Estou com colesterol alto quais os alimentos q devo excluir da minha alimentação

Olá, com essa alteração de exame é importante evitar os alimentos industrializados, com gorduras trans e tambem frituras.

É importante identificar qual fração de colesterol está elevada, e o valor. Pequenas flutuações são normais, e há frações de colesterol pouco aterogênicas, principalmente se as partículas das apolipoproteínas não estiverem aumentadas. Evite o excesso de gordura de origem animal e carboidratos de alta carga glicêmica como doces, pães, bolos, massas, sucos de caixinha, refrigerantes, já que estes contribuem para o aumento de triglicérides e VLDL. Em paralelo, vale a pena investigar a composição do seu colesterol em um exame de sangue mais apurado e programar a dieta sob medida. Se precisar, estou à disposição.

Olá! Para regularmos o colesterol e alcançarmos níveis desejados, é importante moderar o consumo de carboidratos refinados (açúcares, farinhas, refrigerantes e alguns alimentos industrializados). Dando prioridade para "comida de verdade" acima dos alimentos industrializados e embalados. Conseguimos isso por meio da mudança gradual da rotina alimentar, ajustada de acordo para sua rotina, preferências, paladar e outras questões individualizadas. Dependendo do quão elevado ele esteja e de qual fração de colesterol que está elevada, existem alguns suplementos que podem auxiliar, aliado à mudança na alimentação e no estilo de vida.
Espero ter ajudado!

Oieee, tudo bem?
Antes de tudo é importante avaliar a origem desse colesterol alto. Pode ser por alimentação, deficiência alimentar ou genética. De maneira geral, evite os alimentos industrializados, carnes gordas, doces, sorvetes, banha de porco e frituras.

Olá, tudo bem?
Com o colesterol alto é importante evitar alimentos fontes de gordura saturada, como alimentos industrializados prontos (batata frita, lasanha, nuggets, biscoitos, bolachas e salgadinhos, sorvete, tortas, pães amanteigados, chocolate ao leite de baixa qualidade, entre outros). Evitar também os embutidos como linguiça, bacon, mortadela, presunto e peito de peru por conter muita gordura e alto teor de sódio e conservantes. Não só importante em focar nos alimentos que devem ser evitados, mas importante em focar nos alimentos que precisamos aumentar a ingestão para ajudar a diminuir o colesterol. E para isso precisamos aumentar a nossa ingestão de fibras, como verduras, legumes e frutas (couve, espinafre, repolho, alface, acelga, brócolis, vagem, abóbora, laranja, maçã, tangerina) - estes alimentos não só são fontes de fibras, mas são ricos em antioxidantes que tem ação anti-inflamatória e também contribuirá para a diminuição do colesterol ruim no sangue. Outras fontes de fibras: farelo de aveia, chia, linhaça, amaranto, semente de abóbora, semente de girassol - podem ser consumidas juntas com frutas, delícia! E por último e não menos importante, introduzir alimentos fontes de fitoquímicos nas suas refeições como chá verde, açafrão da terra, canela...
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Espero ter ajudado, abraços!

Olá tudo bem??

Além de evitar e priorizar a ingestãode alguns alimentos, você deve melhorar o seu estilo de vida, portanto tente criar o hábito de praticar exercícios físicos regularmente e aprenda a se alimentar de forma mais saudável.

Enquanto opções como abacate e salmão podem ajudar a elevar os níveis do colesterol bom, consumir alimentos como industrializados e carnes gordas podem favorecer o aumento do colesterol ruim. 

Vale destacar, antes de mais nada, que quem decide o que uma pessoa com colesterol alto não pode comer é um nutricionista, que irá avaliar o caso em todas as duas individualidades. Porém, no geral, alguns alimentos devem ser evitados por pessoas com alterações nos perfis lipídicos:

Frituras e empanados, como batata frita, carnes à milanesa e etc;Embutidos, como bacon, salsicha, presunto, linguiças, salames;Industrializados açucarados, como chocolate, biscoito, sorvete, leite condensado, tortas; Carnes gordas e miúdos;Queijos amarelos;Banha de porco, manteiga, maionese, margarina e afins. 

Procure um atendimento nutricional adequado. Me encontro disponível para atendimento. Favor chamar no chat.

- Aumente o consumo de vegetais: tente incluir pelo menos 5 porções de vegetais em sua dieta diária, como legumes, folhas verdes, frutas e vegetais coloridos.
- Reduza o consumo de carne vermelha: tente limitar o consumo de carne vermelha a apenas 1-2 vezes por semana.
- Evite alimentos industrializados: tente evitar a maioria dos alimentos processados e industrializados, que são ricos em açúcar, sal e gordura.
- Opte por derivados de leite desnatado: em vez de leite integral, opte por derivados de leite desnatado, como leite desnatado, iogurte desnatado e queijo desnatado.
- Pratique atividade Física

Se o colesterol está alto, não é preciso “excluir tudo”, mas reduzir:
frituras, embutidos (linguiça, salsicha, presunto), carnes gordas, manteiga em excesso, queijos amarelos, produtos ultraprocessados e açúcares.
O foco deve ser em escolhas equilibradas e constância.

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O foco não é apenas excluir, mas ajustar.
É importante reduzir alimentos ricos em gordura saturada e ultraprocessados, como frituras, embutidos, alimentos industrializados e excesso de açúcar.
E ao mesmo tempo aumentar alimentos que ajudam, como fibras, frutas, vegetais e gorduras boas.
Se quiser, posso montar uma alimentação específica para reduzir seu colesterol, me chama no WhatsApp que está no meu perfil, estou disponível para te ajudar.