Perguntas do paciente (13)

Olá! Durante uma crise de TPB acompanhada de dissociação, é importante buscar estratégias que ajudem a “ancorar” você no presente. Técnicas de grounding podem ser úteis, como:
Focar nos cinco sentidos (notar o que está vendo, ouvindo, tocando, cheirando e saboreando naquele momento).
Respirar de forma lenta e profunda, contando os ciclos respiratórios.
Segurar um objeto com textura diferente ou colocar os pés firmemente no chão para sentir o contato.

Também é fundamental identificar gatilhos e trabalhar formas de preveni-los nas sessões de terapia, além de manter o acompanhamento com um psiquiatra para avaliar a necessidade de suporte medicamentoso.
Se a crise for intensa ou vier acompanhada de risco para você ou para outros, procure atendimento de emergência.

Olá! O chamado “tratamento de silêncio” é uma forma de manipulação emocional que pode ocorrer em relacionamentos abusivos. Uma pessoa com traços narcisistas, ao utilizar essa estratégia, geralmente busca controlar, punir ou desestabilizar emocionalmente o outro, e pode sentir uma sensação de poder ou de “superioridade” ao perceber o impacto que causa.
É importante lembrar que nem todo comportamento de silêncio é narcisismo, o contexto, a frequência e a intenção precisam ser avaliados.
Se você está em uma relação onde esse padrão acontece, é importante reconhecer que se trata de uma dinâmica prejudicial e buscar apoio emocional e, se necessário, orientação profissional para fortalecer seus limites e autocuidado.

Olá! Quando alguém está perturbado emocionalmente, o mais importante é oferecer um espaço seguro e sem julgamentos. Algumas atitudes que podem fazer sentido:
1) Ouvir com atenção, sem interromper ou minimizar o que a pessoa sente.
2) Manter a calma e falar de forma tranquila.
3) Evitar dar conselhos apressados; em vez disso, validar o sentimento (“eu entendo que isso está sendo difícil para você”).
4) Incentivar a respiração profunda ou outras técnicas simples de relaxamento.

Se a perturbação vier acompanhada de risco para si ou para outros, é importante procurar ajuda profissional imediata, como um pronto-atendimento ou ligar para o CVV, no número 188.
Espero ter te ajudado!

Primeiramente, quero agradecer por compartilhar seus sentimentos e preocupações. Compreendo que o vício em jogos de azar pode ser uma situação angustiante e desafiadora. É muito corajoso de sua parte buscar ajuda e orientação.

Você mencionou se sentir sem controle sobre o seu comportamento em relação ao jogo, bem como sentir que o dinheiro perdeu seu valor, e isso é um sinal claro de um problema sério. No contexto da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), há tratamentos eficazes para vícios em jogos de azar. A TCC é baseada na ideia de que nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interconectados, e a abordagem busca identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais.

A primeira etapa importante é reconhecer o vício e os problemas associados a ele, como a perda de dinheiro, o impacto nas relações pessoais e a sensação de vergonha. Em seguida, o tratamento envolve trabalhar em direção à mudança de comportamento, identificando gatilhos e desenvolvendo estratégias para resistir à tentação de jogar.

No entanto, é importante lembrar que o tratamento ideal para o vício em jogos de azar frequentemente envolve uma abordagem multidisciplinar, que inclui o acompanhamento de um psiquiatra. Eles podem avaliar se a medicação é apropriada para auxiliar no controle dos impulsos e sintomas associados ao vício.

Quanto ao seu receio de compartilhar isso com sua esposa, entendo que seja uma situação complicada. É importante considerar a possibilidade de falar com ela sobre seu problema, uma vez que o apoio da família é valioso no processo de recuperação. Um terapeuta pode ajudá-lo a encontrar maneiras de comunicar isso de forma sensível e construtiva.

Encorajo você a buscar ajuda o mais rápido possível. Acredito que o tratamento pode ser altamente eficaz, e você não precisa enfrentar essa luta sozinho. Se você estiver interessado, estou aqui para ajudar como sua psicóloga. Você pode agendar uma primeira consulta comigo pelo Doctoralia para que possamos começar a trabalhar juntos em sua recuperação. Lembre-se de que há esperança e apoio disponíveis, e você merece uma vida mais saudável e equilibrada.

