Para quem a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) é indicada?

A MBCT é indicada principalmente para pessoas que já tiveram episódios de depressão e querem prevenir recaídas. Também é útil para quem enfrenta ansiedade, estresse crônico ou dificuldades em lidar com emoções difíceis.

A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) é indicada principalmente para:

1. Prevenção de recaídas em depressão

É a indicação mais estabelecida.

Especialmente eficaz para pessoas com três ou mais episódios prévios de depressão, ajudando a reduzir o risco de recaída ao mudar padrões de ruminação e pensamentos automáticos negativos.

2. Pessoas com sintomas residuais de depressão

Mesmo após melhora clínica, muitos permanecem com sintomas leves.

O MBCT ajuda a estabilizar o humor e promover maior consciência emocional.

3. Ansiedade e transtornos relacionados ao estresse

Pode beneficiar quem sofre com:

ansiedade generalizada,

estresse crônico,

preocupação excessiva e ruminação.

4. Pessoas que se beneficiam de maior regulação emocional

MBCT melhora atenção plena, autoconsciência e capacidade de responder em vez de reagir impulsivamente.

5. Indivíduos que desejam desenvolver habilidades de mindfulness

Mesmo sem diagnóstico clínico, pode ajudar a lidar com:

dificuldades de concentração,

sobrecarga mental,

reatividade emocional,

padrões de pensamento autocrítico.

Para quem MBCT não é recomendada?

Geralmente não é indicada isoladamente (ou exige adaptações) para pessoas em:

episódios depressivos graves com risco suicida iminente;

psicose ativa;

transtorno bipolar em fase maniforme;

traumas não tratados que possam ser intensificados pela introspecção;

condições neurológicas ou cognitivas que dificultem seguir práticas meditativas.

Diferente de terapias que tentam "consertar" o pensamento, a MBCT nos convida a apenas observar e acolher o que sentimos. Na Análise do Comportamento, diríamos que ela enfraquece o controle de estímulos aversivos dos pensamentos, permitindo que a pessoa escolha agir de acordo com o que é importante para ela, e não apenas reagir ao medo ou à tristeza.

É uma jornada de aprender a "estar presente" na própria vida, com mais gentileza e menos autocrítica.
É indicada para casos de ansiedades, depressão, estresse crônico, pessoas com padrões de ruminaçãoe por ai vai.