido para o seu momento.

A Terapia do Esquema (TE) e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) são ambas terapias que podem ser usadas para tratar ansiedade social, mas diferem no foco e profundidade do tratamento. A TCC concentra-se em identificar e mudar pensamentos e comportamentos disfuncionais no presente, enquanto a TE busca identificar e modificar esquemas de pensamento (crenças profundamente arraigadas) que influenciam a personalidade e o comportamento ao longo da vida.

A ansiedade social é o medo intenso de ser julgado ou rejeitado em situações sociais. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ajuda a pessoa a identificar pensamentos negativos e a enfrentar, aos poucos, essas situações, mudando o jeito de pensar e agir. Já a Terapia do Esquema vai mais fundo: ela investiga as raízes desse medo, que muitas vezes vêm de experiências na infância, como sentir que não era bom o bastante ou ter medo de decepcionar. A ideia é curar essas feridas antigas, mudando padrões emocionais que se repetem.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia do Esquema (TE) diferenciam-se sobretudo na profundidade e no foco de atuação no tratamento da ansiedade social. Enquanto a TCC busca modificar pensamentos disfuncionais e comportamentos de esquiva por meio de estratégias como reestruturação cognitiva e exposição gradual, visando alívio sintomático em curto prazo, a Terapia do Esquema propõe uma abordagem mais profunda e emocional. Esta última investiga origens precoces da ansiedade social, como esquemas de vergonha, inibição e rejeição, utilizando técnicas vivenciais.

Oii, tudo bem ?
TCC (Tradicional): Concentra-se em pensamentos disfuncionais atuais e comportamentos de evitação típicos da ansiedade social (ex.: "Vão me julgar mal" ou "Vou fazer papel de bobo"). Trabalha com técnicas como reestruturação cognitiva (questionamento de crenças negativas) e exposição gradual a situações sociais temidas. Tem um enfoque mais breve e estruturado.

Terapia do Esquema (TE): Vai além dos pensamentos atuais, explorando padrões emocionais profundos (esquemas) desenvolvidos desde a infância/adolescência (ex.: esquema de Abandono, Defectividade ou Inadequação). Foca em necessidades emocionais não atendidas (como segurança, aceitação) que perpetuam a ansiedade social. Utiliza técnicas experienciais e relacionais (ex.: diálogo com a "criança ferida", imagens mentais para reprocessar memórias dolorosas).
Eu trabalho com a TCC tradicional e tenho tido ótimos resultados com pacientes com ansiedade social.

A Terapia do Esquema e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) são abordagens eficazes para tratar a ansiedade social, mas diferem em profundidade, foco e estratégias. Aqui está um resumo das principais diferenças:



1. Foco principal
• TCC:
Trabalha com pensamentos automáticos distorcidos, comportamentos evitativos e crenças disfuncionais ligadas à situação social atual. Foca em reduzir sintomas no presente.
• Terapia do Esquema:
Vai além dos sintomas atuais e busca identificar e tratar esquemas precoces desadaptativos (padrões emocionais e cognitivos formados na infância) que sustentam a ansiedade social.



2. Tempo e profundidade
• TCC:
Geralmente mais breve (12 a 20 sessões). Estruturada e focada em metas específicas.
• Terapia do Esquema:
Mais longa e profunda, especialmente útil quando há padrões rígidos e recorrentes (como autocrítica intensa ou sensação de inadequação enraizada).



3. Técnicas utilizadas
• TCC:
• Reestruturação cognitiva
• Exposição gradual a situações sociais
• Treinamento de habilidades sociais
• Técnicas de relaxamento
• Terapia do Esquema:
• Trabalha com o conceito de “modos” (ex.: criança vulnerável, pai crítico)
• Usa técnicas emocionais, como imaginação guiada, dramatizações e diálogo de cadeiras
• Integra elementos da TCC, psicodinâmica e Gestalt



4. Tipo de paciente ideal
• TCC:
Muito eficaz para casos de ansiedade social leve a moderada com foco na melhora funcional rápida.
• Terapia do Esquema:
Indicada quando a ansiedade social está associada a traumas, baixa autoestima crônica, experiências negativas precoces ou resistência a mudanças com TCC tradicional.



