Como o mindfulness ajuda na terapia Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ?

O mindfulness complementa a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ao aumentar a consciência dos pensamentos, emoções e comportamentos, permitindo que o paciente perceba padrões automáticos sem reagir impulsivamente. Isso facilita a identificação de distorções cognitivas, fortalece a regulação emocional

O mindfulness enriquece a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) ao adicionar a prática de observação sem julgamento.
Enquanto a TCC, foca em identificar e mudar padrões de pensamento negativos para alterar o comportamento, o mindfulness ensina a pessoa a observar esses pensamentos e sentimentos como eventos mentais passageiros, e não como verdades absolutas.
A prática da atenção plena cria uma "pausa" entre um estímulo (como uma crítica) e a reação, permitindo que o indivíduo escolha uma resposta mais consciente em vez de reagir automaticamente. Além disso, o mindfulness promove a aceitação de emoções negativas como um comportamento ativo, o que reduz a luta interna e o poder desses sentimentos.
Assim, o mindfulness não substitui a TCC, mas a complementa, oferecendo uma ferramenta poderosa para treinar a mente a se relacionar com os pensamentos de uma forma mais flexível e saudável.

A prática do mindfulness é bastante útil e eficaz para regulação das emoções ou seja perceber, nomear as emoções e ter ações para acalmar o corpo e consequentemente a mente. As emoções são expressas no corpo, ao ter a consciência de como as emoções se expressam no seu corpo, você pode ter uma ação no sentido de acalmá-la. Uma importante, por exemplo é ativar a respiração de relaxamento ou ativar uma imagem mental de calma e compaixão. Mas todos esses recursos precisam de prática porque o cérebro precisa aprender a realizá-lo, logo, o início do processo aconselha-se que se realize em psicoterapia, especialmente para pessoas com algum diagnóstico de desregulação emocional