O período de abstinência do cigarro é variável, mas geralmente segue um processo gradual de adaptação do corpo à ausência de nicotina. Nas primeiras 24 a 48 horas, os sintomas agudos costumam…
Oi.
Com meus pacientes eu percebo que as recaídas, quando acontecem, são a partir de situações muito angustiantes, como uma briga intensa ou uma pressão excessiva no trabalho. Então faz…
A prevenção do tabagismo envolve educar sobre os riscos do cigarro, incentivar hábitos saudáveis, reduzir a exposição a gatilhos, promover habilidades de resistência à pressão social e oferecer…
Estabelecer uma data para parar de fumar é importante porque transforma a decisão em um compromisso concreto, criando um ponto de partida claro para a mudança. Isso ajuda a pessoa a se preparar…
O tabagismo pode causar o DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica), popularmente conhecida como enfisema ou bronquite crônica. Alem disso, o tabagismo pode causar diversos tipos de câncer, como…
Sim, é possível, mas exige estratégias adicionais. A convivência com fumantes aumenta a exposição a gatilhos e tentações, por isso é importante criar limites claros, comunicar seu objetivo, evitar…
Sim. A atenção plena pode inclusive ajudar nesse período.
Mesmo com sintomas de abstinência, como irritabilidade, ansiedade ou dificuldade de concentração, é possível praticar mindfulness…
Sim. A atenção plena pode inclusive ajudar nesse período.
Mesmo com sintomas de abstinência, como irritabilidade, ansiedade ou dificuldade de concentração, é possível praticar mindfulness…