Em resumo: a TCC é mais direta e sintomática, enquanto a Terapia do Esquema busca raízes emocionais mais profundas. Ambas podem ser eficazes; a escolha depende da complexidade do caso e das preferências do paciente.

A Terapia do Esquema e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) são abordagens terapêuticas eficazes para tratar a ansiedade social, mas têm diferenças importantes:

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):

- Foca em identificar e mudar padrões de pensamento negativos e comportamentos maladaptativos.
- Ajuda a desenvolver habilidades para lidar com situações sociais temidas.
- Enfatiza a exposição gradual a situações sociais para reduzir a ansiedade.

Terapia do Esquema:

- Foca em identificar e mudar esquemas maladaptativos (padrões de pensamento e comportamento) que se desenvolveram ao longo da vida.
- Explora como esses esquemas contribuem para a ansiedade social.
- Ajuda a desenvolver uma visão mais realista e positiva de si mesmo e dos outros.

Diferenças principais:

- Foco: TCC se concentra em sintomas específicos e comportamentos, enquanto a Terapia do Esquema explora padrões mais profundos e esquemas maladaptativos.
- Abordagem: TCC é mais diretiva e focada em técnicas específicas, enquanto a Terapia do Esquema é mais exploratória e focada em entender a origem dos esquemas.

Ambas as terapias podem ser eficazes para tratar a ansiedade social. A escolha entre elas depende das necessidades e preferências individuais do paciente.

Ótima pergunta! Vou te explicar de forma acessível e profissional qual a diferença entre a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia do Esquema, especialmente no tratamento da ansiedade social:

TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental)
A TCC é uma abordagem mais direta e estruturada, focada em identificar e modificar pensamentos automáticos distorcidos, comportamentos de evitação e emoções desadaptativas.

No caso da ansiedade social, a TCC trabalha com técnicas como:

- Reestruturação cognitiva (questionar e modificar pensamentos como “vão me julgar” ou “vou passar vergonha”)
- Exposição gradual a situações temidas
- Treino de habilidades sociais
- Técnicas de relaxamento e enfrentamento

A TCC costuma trazer resultados mais rápidos e objetivos, sendo bastante eficaz em casos leves a moderados.

Terapia do Esquema
A Terapia do Esquema é uma abordagem mais profunda e integrativa, que busca entender as origens emocionais mais antigas da ansiedade social, ligadas a padrões formados na infância e adolescência — os chamados esquemas disfuncionais.

Ela investiga, por exemplo:

- Medos profundos de rejeição, humilhação ou abandono
- Vivências de crítica, bullying ou invalidação emocional na infância
- Estilos de enfrentamento (evitação, submissão, hipercompensação)

A Terapia do Esquema usa técnicas cognitivas, comportamentais e emocionais, além de recursos como o diálogo com partes internas (modos) e imaginação guiada.

É indicada especialmente quando há padrões crônicos ou quando a pessoa já passou por outras terapias sem tanto avanço.

Resumindo:
TCC: foca no aqui e agora, é mais breve, estruturada e orientada para solução.

Terapia do Esquema: vai mais a fundo na história de vida, buscando curar feridas emocionais mais profundas e padrões enraizados.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia do Esquema são eficazes no tratamento da ansiedade social, mas se diferenciam na abordagem. A TCC é mais direta e focada no presente: ela ajuda a identificar pensamentos negativos automáticos e comportamentos de evitação, trabalhando com estratégias práticas como reestruturação cognitiva e exposição gradual a situações sociais. Já a Terapia do Esquema vai mais fundo nas origens emocionais do problema, explorando padrões formados na infância, como sentimentos de rejeição, vergonha ou inadequação. Ela busca entender e transformar essas raízes emocionais com técnicas mais vivenciais. Enquanto a TCC ajuda a controlar os sintomas, a Terapia do Esquema trabalha também as causas mais profundas. A escolha entre as duas depende do perfil da pessoa.

Boa noite,
A Terapia do Esquema e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) são abordagens que compartilham algumas bases teóricas, mas diferem bastante em profundidade, foco e estratégias, especialmente no tratamento da ansiedade social.
TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental)
Foco:
Pensamentos automáticos disfuncionais e comportamentos de evitação ligados à ansiedade social.