Fico à disposição!
Bruna Barrada
Psicóloga CRP 06/165918

Não é necessariamente errado sentir ciúmes em um relacionamento, pois é uma emoção humana comum. No entanto, a maneira como você lida com esse sentimento e como se comunica com seu parceiro é crucial. Aqui estão algumas considerações:

Comunicação aberta: É positivo que você tenha comunicado seus sentimentos ao seu parceiro. A comunicação aberta é fundamental em um relacionamento, e é importante expressar como você se sente.

Entender as intenções: É importante tentar entender as intenções do seu parceiro ao curtir as fotos de sua amiga. Às vezes, as pessoas podem fazê-lo de maneira inocente, sem intenções românticas.

Confiança mútua: A confiança é um pilar fundamental em qualquer relacionamento saudável. Se você confia em seu parceiro e tem motivos para acreditar que ele está comprometido com o relacionamento, isso pode ajudar a reduzir os sentimentos de ciúmes.

Limites saudáveis: Conversar sobre limites e expectativas em um relacionamento é importante. Vocês dois devem estar alinhados quanto ao que é aceitável e o que não é em relação às interações nas redes sociais.

Autoestima: Refletir sobre sua autoestima e autoconfiança também é importante. Às vezes, os sentimentos de ciúmes podem estar relacionados a inseguranças pessoais. A psicoterapia pode ajudar a trabalhar nesses aspectos.

Respeito mútuo: Ambos os parceiros devem respeitar os sentimentos um do outro e estar dispostos a fazer compromissos para manter um relacionamento saudável.

Se você sente que seus sentimentos de ciúmes estão afetando negativamente o relacionamento ou sua qualidade de vida, pode ser útil considerar a terapia individual. Um terapeuta pode ajudá-la a explorar esses sentimentos, a trabalhar na construção da autoestima e a desenvolver estratégias para lidar com o ciúmes de maneira saudável.

Em última análise, é importante que vocês dois continuem a dialogar sobre as preocupações e trabalhar juntos para encontrar soluções que sejam satisfatórias para ambos. Lembre-se de que todos os relacionamentos têm desafios, e a comunicação eficaz é a chave para superá-los. Me coloco à disposição, caso queira agendar uma primeira sessão de terapia para trabalharmos juntas as suas questões.

Olá, primeiramente obrigada por compartilhar a sua dúvida, imagino que tal situação no seu relacionamento está gerando sofrimento pra você e pra ela. A sua percepção e consciência deste comportamento dela é importante, pois ela pode não perceber que isto esteja sendo um comportamento exacerbado. Desta forma, é importante que você converse com ela sobre a importância dela buscar ajuda de uma psicóloga, para que seja avaliado se há sinais e sintomas que preencham algum critério diagnótico, como TOC por exemplo. E caso seja necessário o profissional a encaminhará para se consultar com médico psiquiatra para que seja realizado tratamento medicamentos, caso tenha indicação para tal.
O pasrão ouro de tratamento é psicoterapia pela abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental e acompanhamento psiquiátrico.
De toda forma, como você menciou estar sofrendo também com os comportamentos dela, sugiro que você também busque pela terapia para que possa ter um lugar seguro e sem julgamentos para falar sobre seus sentimentos e compreender como lidar e enfrentar essa situação.

Fico à disposição para maiores informações sobre o processo terapêutico!

Olá, sinto muito pela sua filha. Imagino que ela esteja sofrendo e você também por vê-la assim.
O idela é que você busque ajuda de uma psicóloga para realizar uma avaliação psicológica, pois pela sua descrição é possível que ela esteja sofrendo um Estresse pós-traumático, ocasionado pelo procedimento cirurgico que deve ter sido um momento de muita ansiedade, medo e dor pra ela.
Minha sugestão é que você busque uma psicóloga que seja especialista na abordagem da Terapia Cognitiva-Comportamental, pois é a abordagem que tem mais evidências científicas para tratar os sintomas que foi relatado. Caso seja necessário, a psicóloga encaminhará para acompanhamento com médico psiquiatra, no caso dela precisar realizar algum tratamento medicamentoso, como para os sintomas de ansiedade por exemplo.

