Como a atenção plena pode ajudar com crenças disfuncionais?

Oi, tudo bem? Então, vamos lá! A atenção plena ou mindfulness é uma ótima aliada para quem quer lidar com aquelas crenças que não ajudam em nada, sabe? Ao praticar mindfulness, a gente consegue observar os próprios pensamentos sem se julgar e, assim, fica mais fácil perceber que nem tudo o que pensamos é verdade. Isso ajuda a tratar a gente com mais carinho e a desacelerar as emoções que vêm com aquelas crenças negativas. Se você tá precisando de ajuda para trabalhar isso e dar uma virada no seu emocional, tô por aqui! Me chama para agendar uma sessão de terapia e vamos conversar.

A atenção plena (mindfulness) é uma prática que ajuda a trazer consciência para o momento presente, diminuindo a força dos pensamentos automáticos e repetitivos que muitas vezes sustentam crenças disfuncionais. Quando estamos atentos de forma plena, conseguimos observar esses pensamentos sem nos identificar com eles, criando espaço para novas formas de interpretar a realidade.

No consultório, costumo trabalhar integrando a atenção plena com psicoterapia, ajudando a pessoa não apenas a perceber suas crenças limitantes, mas também a compreender suas origens e transformá-las em percepções mais realistas e saudáveis. Essa combinação favorece mais equilíbrio emocional e maior liberdade para fazer escolhas alinhadas com o que realmente importa.

A atenção plena ajuda, porque ensina você a observar seus pensamentos sem acreditar neles automaticamente. Assim, quando surge uma crença negativa, você consegue reconhecê-la como só um pensamento, em vez de uma verdade absoluta, e escolher como agir de forma mais saudável.

A atenção plena pode ser uma ferramenta muito útil para lidar com crenças limitantes disfuncionais. Aquelas idéias rígidas negativas ou distorcidas que temos sobre nós mesmos, outros e o mundo. Pode ajudar significativamente a reduzir identificação com o pensamento; diminuir a reatividade emocional; criar abertura para novas oportunidades e perspectivas; promover autocompaixão. Em resumo a atenção plena não apaga crenças disfuncionais mas dá cosciencia, espaço e flexibilidade para lidar com elas de forma menos automática e mais saudável, com o tempo pode enfraquecer a força dessas crenças e abrir espaço para pensamentos mais funcionais. Desejo ter contribuído para sua busca.

Na realidade a atenção plena vai ajudar você manter o foco no presente sem se perder em divagações mentais que aumentam a ansiedade ou estados depressivos. Para trabalhar as crenças disfuncionais é necessário fazer uma avaliação dos pensamentos e de como ve as situações e são utilizadas outras estrategias terapeuticas.