. Terapia do Esquema
Foco:
Esquemas precoces desadaptativos (padrões emocionais enraizados) geralmente originados na infância.
Trabalha feridas emocionais mais profundas, como rejeição, abandono, vergonha ou crítica excessiva.
Abraços

Tanto a Terapia do Esquema quanto a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) podem ser eficazes no tratamento da ansiedade social, mas elas têm abordagens e profundidades diferentes.
A TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) é uma abordagem focada no presente, que trabalha a ansiedade social modificando pensamentos automáticos e comportamentos de evitação.
Já a Terapia do Esquema aprofunda mais nas raízes emocionais da ansiedade, explorando padrões formados na infância, como sentimentos de rejeição, inadequação ou vergonha, é mais indicada quando a ansiedade social está ligada a feridas emocionais antigas ou repetitivas.

Bom dia! São abordagens comportamentais com direcionamento distintos
A TCC foca em modificar padrões de pensamento disfuncionais no presente, busca ações mais adapitativas, tem o objetivo reduzir sintomas emocionais e comportamentais. É uma abordagem ativa e colaborativa. Em quadros depressivos, ansiosos leva o paciente desafiar crenças irracionais à construção de novos pensamentos.
Enquanto a Terapia de Esquema é focada em disfunções enraizadas na infância e adolescência. Assim, esses esquemas afetam o presente em ambientes relacionados ao outro e à como se vê no mundo. O intuito da TE é modificar padrões mal-adaptativos para esquemas de enfrentamento mais duradouros no presente. Utiliza técnicas como "parentalidade limitada" entre outras.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem focada em identificar e modificar pensamentos distorcidos e comportamentos disfuncionais que mantêm a ansiedade social, como o medo excessivo de julgamento e a evitação de situações sociais. Ela trabalha de forma estruturada, com metas claras e uso de técnicas como reestruturação cognitiva, exposição gradual e habilidades sociais. Já a terapia do esquema vai além dos pensamentos automáticos e busca compreender padrões mais profundos, formados geralmente na infância, chamados de esquemas desadaptativos, que influenciam a forma como a pessoa se vê e se relaciona. No caso da ansiedade social, a terapia do esquema investiga, por exemplo, sentimentos enraizados de rejeição, vergonha ou inadequação, trabalhando com técnicas mais emocionais e vivenciais. Em outras palavras, a TCC costuma ser mais direta e focada no sintoma atual, enquanto a terapia do esquema aprofunda as raízes emocionais mais antigas que sustentam o problema.

A Terapia do Esquema são esquemas desadaptativos cuja origem esta na primeira infancia, a Terapia Cognitiva Comportamental é focada resumidamente na qualidade de nossos pensament5os que geram sentimentos e comportamentos que podem ser disfuncionais gerando sofrimento emocional.
Trabalho com as 2 abordagens pois somos fruto de como absorvemos nossa infancia e enquanto adulto precisamos ressignificar tanto o passado quanto o presente.

A Terapia do Esquema e a Terapia Cognitivo-Comportamental são ambas abordagens terapêuticas que podem ser utilizadas no tratamento da ansiedade social. No entanto, diferem no seu foco e metodologia. A TCC concentra-se na identificação e mudança de pensamentos e comportamentos disfuncionais no presente, enquanto a TE explora padrões de personalidade e relações de apego da infância que podem estar de alguma forma influenciando na ansiedade social.

A Terapia do Esquema aprofunda as experiências da infância que podem ter gerado padrões emocionais disfuncionais — como medo de rejeição ou vergonha intensa. Já a TCC foca mais no aqui e agora: trabalha os pensamentos automáticos, comportamentos de evitação e promove exposições graduais. Ambas são eficazes, mas com abordagens diferentes. E sabe o que é interessante? Cada pessoa responde melhor a um caminho. Por isso, o mais importante é entender qual abordagem se encaixa melhor na sua história — e construir essa escolha com quem te acompanha terapeuticamente.

Ótima pergunta. A principal diferença entre a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia do Esquema no tratamento da ansiedade social, está no jeito como cada uma entende e trabalha o problema.

