Como Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar na "rigidez social"?

A rigidez social costuma estar menos ligada a falta de habilidade e mais a presença de crenças muito restritas sobre pertencimento, rejeição e controle. A TCC entende que, quando o indivíduo acredita que precisa agir de uma única forma para ser aceito, ele reduz drasticamente sua liberdade nas interações. Ao tornar essas crenças explícitas e testáveis, o processo terapêutico permite que a pessoa experimente novas formas de se posicionar, sem que cada interação seja vivida como uma ameaça. A flexibilidade social surge quando o sujeito deixa de interpretar o comportamento do outro como um julgamento constante e passa a tolerar a imperfeição inerente as relações humanas.

A TCC ajuda na rigidez social ao identificar pensamentos automáticos do tipo só há uma forma certa de agir ou se eu errar, serei rejeitado, trabalhando a flexibilização dessas crenças. Por meio de reestruturação cognitiva, treino de habilidades sociais e exposições graduais, a pessoa aprende a interpretar sinais sociais de forma menos literal, tolerar incertezas nas interações e experimentar novos comportamentos, tornando-se mais adaptável, segura e espontânea nas relações.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar na rigidez social ao identificar e flexibilizar pensamentos automáticos inflexíveis que surgem em interações sociais, como regras internas rígidas (“tenho que agir assim”, “se eu errar, serei rejeitado”) e interpretações extremas do comportamento dos outros. Esses padrões aumentam ansiedade social, evitamento e dificuldade de adaptação.
Na TCC, trabalham-se reestruturação cognitiva, exposição gradual a situações sociais e treino de habilidades sociais, favorecendo maior tolerância à incerteza, leitura de nuances e respostas mais ajustadas. O objetivo é ampliar repertório, não mudar quem a pessoa é. Isadora Klamt Psicóloga CRP 07/19323

A TCC auxilia na identificação de crenças sociais rígidas, no treino de habilidades sociais e na exposição gradual a situações sociais, favorecendo maior adaptação e redução da ansiedade em interações.