Estou amamentano perdi peso mais sou magra queria ganha pouco de peso qual alimentação correta pra q

Durante a amamentação pode ser comum a perda de peso, pois, há um aumento da necessidade energética e da ingestão hídrica para produção do leite. As necessidades nutricionais dos indivíduos são diferentes, não existe uma receita pronta, sendo necessário a avaliação de um profissional para que seja feito esse ajuste de maneira adequada para que o plano alimentar não tenha excessos e nem falta de nutrientes.

Suas necessidades energéticas, de nutrientes e de água estão aumentadas devido a amamentação, é necessário que tenha um acompanhamento com profissional nutricionista para realizar seu planejamento alimentar adequando as suas necessidades. Bjs da Nutri.

Para ganhar peso de forma saudável, consulte um nutricionista. O profissional irá avaliar sua composição corporal e seus hábitos alimentares e assim poderá te indicar estratégias efetivas para o ganho de peso.

Suas necessidade nesta fase são muito especificas e individuais, precisa de uma avaliação completa. Oriento se consultar com um nutricionista.

No período da amamentação as vezes é comum ter uma perda de peso, pois, há um aumento grande da necessidade energética e da ingestão hídrica para produzir o leite materno. Cada um possui uma necessidade energética diferente, fazendo-se necessário a avaliação comigo para que seja feito esses ajustes de maneira correta para que o plano alimentar esteja adequado com todos os nutrientes para nao ter faltas ou excessos.

Todo ganho de peso deve ser acompanhado por um nutricionista, para que haja a adequação certa de calorias, envolvendo proteínas, carboidratos, gorduras e fibras na dieta, de forma individualizada e que atinja seu objetivo. Alimentação sempre natural, isenta de produtos industrializados e ultraprocessados, com frutas, legumes e verduras. abs

Olá! Se você está amamentando e quer ganhar um pouco de peso sem prejudicar a produção de leite, o segredo está na qualidade e na densidade nutricional dos alimentos. A melhor estratégia é incluir mais calorias na dieta sem exagerar em ultraprocessados, priorizando alimentos naturais e nutritivos. Aumente a ingestão de boas fontes de gorduras saudáveis, como azeite, castanhas e abacate, além de carboidratos complexos, como batata-doce, arroz integral e aveia. As proteínas também são essenciais para manter a massa muscular e garantir saciedade, então inclua boas fontes como ovos, peixes, frango e laticínios. Outro ponto importante é manter uma boa hidratação e respeitar os sinais de fome e saciedade do seu corpo. Como cada organismo responde de uma forma diferente, um acompanhamento nutricional pode te ajudar a ganhar peso de forma saudável e equilibrada. Se precisar de uma orientação personalizada, estou à disposição!

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Para ganhar peso com saúde na amamentação:

Coma alimentos "densos": Use azeite, abacate, castanhas e raízes (mandioca, batata-doce) para aumentar as calorias sem encher demais o estômago.

Proteína sempre: Inclua ovos, carnes ou leguminosas em todas as refeições.

Não pule refeições: Faça pequenos lanches nutritivos ao longo do dia.

Hidratação: Beba muita água, pois a produção de leite exige líquidos e energia.

Para personalizar essas orientações, ofereço uma Sessão Clareza gratuita onde explico como o meu trabalho pode te ajudar.

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