Sou muito magro mas tenho barriga (sou um falso magro) e queria perder essa barriga e ganhar massa m

Qualquer medida que não respeite a sua individualidade está incorreta. Portanto o ideal é procurar um Nutricionista para orientar e prescrever uma alimentação adequada a sua idade e atividades. Para o ganho de massa magra deve realizar um treino adequado para este fim, respeitando a sua idade e uma alimentação saudável pra sempre. Consulte um Nutricionista e um Educador Físico.

Para o ganho de massa muscular é necessário que se adeque três aspectos principais: treino de força + dieta + descanso.
A perda de gordura corporal não ocorre em uma região específica do corpo (barriga), mas sim de maneira generalizada. Portanto, é essencial que se ajuste a dieta e preferencialmente pratique alguma atividade física (não necessariamente musculação) e então durante esse processo será natural a perda de gordura na região abdominal.
É imprescindível o acompanhamento com nutricionista para que se alinhe as expectativas e objetivos sem precisar apelar para dietas restritivas.

Bem, entendo seu medo, mas discordo de você! Uma vida sem alimentação saudável (individualizada) e o sedentarismo que lhe trarão malefícios. O correto seria você procurar profissionais sérios que saibam te orientar de acordo com seu estágio de crescimento. As atividades que você mencionou até irão melhorar sua qualidade muscular e redução de gordura corporal (claro que se a dieta está alinhada à prática do esporte) mas o ganho de massa muscular ele está diretamente ligado a exercícios de força, nesse caso a musculação seria o mais indicado.

Olá! Vejo que você mesmo respondeu sua pergunta. Para atingir seus objetivos o ideal é uma vida equilibrada entre uma alimentação rica em frutas, verduras legumes, carnes magras e fibras; prática regular de atividade física (bicicleta, corrida, futebol, musculação, dança..) ; e uma boa qualidade de sono.
Não é necessário fazer dietas restritas ou treinos muito intensos. Lembre-se que o carboidrato auxilia no ganho de massa muscular!

Olá! Para melhorar sua composição corporal você não necessita de dietas severas, mas de melhorar os hábitos alimentares, tornando-os mais saudáveis e associar isso à prática regular de atividade física. Procure um nutricionista para um planejamento alimentar específico para seu objetivo e que leve em consideração a sua individualidade.