Tenho 24 anos de idade peso 63 k e só muito apaixonado por musculação Será que posso fazer o uso do

Pode sim! A creatina é um excelente suplemento para quem está em busca de hipertrofia (ganho de massa muscular) e emagrecimento. Mas também, ela auxilia nosso corpo em diversos outros mecanismo.
> Estética: Aumenta da Massa Muscular, Auxilia no emagrecimento e na manutenção da massa magra.
> Desempenho: Aumenta força, retarda fadiga, recuperação rápida e previne lesão.
> Idosos: Aumenta a capacidade em realizar tarefas, no tratamento de prevenção de sarcopenia e melhora da função cognitiva.

QUANDO E QUANTO TOMAR? Todos os dias (independente do horário), mesmo nos dias que não treina. DOSE 5g/dia.

E, vale ressaltar que dieta e treinos com uso de creatina irá potencializar ainda mais seus resultados.

A creatina é um suplemento super seguro, em quem busca ganho de massa muscular, mas ela é importante também em outras fases da vida, como na terceira idade (idosos) que correm risco de terem Sarcopenia (perda de massa e força muscular), a creatina também atua como neuromodulador, utilizado até em tratamento de doenças neuro-cognitivas. Recomenda-se tomar de 3 a 5g/dia (todos os dias! independente se for treinar ou não). Mas ela sozinha não faz milagre, precisa estar aliada a um planejamento alimentar totalmente alinhado e calculado e a um treino bem executado. Espero ter ajudado. Abraços.

Olá! A creatina é um dos suplementos mais eficazes para a construção de massa muscular. Mas precisa ter como base um plano alimentar calculado para você! Que atenda as suas necessidades energéticas e o seu objetivo. Vale lembrar que algumas carências nutricionais como vitamina B12 e vitamina D também interferem negativamente no seu processo de hipertrofia.
A dose usual recomendada é de 5g/dia, podendo utilizar uma estratégia de saturação inicialmente. Espero ter contribuido.

A creatina é um excelente suplemento para praticantes de musculação, ela ajuda no desenvolvimento de força e explosão na performance esportiva. Não existem colaterais associados ao uso de creatina e não há nenhuma contra indicação forte no uso. De qualquer maneira é sempre importante se consultar antes de iniciar o uso.

A creatina não tem efeitos colaterais, desde que tomada da forma correta. Não precisa ser antes ou depois do treino. Pode ser tomada a qualquer hora do dia. Se vc está treinando bem como disse, pode sim, fazer uso deste suplemento. O ideal que procure um nutricionista para que seus ganhos sejam maiores e mais rápidos, pois só tomar a creatina, não é certeza de aumento de massa muscular.

A única contra indicação para creatina, é paciente renal crônico.
A creatina pode e deve ser utilizada, até para idosos, evitando assim o processo de sarcopenia (perda de massa muscular), você pode tomar, inclusive nos dias que não treina.
Mas o ideal é iniciar com dosagens mais baixas.
Para saber dosagens e melhorar seu plano alimentar para otimizar o ganho de massa muscular, procure uma nutricionista.

udando no aumento de força, resistência e ganho de massa muscular.

Benefícios da Creatina:
• Aumenta a força e resistência nos treinos.
• Melhora a recuperação muscular.
• Aumenta os estoques de energia (ATP) nos músculos.
• Contribui para o ganho de massa muscular.
• Melhora a hidratação celular (dando um aspecto de músculos mais cheios).

Dose diária: 3g a 5g por dia.

Resposta curta: Sim! A creatina é um dos suplementos mais estudados e seguros para quem pratica musculação. Se você busca melhorar seu desempenho, força e recuperação muscular, a creatina pode ser uma ótima aliada, dose diária de 3 a 5g.
Resposta longa: Você pode fazer uso da creatina, mas existem outras suplementações interessantes para finalidades específicas. Por isso, uma consulta profissional é fundamental para entender suas necessidades e objetivos. Eu indicaria, antes da creatina, suplementos como NAC (N-acetilcisteína), ômega-3 e whey protein para utilizar em receitas, além de suplementos para desempenho, como a cafeína.

Oi! Sim, a creatina é um dos suplementos mais estudados e seguros no meio esportivo, sendo altamente benéfica para o ganho de força, desempenho e recuperação muscular. Seu uso é indicado para praticantes de musculação e outros esportes, independentemente do nível de experiência. A recomendação geral é consumir 3 a 5g por dia, preferencialmente junto com uma refeição que tenha carboidratos para melhorar a absorção. O uso contínuo e diário é mais eficaz do que ciclos ou pausas. Quanto aos efeitos colaterais, a creatina pode causar retenção hídrica intracelular (o que pode ser positivo para o músculo), mas não sobrecarrega os rins em pessoas saudáveis. Se quer otimizar seus resultados e garantir que sua alimentação esteja alinhada com seus objetivos, posso te ajudar com um planejamento específico. Vamos juntos ajustar sua dieta para potencializar seu desempenho!

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Sempre é conveniente ter a orientação do seu médico ou nutricionista antes de se suplementar. Em princípio toda pessoa saudável pode fazer uso de creatina, mas a correta avaliação é recomendável.