Ola eu estou amamentando e emagreci e não consigo ganhar peso o que poço fazer para engordar mas tom

Boa tarde, a amamentação exige um gasto calórico maior do que o normal, o ideal é procurar um especialista para montar um planejamento alimentar adequado para que não ocorra um déficit calórico e aporte de nutrientes adequado.

Olá! A fase da amamentação é o momento do ciclo de vida da mulher em que há o maior gasto energético. Maior inclusive do que na gestação. Isso se deve ao fato da mulher gastar energia adicional na produção do leite.
É necessário que a mulher aumente seu consumo alimentar para que atenda a demanda energética elevada. Essa missão nem sempre é fácil, principalmente em mulheres que não conseguem comer muito. Neste caso, o segredo seria aumentar a densidade energética do pouco que se come. Por exemplo, adicionar leite em pó no leite integral. Adicionar leite as preparações. Adicionar azeite e farinha de mandioca ao prato final no almoço e jantar. Aumentar o consumo de oleaginosas (castanhas, nozes, avelãs, macadâmias, etc) e frutas secas. Aumentar o consumo de frutas que tenham maior teor de gordura como abacate, açaí e coco. Aumentar o consumo de peixes gordos como sardinha, atum, salmao, linguado, arenque, etc.
Se ainda assim tiver dificuldade, vale a pena consultar um profissional que irá preparar um plano alimentar personalizado que atenda seu aporte calórico e suas necessidades nutricionais.

Olá, a amamentação consome boa parte de energia e precisa de ótima alimentação para você e para a produção do leite. O fato de você estar suplementando ferro não atende a tudo que você necessita, inclusive para ajudar a melhorar a anemia. Veja se consegue passar com nutricionista que poderá lhe orientar com todo o cuidado que você merece!

Além da amamentação demandar calorias suas, a anemia causa falta de apetite. Além do suplemento de ferro, consuma alimentos fontes de ferro como vísceras (fígado de frango, moela, coração e fígado de boi), músculo bovino, coxa de frango e alimentos vegetais como couve, brócolis, consumindo na mesma refeição uma fonte de vitamina C para facilitar a absorção.
Quando melhorar a anemia, o apetite irá retornar. Você pode aumentar um pouco a quantidade de alimentos em cada refeição para ganhar peso, por exemplo se come uma fatia de pão no café da manhã, coma uma fatia e meia.
Caso não consiga ganhar peso, será necessário consultar um nutricionista.

Olá,

você precisa passar com uma nutricionista para que seja feito um cálculo nutricional personalizado para suas reais necessidades nutricionais e objetivos neste momento em que seu corpo está gastando mais energia e necessitando de mais nutrientes.

Espero ter ajudado.

Abraços

O ideal é começar um planejamento alimentar estratégico para seu caso, consumindo a quantidade de calorias totais diárias necessárias para retomar o ganho de peso. Consulte um nutricionista. Abs

Olá! Durante a amamentação, o corpo tem uma demanda energética muito alta, o que pode fazer com que algumas mulheres percam peso rapidamente e tenham dificuldade para ganhar massa corporal. Para engordar de forma saudável sem prejudicar a amamentação, o ideal é aumentar a ingestão calórica com alimentos nutritivos e densos em energia, como boas fontes de gorduras saudáveis (abacate, azeite, castanhas), proteínas adequadas e carboidratos de qualidade. Além disso, o ferro que você está tomando para tratar a anemia pode, em alguns casos, afetar o apetite ou causar desconfortos gastrointestinais, o que pode impactar sua alimentação. Para garantir que você esteja recebendo os nutrientes necessários para recuperar seu peso e manter uma amamentação saudável, é essencial um plano alimentar equilibrado e ajustado à sua rotina. Se precisar de um suporte personalizado para esse momento, estou aqui para te ajudar!

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Olá! Entendo sua preocupação. É comum que o gasto energético da amamentação, somado à rotina cansativa, dificulte o ganho de peso. Além disso, a anemia pode causar falta de apetite e cansaço excessivo.

Aqui estão os passos principais para te ajudar:

Aumente a Densidade Calórica: Não coma apenas "mais", mas sim alimentos "mais fortes". Adicione fontes de gorduras boas (azeite de oliva, abacate, castanhas) e proteínas (ovos, carnes, feijões) em todas as refeições.

Trate a Anemia com Estratégia: Continue com o sulfato ferroso, mas evite tomá-lo perto do leite ou do café, que atrapalham a absorção. Tome-o junto com uma fruta cítrica (laranja, limão) para acelerar a cura da anemia e devolver sua disposição.

Fracione as Refeições: Se não consegue comer grandes quantidades, faça pequenos lanches nutritivos a cada 3 horas.

Para podermos avaliar melhor o seu caso e traçar um plano específico para você ganhar peso com saúde enquanto amamenta, convido você para uma Sessão Clareza gratuita. Nela, poderei explicar como funciona o meu trabalho e como posso te ajudar nesse processo.

Gostaria de agendar um horário para conversarmos?