Para quem a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) é indicada?

A MBCT é indicada principalmente para pessoas que já tiveram episódios de depressão e querem prevenir recaídas. Também é útil para quem enfrenta ansiedade, estresse crônico ou dificuldades em lidar com emoções difíceis.

A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) é indicada principalmente para: 1. Prevenção de recaídas em depressão É a indicação mais estabelecida. Especialmente eficaz para pessoas com três ou mais episódios prévios de depressão, ajudando a reduzir o risco de recaída ao mudar padrões de ruminação e pensamentos automáticos negativos. 2. Pessoas com sintomas residuais de depressão Mesmo após melhora clínica, muitos permanecem com sintomas leves. O MBCT ajuda a estabilizar o humor e promover maior consciência emocional. 3. Ansiedade e transtornos relacionados ao estresse Pode beneficiar quem sofre com: ansiedade generalizada, estresse crônico, preocupação excessiva e ruminação. 4. Pessoas que se beneficiam de maior regulação emocional MBCT melhora atenção plena, autoconsciência e capacidade de responder em vez de reagir impulsivamente. 5. Indivíduos que desejam desenvolver habilidades de mindfulness Mesmo sem diagnóstico clínico, pode ajudar a lidar com: dificuldades de concentração, sobrecarga mental, reatividade emocional, padrões de pensamento autocrítico. Para quem MBCT não é recomendada? Geralmente não é indicada isoladamente (ou exige adaptações) para pessoas em: episódios depressivos graves com risco suicida iminente; psicose ativa; transtorno bipolar em fase maniforme; traumas não tratados que possam ser intensificados pela introspecção; condições neurológicas ou cognitivas que dificultem seguir práticas meditativas.

Diferente de terapias que tentam "consertar" o pensamento, a MBCT nos convida a apenas observar e acolher o que sentimos. Na Análise do Comportamento, diríamos que ela enfraquece o controle de estímulos aversivos dos pensamentos, permitindo que a pessoa escolha agir de acordo com o que é importante para ela, e não apenas reagir ao medo ou à tristeza. É uma jornada de aprender a "estar presente" na própria vida, com mais gentileza e menos autocrítica. É indicada para casos de ansiedades, depressão, estresse crônico, pessoas com padrões de ruminaçãoe por ai vai.