A TCC foca nos pensamentos e comportamentos do dia a dia. Ela te ajuda a perceber como certos pensamentos negativos, como o medo de ser julgado, de passar vergonha ou de ser rejeitado, influenciam seu comportamento, levando à evitação de situações sociais. A terapia ensina formas mais realistas de pensar e a enfrentar essas situações aos poucos. É um tratamento mais direto, com metas claras e costuma durar menos tempo. Funciona muito bem quando a ansiedade social é leve ou moderada.
Já a Terapia do Esquema vai além dos sintomas atuais e tenta entender de onde esse medo tão grande de se expor socialmente começou. Ela busca identificar feridas emocionais mais antigas, geralmente ligadas à infância ou adolescência, como ter se sentido rejeitado, envergonhado ou excluído. Esses sentimentos acabam criando padrões profundos que a pessoa repete ao longo da vida. Essa abordagem ajuda a lidar com essas marcas emocionais e a fortalecer a autoestima. Costuma ser uma terapia mais profunda e mais longa, ideal quando a ansiedade é mais intensa ou está ligada a outras questões emocionais importantes.

A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, é uma abordagem bastante eficaz e direta no tratamento da ansiedade social. Nela, trabalhamos com os pensamentos automáticos que surgem em situações sociais, como o medo de ser julgado ou de passar vergonha, e também com os comportamentos de evitação que costumam reforçar essa ansiedade. Utilizamos técnicas como a reestruturação cognitiva, o treino de habilidades sociais e a exposição gradual a essas situações temidas. É um tratamento mais objetivo, geralmente de curto prazo, com foco na redução dos sintomas e na modificação de padrões de pensamento e comportamento que mantêm a ansiedade.
Já a Terapia do Esquema é indicada quando percebemos que a ansiedade social está relacionada a padrões emocionais mais antigos e profundos, muitas vezes ligados à história de vida da pessoa. Essa abordagem busca identificar e transformar esquemas disfuncionais, como a sensação de ser inadequado, rejeitado ou invisível, que muitas vezes foram desenvolvidos na infância. A Terapia do Esquema utiliza não só estratégias cognitivas, como na TCC, mas também técnicas emocionais e de vínculo terapêutico. É uma terapia mais longa e profunda, voltada não apenas para os sintomas atuais, mas para a cura de feridas emocionais mais antigas que ainda influenciam como a pessoa se vê e se relaciona.
Assim, a escolha entre uma e outra depende do seu perfil, da intensidade e da história da sua ansiedade social. Ambas são eficazes, mas atuam em níveis diferentes da experiência emocional

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia do Esquema são abordagens que podem tratar a ansiedade social, mas diferem no foco e na profundidade.
TCC tradicional é mais estruturada e focada em estratégias práticas, como:
- identificar pensamentos automáticos negativos (ex: "vão me julgar"),
- testar esses pensamentos na realidade,
- e treinar habilidades sociais.
Ela costuma trazer melhora mais rápida e é considerada a primeira linha de tratamento baseada em evidências para ansiedade social.

Já a Terapia do Esquema vai além dos sintomas atuais e foca em padrões emocionais de longa data, chamados esquemas disfuncionais (como "sou inferior", "não sou digno de amor", "serei humilhado"). É uma abordagem mais profunda e integrativa, útil quando:
- a ansiedade social está associada a questões emocionais mais complexas,
- ou quando há pouca resposta aos tratamentos tradicionais.

Em resumo:
TCC foca no aqui e agora. A Terapia do Esquema vai até o início da dor. Ambas podem ser eficazes — a escolha depende da história e das necessidades do paciente.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem muito eficaz para tratar a ansiedade social. Ela trabalha com a identificação e modificação de pensamentos automáticos negativos, como “vão me julgar” ou “vou passar vergonha”, e com a exposição gradual a situações sociais para reduzir o medo e a evitação.
Além disso, a TCC ensina habilidades sociais e estratégias de enfrentamento, sendo uma terapia estruturada, prática e focada no presente, com resultados geralmente em curto a médio prazo.
Já a Terapia do Esquema aprofunda nas causas emocionais mais antigas, como sentimentos de rejeição ou inadequação, e costuma ser mais emocional e de longo prazo.

Ou seja, a TCC é ideal para quem busca alívio dos sintomas e mudanças mais rápidas no comportamento social.

