Como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) trata a "visão de túnel" e a superstição?

A gente precisa definir exatamente o que é a visão de túnel e o que estamos chamando de superstição. Algumas pessoas podem ter a característica de serem mais supersticiosas e isso não é problema até que comece a prejudicar o seu dia a dia.

A visão de túnel é um filtro atencional que leva a gente a se concentrar em alguns aspectos da realidade e ignorar informações relevantes. Isso pode se manifestar em formas de crenças regras rígidas que vão limitando a nossa vida como "se eu não fizer dessa forma X, então algo ruim vai acontecer".

O psicólogo que trabalha com a abordagens cognitivas comportamentais deve te ajudar a identificar quais são essas regras, identificar se elas tem chances de serem realmente confiáveis e planejar uma resposta alternativa quando necessário.

Algumas vezes, vai ser preciso favorecer um processo de desfusão cognitiva. Crenças muito rígidas podem ser difíceis de reestruturar, nesse caso, a gente busca mudar a função e não o conteúdo da crença.

Em resumo, o foco é sempre alcançar certa flexibilidade. Há momentos em que um tipo de regra será útil, e há momentos em que essas regras não serão tão úteis ou até serão prejudiciais. O importante é saber usar as peças como em um jogo de xadrez.

Oi, tudo bem?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) trabalha a “visão de túnel” e a superstição de uma forma muito interessante: ajudando o cérebro a reaprender a interpretar a realidade de modo mais flexível e menos guiado pelo medo. Quando alguém está com a mente em “visão de túnel”, o foco fica completamente voltado para o risco, o erro ou o que precisa ser evitado — o resto desaparece do campo de consciência. Já na superstição, o cérebro tenta aliviar essa ansiedade criando regras ou rituais que dão uma sensação ilusória de controle.

Na TCC, o terapeuta ajuda o paciente a identificar os pensamentos automáticos que reforçam essa visão estreita e a questioná-los de forma gradual e estruturada. Em vez de dizer “isso é irracional”, o trabalho é feito para que a pessoa perceba como e por que seu cérebro chegou a essa conclusão. Esse processo é o que chamamos de reestruturação cognitiva — ele amplia o campo de visão e convida o paciente a observar a situação por outros ângulos.

Do ponto de vista neurocientífico, isso significa ensinar o cérebro a sair do modo de ameaça para o modo de reflexão. Quando o paciente aprende a tolerar a incerteza e não ceder imediatamente ao impulso de “corrigir” o pensamento, áreas ligadas ao autocontrole e à regulação emocional (como o córtex pré-frontal) começam a se fortalecer. É literalmente uma forma de treinar o cérebro a “abrir o foco” novamente.

Talvez valha se perguntar: quando o medo aparece, o que ele tenta te convencer a fazer para se sentir seguro? E o que aconteceria se você não seguisse o ritual — o que exatamente você teme que se confirme? Essas perguntas ajudam a desarmar o circuito de superstição e a devolver à mente o poder de escolha, que o medo costuma sequestrar.

Com o tempo, o paciente passa a perceber que não precisa de garantias mágicas para se sentir protegido. E é nesse momento que a visão se amplia — não apenas para o mundo, mas também para dentro de si.
Caso precise, estou à disposição.

Na TCC, a “visão de túnel” e superstições são tratadas com exposição gradual sem rituais, questionamento de crenças disfuncionais e treinamento de atenção, ajudando a pessoa a ampliar o foco e reduzir a ansiedade.