Quantos litros de água por dia devemos tomar?

Olá! Isso depende do seu nível de atividade física e massa corporal. Pessoas que praticam mais exercícios, tem uma atividade física ou de trabalho mais intensa precisa se hidratar mais. Algumas doenças também tem ingestão água como algo que impacta a saúde, de forma positiva ou negativa. O consumo de álcool, sal ou açúcar em excesso também pode elevar sua necessidade de água. Em dias mais quentes e climas mais secos seu corpo precisará de mais líquidos também. Uma boa dica é observar a coloração da sua urina. Na primeira urina da manhã é normal estar mais amarela e concentrada, mas com uma hidratação adequada ela deve ficar clara ao longo do dia. O melhor é consultar sua Nutri para te ajudar a saber o melhor para você. Abraços.

Por incrível que pareça, a quantidade ingerida de água por dia depende de pessoa para pessoa. Ou seja, eh particular. Será feito um cálculo baseado principalmente no seu peso e atividades do dia. Procure um nutricionista para maiores esclareximentos

Segundo a recomendação do Ministério da Saúde você deve ingerir 2 litros de água por dia! Isso não inclui o consumo de sucos, chás e outras bebidas, é somente água. No entanto, se você pratica atividade física, a literatura recomenda uma ingestão de 30-40ml de água por kg de peso, mas isso vai depender de outros fatores que são avaliados durante a consulta nutricional. Procure um nutricionista para uma orientação individualizada.

Segundo a literatura, recomenda-se uma ingestão diária de 30-40 ml/kg. Mas vai depender também do seu estado de saúde e das suas necessidades biológicas.

Boa tarde! Um bom ponto de partida é calcular 35ml por kg de peso corporal que você tem atualmente. Exemplo: Alguém que pesa 75kg teria que consumir em torno de 2,6L no mínimo, por dia.

A recomendação é de 30 a 40ml por kg de peso corporal, mas pode variar de acordo com o estado de saúde, clima e prática de atividade física.