A TCC foca em modificar pensamentos e comportamentos no presente, enquanto a TE explora padrões a longo prazo influenciando na personalidade e nos relacionamento

Olá! Essa é uma dúvida muito comum e compreender as abordagens pode te ajudar a encontrar o tipo de acompanhamento que melhor se encaixa no seu momento.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é muito eficaz no tratamento da ansiedade social. Ela atua ajudando a pessoa a identificar e reestruturar pensamentos automáticos negativos (como “vão me julgar” ou “vou passar vergonha”) e a enfrentar gradualmente situações sociais temidas, com estratégias práticas e foco na mudança de comportamento.

Já a Terapia do Esquema, que tem raízes na TCC, aprofunda o olhar para padrões emocionais mais antigos, chamados de esquemas. No caso da ansiedade social, ela busca entender, por exemplo, se a pessoa carrega esquemas como “sou inadequado” ou “não sou digno de amor” que podem ter surgido ainda na infância e trabalha a origem desses padrões com mais profundidade emocional.

Ambas são eficazes, e a escolha depende do que você busca: foco em estratégias mais diretas para o agora (TCC) ou um trabalho mais aprofundado e emocional (Terapia do Esquema).

Se quiser conversar mais sobre qual caminho pode ser mais indicado para o seu caso, será um prazer te acompanhar.

A TCC é uma terapia mais direta, que ajuda a identificar e mudar pensamentos e comportamentos que alimentam a ansiedade social, com foco no aqui e agora e resultados mais rápidos. Já a Terapia do Esquema vai mais fundo, explorando feridas emocionais antigas e padrões que costumam se repetir, como o medo de rejeição ou a sensação de não ser bom o bastante. Enquanto a TCC oferece estratégias práticas para o dia a dia, a do Esquema cuida das raízes emocionais. A escolha depende do que você sente que precisa: alívio mais rápido ou uma cura mais profunda. Ambas podem ser transformadoras, cada uma ao seu modo.

Muito obrigado pela pergunta — ela mostra um desejo sincero de entender qual caminho pode gerar mais alívio e transformação.

A ansiedade social não é apenas timidez: é o medo de ser visto… e julgado por isso.

Enquanto algumas abordagens focam em mudar o que você pensa e como reage diante das situações, outras vão além: buscam compreender **de onde veio esse medo tão profundo de se expor**. Por exemplo, imagine uma pessoa que, ao falar em público, sente vergonha não só da fala, mas de sua própria existência — nesse caso, pode haver feridas mais antigas que ainda não cicatrizaram.

O tratamento pode, então, seguir caminhos diferentes: um mais direto e estruturado para desenvolver habilidades sociais e enfrentar o medo gradualmente; outro mais profundo, que trabalha padrões emocionais formados na infância e que influenciam sua autoimagem até hoje.

Agradeço novamente pela confiança. Caso deseje conversar com mais profundidade ou iniciar um acompanhamento, estou à disposição para acolher sua história com responsabilidade e escuta sensível.

olá! a terapia do esquema tem seu tratamento direcionado a mudança de padrões mais "profundos", associados a mudanças de traços de personalidade que podem estar causando prejuízos em situações sociais, por exemplo. Enquanto a TCC clássica costuma ter uma abordagem mais diretiva ao problema - como, por exemplo, o transtorno de ansiedade social - sendo adaptado o protocolo já desenvolvido e considerado eficaz para tratamento de tal transtorno para cada caso individual, e claro, caso seja identificado que a causa do desenvolvimento do transtorno está associada a características de temperamento e personalidade, será incluso no tratamento.

Olá, tudo bem? Os nomes que você citou são abordagens da psicologia, isto é, são possibilidades escolhidas pelos profissionais de psicologia quando eles vão estudar formas de tratar a ansiedade. Sei que alguns profissionais ou até mesmo na internet podem ser "indicadas" abordagens específicas. Mas te aconselho a buscar, antes disso, um psicólogo que você confie e se sinta confortável para falar sobre suas questões. Uma boa relação com o profissional pode te auxiliar a compreender, inclusive, qual abordagem funcionará melhor para você. Desejo boa sorte!

Tanto a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) quanto a Terapia do Esquema (TE) são abordagens terapêuticas que podem ser úteis no tratamento da ansiedade social, mas elas se diferenciam principalmente em sua profundidade e foco. A Terapia do Esquema pode ser vista como uma evolução da TCC, especialmente para casos mais complexos e resistentes.

