Usar creatina e não se exercitar tem algum problema para pessoas após os 60 anos?

A suplementação de creatina auxilia no ganho de massa magra caso seja associada a treinos de fortalecimento muscular. A creatina isolada, sem realização de exercícios não trará o efeito desejado. Não terá benefício nem malefício. Sabemos que com a idade ocorre perda de massa muscular, portanto é de extrema importância a realização de atividade física e fortalecimento muscular nesta faixa etária. A suplementação poderá auxiliar neste processo, sendo necessário ser realizada de forma individualizada e orientada.

O cenário ideal é o uso associado à atividade física. Porém o uso isolado já ajuda também.
Hoje existem muitos estudos que mostrar um beneficio na capacidade de força muscular, e começam a surgir fortes evidências de auxilio até da parte cognitiva-neural.
Eu aconselho a passar em consulta médica para ajuste de dosagem, avaliação geral e saúde e planejar iniciar em alguma atividade física que você tenha adesão.

A creatina em pessoas acima de 60 anos é geralmente segura e pode até ajudar na cognição, mas os estudos mostram benefício real quando associada ao exercício de resistência. Sozinha, tem efeito pequeno. O ideal é avaliar individualmente antes de iniciar. Podemos agendar uma consulta para isso?