. Como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar a gerenciar o hiperfoco social?

A TCC ajuda a pessoa a identificar pensamentos automáticos que mantêm o hiperfoco social, como a necessidade constante de validação ou o medo de rejeição. Trabalha-se a regulação da atenção, o manejo da ansiedade associada às interações e o desenvolvimento de limites cognitivos e comportamentais. O objetivo não é cortar o interesse social, mas reduzir o custo emocional e a rigidez do foco.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar a gerenciar o hiperfoco social ensinando o indivíduo a identificar padrões de atenção excessiva e seus gatilhos, a monitorar o impacto desse comportamento nas atividades diárias e nos relacionamentos, e a desenvolver estratégias de autorregulação. Isso inclui treinar a alternância de foco entre tarefas e interações, estabelecer limites temporais para atividades sociais, praticar habilidades de planejamento e organização, e trabalhar crenças ou pensamentos que reforçam a fixação intensa. Com isso, a TCC promove maior equilíbrio entre atenção, flexibilidade cognitiva e funcionamento social, sem eliminar os interesses ou pontos fortes do indivíduo.

A TCC pode ajudar através do treinamento de habilidades para que a pessoa perceba sinais sociais (cansaço do outro, pausas e mudanças de assunto), identificar o que mantém o engajamento excessivo; desenvolver estratégias de interrupção e alternância de tema, conscientizar a pessoa sobre seu padrão de funcionamento, autorregular o foco, tornando o comportamento mais flexível e funcional.

A Terapia Cognitivo-Comportametal ( TCC) é uma abordagem eficaz para gerenciar o "hiperfouco social"- frequentemente caracterizado por ansiedade social, hipervigilância, ruminação ou necessidade de validação constante nas interações sociais. A TCC ajuda a identificar os pensamentos automáticos que sustentem esse foco excessivo, como o medo de rejeição ou perfeccionismo social.
O hiperfouco é um estado de imersão intensa em uma atividade específica, regulado pelo sistema de recompensas do cérebro, que pode ser tanto benéfico quanto prejudicial dependendo de como é gerenciado.
A TCC pode ser útil para ajudar as pessoas a reconhecerem e gerenciarem os padrões de pensamentos e comportamento relacionados ao hiperfouco.
Então, ela ensina técnica para equilibrar a concentração em uma atividade e a transição para outras tarefas, promovendo uma melhora controle do tempo.