Fico à disposição para maiores informações sobre o processo terapêutico!
Bruna Souza Barrada
Psicóloga Clínica Especialista em Saúde Mental da Mulher. CRP 06/165918

A timidez é uma característica comum, e é importante saber que existem estratégias e abordagens para ajudar a melhorar a timidez. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, trabalhamos com muitas pessoas que desejam superar a timidez. Aqui estão algumas dicas que podem ser úteis: Autoconhecimento: O primeiro passo é entender suas próprias emoções e pensamentos em situações sociais. Tente identificar quais pensamentos negativos ou autocríticos surgem em situações sociais. Reestruturação cognitiva: A TCC envolve a identificação e a mudança de pensamentos negativos e autocríticos. Por exemplo, em vez de pensar "As pessoas vão me julgar", você pode trabalhar para mudar isso para "As pessoas estão ocupadas demais pensando em si mesmas para me julgar". Exposição gradual: A exposição gradual a situações sociais pode ajudar a aumentar a confiança. Comece com pequenos passos, como conversar com amigos ou familiares, e gradualmente desafie-se a enfrentar situações mais desafiadoras. Técnicas de relaxamento: Aprender técnicas de relaxamento, como respiração profunda, pode ajudar a reduzir a ansiedade em situações sociais. Desenvolvimento de habilidades sociais: Às vezes, a timidez está ligada à falta de habilidades sociais. Trabalhar em melhorar suas habilidades de comunicação e expressão pode aumentar sua confiança. Apoio de um terapeuta: Um terapeuta pode ajudar a orientar o processo, fornecer suporte emocional e ensinar estratégias específicas para lidar com a timidez. É importante lembrar que a timidez não é algo que precise ser eliminado completamente. Muitas pessoas são naturalmente tímidas e isso é um traço de personalidade de quem são. No entanto, se a timidez está causando sofrimento significativo ou dificultando sua vida, é válido buscar ajuda. A terapia, como a TCC, pode ser uma ferramenta eficaz para ajudar a gerenciar a timidez e a viver uma vida mais gratificante. Se você está interessado(a) em explorar a terapia para lidar com a timidez, sinta-se à vontade para agendar uma consulta comigo pelo Doctoralia. Fico à sua disposição para apoiá-lo(a) em sua jornada. Bruna Barrada Psicóloga CRP 06/165918

Entendo como essas preocupações estão afetando sua vida e sua autoestima. É importante lembrar que você não está sozinha nesse sentimento, e muitas pessoas enfrentam desafios semelhantes. Agir para melhorar sua qualidade de vida e bem-estar emocional é um passo positivo.

Baseado no que você descreveu, parece que você está enfrentando uma forma de ansiedade social, que é caracterizada pelo medo e pela ansiedade em situações sociais. Isso pode variar de casos mais leves de timidez a formas mais severas que impactam significativamente a vida diária. É importante reconhecer que a ansiedade social é um desafio tratável, e a psicoterapia, incluindo a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), pode ser muito eficaz no tratamento desse problema.

Aqui estão alguns passos que você pode considerar:

Busque ajuda profissional: O primeiro passo é procurar a ajuda de um psicólogo ou terapeuta qualificado. Eles podem realizar uma avaliação para determinar o grau da sua ansiedade social e desenvolver um plano de tratamento personalizado.

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A TCC é uma abordagem eficaz no tratamento da ansiedade social. Ela ajuda a identificar e modificar os pensamentos negativos e crenças que contribuem para a ansiedade. Além disso, a TCC inclui a exposição gradual a situações sociais que causam ansiedade, ajudando a aumentar sua tolerância e confiança.

Autoestima: A baixa autoestima pode ser um fator subjacente nesse quadro. Trabalhar na construção de uma autoimagem mais positiva pode ser parte do tratamento.

