Perguntas do paciente (95)

Parar com a pornografia envolve entender os gatilhos, como tédio, ansiedade, solidão ou estresse, e perceber os pensamentos automáticos que aparecem antes da ação, como “só dessa vez” ou “não vou… Mais

A terapia de exposição é uma técnica da TCC em que a pessoa, de forma gradual e segura, entra em contato com aquilo que evita por medo ou ansiedade. O objetivo é reduzir a ansiedade e mostrar ao… Mais

Na TCC, isso pode ser trabalhado ao identificar e questionar pensamentos automáticos de desvalorização e reconstruir a autoconfiança com evidências reais da sua capacidade. Quando a pessoa passou… Mais

A terapia não diz que o mundo é fácil, ela só oferece um espaço mais acolhedor para você entender melhor o que sente. O psicólogo não está prometendo que todo mundo vai te acolher, e sim ajudando… Mais

Não, não é o ideal.
Durante a consulta, o foco deve estar no paciente e no que ele está trazendo. O psicólogo pode fazer uma breve fala pessoal em situações pontuais, se isso tiver um objetivo… Mais

A TCC pode ajudar a identificar e modificar pensamentos automáticos negativos, como medo de errar, de ser criticado ou de decepcionar os outros. Com isso, aprender a lidar melhor com a pressão,… Mais

A TCC trabalha com a mudança da forma de interpretar e reagir a si mesmo, não com a “imutabilidade” da autoimagem.
Mesmo que a percepção de si pareça rígida, ela pode ser questionada, flexibilizada… Mais

Sim, repetir afirmações e pensamentos positivos pode ajudar, mas não basta sozinho para modificar crenças centrais e intermediárias.

Na visão da TCC, essas crenças mudam mais efetivamente… Mais

Sinto muito pelo seu sofrimento, mas saiba que essa paralisação é um sintoma da depressão, não uma falha sua. Como seu quadro atual compromete tarefas básicas, recomendo fortemente que você retorne… Mais

Pela TCC, isso começa com se conhecer melhor, mudar a forma de se tratar e agir de acordo com os seus valores. Quando você desenvolve uma visão mais realista de si, cuida da sua autoestima e pratica… Mais

Pela TCC, crenças centrais e intermediárias podem ser modificadas, sim. Porém, elas não desaparecem de forma “definitiva” como se fossem apagadas; elas podem ficar menos rígidas, menos automáticas… Mais

Na TCC, baixa autoestima, ansiedade social e depressão são tratados juntos porque costumam se manter em um mesmo ciclo: pensamentos como “não sou bom o suficiente” geram medo do julgamento, evitamento… Mais

A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, funciona como um treino para mudar a forma como pensamos e agimos no dia a dia. Para lidar com a depressão e a falta de energia, usamos uma técnica chamada… Mais

Sim — na TCC, o psicólogo ajuda o paciente a identificar e questionar essas crenças, para que ele aprenda a reconhecê-las e modificá-las com mais autonomia ao longo do processo.

A TCC ajuda a identificar esses pensamentos e crenças, questionar se eles são realmente verdadeiros e substituí-los por formas mais equilibradas de pensar. Também trabalha a prática de se expor… Mais

Pela ótica da TCC, o tratamento costuma envolver entender os gatilhos, reduzir o acesso aos estímulos, criar rotina com mais atividades saudáveis e trabalhar os pensamentos e emoções que mantêm… Mais

Dormir com a “mão de t-rex” não significa, por si só, um transtorno ou problema psicológico. Em geral, trata-se apenas de uma postura de conforto, muito comum e sem valor diagnóstico isolado. Só… Mais

Pela TCC, a depressão parece “voltar” após acontecimentos ruins porque esses eventos ativam crenças e pensamentos negativos já aprendidos, como “vai dar tudo errado” ou “não sou capaz”. Isso aumenta… Mais

Sim, a TCC é altamente indicada para esse padrão. O que você relata é uma forma comum de "procrastinação produtiva", onde o estudo e o perfeccionismo funcionam como mecanismos de fuga… Mais

Se você está com dificuldade de concentração, agitação e pensamento acelerado, o ideal é reduzir estímulos, fazer pausas curtas e organizar as tarefas em passos pequenos. Tente respirar mais devagar… Mais