Aqui estão as principais diferenças:

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A TCC é a abordagem com maior evidência de eficácia para o transtorno de ansiedade social. Ela é mais focada no presente e nos sintomas atuais, trabalhando diretamente com:

Identificação e Reestruturação Cognitiva: Ajuda o paciente a identificar pensamentos negativos e distorcidos (crenças de que será julgado, criticado, ou de que fará algo errado) que surgem em situações sociais e a substituí-los por pensamentos mais realistas e adaptativos.

Exposição Gradual: O paciente é exposto de forma gradual e controlada às situações sociais temidas, começando pelas menos ansiogênicas e avançando para as mais desafiadoras. Isso ajuda a diminuir a resposta de ansiedade ao longo do tempo.

Treino de Habilidades Sociais: Desenvolve habilidades como iniciar conversas, manter contato visual, expressar opiniões, o que pode aumentar a confiança em interações sociais.

Técnicas de Relaxamento: Ensina estratégias como respiração profunda e mindfulness para gerenciar os sintomas físicos da ansiedade.

Foco no Comportamento: A TCC também foca em mudar comportamentos de segurança (como evitar contato visual, falar pouco, usar o celular para se esconder) que, embora deem um alívio temporário, mantêm a ansiedade social.

A TCC é geralmente de curto prazo e mais estruturada, com foco em técnicas e estratégias práticas para o manejo dos sintomas.

Terapia do Esquema (TE)
A Terapia do Esquema, desenvolvida por Jeffrey Young, surgiu da TCC, mas vai mais a fundo, abordando padrões arraigados de pensamento, sentimento e comportamento que se desenvolveram na infância ou adolescência. Esses padrões são chamados de Esquemas Iniciais Desadaptativos (EIDs).

Para a ansiedade social, a TE foca em:

Identificação de Esquemas Desadaptativos: A TE busca identificar os esquemas profundos que contribuem para a ansiedade social. Por exemplo, esquemas como "Defectividade/Vergonha" (sentir-se inerentemente falho ou indesejável), "Privação Emocional" (acreditar que suas necessidades emocionais não serão atendidas) ou "Rejeição/Abandono" (medo de ser rejeitado ou abandonado).

Origens na Infância: A TE explora as experiências da infância e do desenvolvimento que levaram à formação desses esquemas. Entender a origem desses padrões ajuda o paciente a ver como eles foram desenvolvidos e como continuam a influenciar seu comportamento e emoções no presente.

Modos de Esquema: A TE também trabalha com "modos de esquema", que são estados emocionais e comportamentais que surgem quando os esquemas são ativados. Por exemplo, um modo de "Criança Vulnerável" que sente muito medo em situações sociais, ou um modo de "Protetor Esquivo" que evita interações.

Reparentalização Limitada: O terapeuta atua como uma figura de "reparentalização limitada", oferecendo suporte emocional e correção de experiências precoces negativas, ajudando o paciente a ter as necessidades emocionais que foram frustradas na infância.

Técnicas Vivenciais: Além das técnicas cognitivas e comportamentais, a TE utiliza técnicas mais experienciais, como a imaginação guiada e o trabalho com cadeiras, para acessar e processar emoções ligadas aos esquemas.

A Terapia do Esquema é geralmente de longo prazo e mais profunda, buscando uma mudança mais abrangente na personalidade e nos padrões de vida do indivíduo.

Qual a melhor para ansiedade social?
Para casos de ansiedade social mais leves a moderados, a TCC é amplamente recomendada e tem demonstrado excelente eficácia na redução dos sintomas.

Para casos de ansiedade social mais crônicos, graves, ou que não respondem bem à TCC tradicional, especialmente quando há um histórico de traumas, dificuldades de relacionamento significativas, ou padrões de personalidade mais rígidos, a Terapia do Esquema pode ser mais indicada, pois ela atua na raiz dos problemas, abordando as crenças e padrões mais profundos que sustentam a ansiedade.

Em resumo, a TCC foca mais no "o quê" e no "como" lidar com os sintomas atuais, enquanto a Terapia do Esquema se aprofunda no "porquê" esses padrões se desenvolveram, buscando uma transformação mais fundamental. Ambas são ferramentas valiosas, e a escolha ideal dependerá da avaliação do profissional e das necessidades específicas do paciente.