Hábitos saudáveis: Manter uma rotina saudável com exercícios, alimentação equilibrada e sono adequado pode ajudar a reduzir a ansiedade.

Apoio social: Ter o apoio de amigos e familiares pode ser reconfortante. Eles podem ser um suporte importante enquanto você trabalha na superação dessa ansiedade.

Persistência: Lembre-se de que o tratamento pode levar tempo, e é normal enfrentar desafios no processo. A persistência é fundamental para superar a ansiedade social.

Não permita que a ansiedade social limite sua vida e suas oportunidades. Com o apoio adequado, é possível superar esses desafios e se sentir mais à vontade em situações sociais. A busca por ajuda é um passo corajoso e positivo em direção a uma vida mais gratificante.

Me coloco à disposição para ajudá-la!

A timidez é uma característica comum, e é importante saber que existem estratégias e abordagens para ajudar a melhorar a timidez. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, trabalhamos com muitas pessoas que desejam superar a timidez. Aqui estão algumas dicas que podem ser úteis: Autoconhecimento: O primeiro passo é entender suas próprias emoções e pensamentos em situações sociais. Tente identificar quais pensamentos negativos ou autocríticos surgem em situações sociais. Reestruturação cognitiva: A TCC envolve a identificação e a mudança de pensamentos negativos e autocríticos. Por exemplo, em vez de pensar "As pessoas vão me julgar", você pode trabalhar para mudar isso para "As pessoas estão ocupadas demais pensando em si mesmas para me julgar". Exposição gradual: A exposição gradual a situações sociais pode ajudar a aumentar a confiança. Comece com pequenos passos, como conversar com amigos ou familiares, e gradualmente desafie-se a enfrentar situações mais desafiadoras. Técnicas de relaxamento: Aprender técnicas de relaxamento, como respiração profunda, pode ajudar a reduzir a ansiedade em situações sociais. Desenvolvimento de habilidades sociais: Às vezes, a timidez está ligada à falta de habilidades sociais. Trabalhar em melhorar suas habilidades de comunicação e expressão pode aumentar sua confiança. Apoio de um terapeuta: Um terapeuta pode ajudar a orientar o processo, fornecer suporte emocional e ensinar estratégias específicas para lidar com a timidez. É importante lembrar que a timidez não é algo que precise ser eliminado completamente. Muitas pessoas são naturalmente tímidas e isso é um traço de personalidade de quem são. No entanto, se a timidez está causando sofrimento significativo ou dificultando sua vida, é válido buscar ajuda. A terapia, como a TCC, pode ser uma ferramenta eficaz para ajudar a gerenciar a timidez e a viver uma vida mais gratificante. Se você está interessado(a) em explorar a terapia para lidar com a timidez, sinta-se à vontade para agendar uma consulta comigo pelo Doctoralia. Também seria importante o acompanhamento com um Fono, o acompanhamento multidisciplinar neste caso é muito importante. Fico à sua disposição para apoiá-lo(a) em sua jornada. Bruna Barrada Psicóloga CRP 06/165918

A timidez é uma característica comum, e é importante saber que existem estratégias e abordagens para ajudar a melhorar a timidez. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, trabalhamos com muitas pessoas que desejam superar a timidez. Aqui estão algumas dicas que podem ser úteis:

Autoconhecimento: O primeiro passo é entender suas próprias emoções e pensamentos em situações sociais. Tente identificar quais pensamentos negativos ou autocríticos surgem em situações sociais.

Reestruturação cognitiva: A TCC envolve a identificação e a mudança de pensamentos negativos e autocríticos. Por exemplo, em vez de pensar "As pessoas vão me julgar", você pode trabalhar para mudar isso para "As pessoas estão ocupadas demais pensando em si mesmas para me julgar".

Exposição gradual: A exposição gradual a situações sociais pode ajudar a aumentar a confiança. Comece com pequenos passos, como conversar com amigos ou familiares, e gradualmente desafie-se a enfrentar situações mais desafiadoras.

