Usar creatina e não se exercitar tem algum problema para pessoas após os 60 anos?
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Usar creatina e não se exercitar tem algum problema para pessoas após os 60 anos?
A suplementação de creatina auxilia no ganho de massa magra caso seja associada a treinos de fortalecimento muscular. A creatina isolada, sem realização de exercícios não trará o efeito desejado. Não terá benefício nem malefício. Sabemos que com a idade ocorre perda de massa muscular, portanto é de extrema importância a realização de atividade física e fortalecimento muscular nesta faixa etária. A suplementação poderá auxiliar neste processo, sendo necessário ser realizada de forma individualizada e orientada.
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O cenário ideal é o uso associado à atividade física. Porém o uso isolado já ajuda também.
Hoje existem muitos estudos que mostrar um beneficio na capacidade de força muscular, e começam a surgir fortes evidências de auxilio até da parte cognitiva-neural.
Eu aconselho a passar em consulta médica para ajuste de dosagem, avaliação geral e saúde e planejar iniciar em alguma atividade física que você tenha adesão.
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