Técnicas de relaxamento: Aprender técnicas de relaxamento, como respiração profunda, pode ajudar a reduzir a ansiedade em situações sociais.

Desenvolvimento de habilidades sociais: Às vezes, a timidez está ligada à falta de habilidades sociais. Trabalhar em melhorar suas habilidades de comunicação e expressão pode aumentar sua confiança.

Apoio de um terapeuta: Um terapeuta pode ajudar a orientar o processo, fornecer suporte emocional e ensinar estratégias específicas para lidar com a timidez.

É importante lembrar que a timidez não é algo que precise ser eliminado completamente. Muitas pessoas são naturalmente tímidas e isso é um traço de personalidade de quem são. No entanto, se a timidez está causando sofrimento significativo ou dificultando sua vida, é válido buscar ajuda. A terapia, como a TCC, pode ser uma ferramenta eficaz para ajudar a gerenciar a timidez e a viver uma vida mais gratificante. Se você está interessado(a) em explorar a terapia para lidar com a timidez, sinta-se à vontade para agendar uma consulta comigo pelo Doctoralia. Fico à sua disposição para apoiá-lo(a) em sua jornada.

Bruna Barrada
Psicóloga CRP 06/165918

Olá! Primeiramente obrigadapor compartilhar a sua dúvida, imagino que tais pensamentos estão te gerando sofrimento. Desta forma, seria muito importante buscar uma avaliação psicológica para que você possa ter uma compreensão personalizada, com base na sua história de vida, suas crenças, ambiente em que vive, sentimentos, hábitos e comportamentos.
Apenas desta forma você conseguirá encontrar as respostas que busca e formas de tratamento para possíveis transtornos que estão gerando tal sofrimento.
O padrão ouro de tratamento para TOC dentre outros diagnósticos associados a Depressão, Ansiedade etc., é a Psicoterapia pela abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental e acompanhamento com médico Psiquiatra para tratamento medicamentoso se houver indicação para tal.
Fico à disposição para maiores informações!

A hipnose é uma técnica que, embora tenha sido utilizada em várias áreas da saúde e da psicologia, não é regulamentada pelo Conselho de Psicologia ou por muitas organizações de saúde em vários países por várias razões:

Falta de consenso: A hipnose é uma técnica que gera debates na comunidade científica sobre sua eficácia, aplicação e segurança. A falta de consenso torna difícil estabelecer um conjunto de diretrizes e regulamentações claras.

Variedade de abordagens: Existem diversas abordagens e técnicas de hipnose, e isso pode levar a uma falta de padronização na prática. Cada terapeuta de hipnose pode seguir métodos diferentes, o que dificulta a criação de regulamentos específicos.

Riscos potenciais: Quando usada de maneira inadequada ou por profissionais não qualificados, a hipnose pode ter riscos potenciais, como a criação de falsas memórias ou o agravamento de condições de saúde mental. Isso gera preocupações de segurança para órgãos reguladores.

Ênfase na formação científica: A psicologia e a psicoterapia enfatizam a formação científica e a base de evidências sólidas. A hipnose, embora seja usada em algumas abordagens terapêuticas, carece de evidências científicas robustas em muitos contextos.

Portanto, é essencial entender que a regulamentação varia de país para país e, em alguns casos, de estado para estado. Além disso, é importante enfatizar que, embora a hipnose possa ser usada por alguns profissionais de saúde mental, é fundamental escolher um terapeuta de hipnose que seja também um profissional de saúde mental devidamente regulamentado, como um psicólogo ou psiquiatra. Isso garante que a técnica seja usada de maneira ética e segura.

Se você estiver considerando a hipnose como parte do seu tratamento, é recomendável discutir suas opções com um profissional de saúde mental qualificado que possa avaliar suas necessidades específicas e fornecer orientação apropriada. Como psicóloga de Terapia Cognitivo-Comportamental, estou à disposição para ajudá-lo e fornecer orientações com base em práticas bem estabelecidas e baseadas em evidências. Se você desejar, pode agendar uma consulta comigo pelo Doctoralia ou procurar outros profissionais qualificados para atender às suas necessidades.