Perguntas do paciente (151)

Sim a ansiedade pode causar muitos sintomas físicos reais, mesmo quando os exames estão normais. Fadiga, náuseas, sensação de fraqueza, tensão no corpo, tontura e até palidez podem aparecer quando o organismo fica por muito tempo em estado de alerta e desgaste emocional.

Muitas pessoas acabam achando que “é coisa da cabeça”, mas o corpo realmente sente os efeitos da ansiedade.

Ao mesmo tempo, é importante continuar acompanhando com os profissionais que cuidam de você, principalmente se os sintomas persistirem ou piorarem. E a terapia pode ajudar bastante a trabalhar essa ansiedade e o impacto que ela está causando no seu corpo e na sua rotina

Sim, existe tratamento
Esse sentimento de que “sem a outra pessoa não vou conseguir ser feliz” costuma gerar muito sofrimento, principalmente após términos, porque a pessoa acaba sentindo como se tivesse perdido uma parte de si mesma.

A dependência emocional normalmente vem acompanhada de medo de abandono, insegurança, baixa autoestima e uma necessidade muito grande de validação afetiva. E quando acontece o término, podem surgir crises de ansiedade, desespero, pensamentos obsessivos e dificuldade de aceitar a separação.

Mas isso pode ser trabalhado sim. A psicoterapia ajuda bastante a entender a origem dessa dependência, fortalecer sua autoestima e reconstruir sua vida emocional de forma mais saudável, sem precisar viver em função do outro para se sentir bem.

Em alguns casos, quando a ansiedade está muito intensa, o acompanhamento psiquiátrico também pode ajudar. E mesmo que hoje pareça impossível imaginar felicidade sem essa pessoa, esse sentimento tende a diminuir com o tempo e com o cuidado adequado

Sim, podem piorar — e bastante em algumas pessoas.

Os energéticos costumam ter altas doses de cafeína e outros estimulantes. Isso pode aumentar a agitação do corpo, acelerar o coração e deixar a mente mais “ligada”, o que pode intensificar a ansiedade e até desencadear crises de pânico em quem já tem tendência.

Muita gente percebe que, depois de consumir energético, fica mais inquieta, com palpitação, tremor ou sensação de alerta exagerado — que são bem parecidos com os sintomas da ansiedade.

Se você já sofre com ansiedade ou pânico, o ideal é evitar ou reduzir ao máximo esse tipo de bebida e observar como seu corpo reage.

Pequenas mudanças como essa já podem ajudar bastante no controle dos sintomas.

Quando a ansiedade começa a causar muitos sintomas físicos e sofrimento emocional, tanto o psicólogo quanto o psiquiatra podem ajudar

O psicólogo vai trabalhar as causas emocionais, os pensamentos, a forma como você lida com a ansiedade e estratégias para melhorar sua qualidade de vida. Já o psiquiatra pode avaliar a necessidade de medicação, principalmente se os sintomas estiverem muito intensos, frequentes ou difíceis de controlar. Muitas vezes os dois profissionais trabalham juntos.

Sobre o sentimento de vazio: ele pode aparecer em diferentes situações emocionais, inclusive na ansiedade, sobrecarga emocional e também na depressão. Quando esse vazio vem acompanhado de desânimo, perda de interesse pelas coisas, cansaço constante, isolamento, alterações no sono ou sensação de que nada faz sentido, vale olhar isso com bastante atenção.

O mais importante é não ignorar o que você está sentindo. Você não precisa esperar piorar para buscar ajuda

Oi
Não existe um número exato de sessões, porque cada pessoa tem sua história, intensidade dos sintomas e tempo para conseguir se abrir emocionalmente. Mas normalmente, nas primeiras sessões, o psicólogo já começa a compreender o que está acontecendo e a identificar possíveis causas, gatilhos e padrões da ansiedade social.

Muitas pessoas acham que precisam “contar tudo” logo no começo, mas o processo terapêutico vai acontecendo aos poucos. Conforme o vínculo e a confiança aumentam, o tratamento tende a fluir melhor.

Em casos de ansiedade social, o acompanhamento costuma trabalhar questões como:
• medo de julgamento;
• insegurança;
• pensamentos negativos sobre si mesmo;
• dificuldade de interação;
• sintomas físicos da ansiedade;
• e situações sociais que geram sofrimento.

Então, mesmo nas primeiras sessões, já é possível começar intervenções e estratégias para ajudar no dia a dia. O tempo do tratamento vai depender da necessidade e dos objetivos de cada pessoa

Sentir tensão, preocupação e ansiedade de vez em quando faz parte da vida
O problema é quando isso vira algo constante, intenso e começa a consumir sua energia quase o tempo todo.

Viver sempre estressada, em alerta, preocupada com tudo ou com dificuldade de relaxar pode ser um sinal de que sua saúde emocional está sobrecarregada. Muitas pessoas se acostumam tanto com esse estado que começam a achar “normal” viver cansadas mentalmente e tensas o tempo inteiro.

Quando isso começa a afetar sono, humor, corpo, relacionamentos ou sua qualidade de vida, vale olhar pra isso com mais cuidado e buscar ajuda. Você não precisa viver em estado de preocupação o tempo todo

Sim, é bem comum.

Tanto a ansiedade quanto a depressão podem afetar muito a energia e a motivação. A depressão costuma trazer esse desânimo, falta de vontade e até dificuldade para fazer coisas simples. Já a ansiedade, quando é constante, também cansa muito o corpo e a mente.

Então, mesmo que pareçam coisas diferentes, as duas juntas podem deixar a pessoa sem ânimo, sobrecarregada e com pouca disposição.

Isso não é preguiça nem falta de esforço — é um efeito dessas condições.

Com tratamento adequado, isso tende a melhorar aos poucos. Se você estiver passando por isso, vale manter ou buscar acompanhamento com um psicólogo e, se necessário, um psiquiatra.

Você não está sozinho nisso, e dá pra ir recuperando a energia com o tempo.

Oii
O transtorno de ansiedade acontece quando a ansiedade deixa de ser algo pontual e começa a aparecer de forma intensa e frequente, atrapalhando a rotina, os pensamentos e até o corpo da pessoa.

Ela pode causar preocupação excessiva, medo constante, sensação de que algo ruim vai acontecer, dificuldade para relaxar, irritabilidade, insônia, cansaço mental e sintomas físicos como coração acelerado, falta de ar, tensão muscular e desconfortos no estômago.

Sobre os pensamentos intrusivos: eles são mais comuns do que parecem e não definem quem você é. Quanto mais tentamos “lutar” contra eles ou expulsá-los à força, mais eles costumam voltar. O ideal é aprender a observar esses pensamentos sem alimentar o medo ou a culpa.

Algumas coisas que podem ajudar são:
• evitar buscar certeza o tempo todo;
• focar no momento presente;
• técnicas de respiração e grounding;
• reduzir a autocrítica;
• e principalmente fazer acompanhamento psicológico, para entender a origem da ansiedade e aprender estratégias mais saudáveis para lidar com ela.

Com ajuda adequada, isso tende a melhorar bastante

Não existe uma única abordagem “certa” para todos. O mais importante é encontrar um profissional com quem você se sinta à vontade para falar e construir confiança. Para pessoas mais apáticas ou com dificuldade de se socializar, a psicoterapia pode ajudar aos poucos, no seu ritmo, trabalhando autoestima, inseguranças e formas mais saudáveis de se relacionar. Com o tempo, o vínculo com o terapeuta facilita se abrir e desenvolver mais confiança para lidar com pessoas e situações sociais.

Sim, é mais comum do que parece.

Quem tem ansiedade pode ter pensamentos perturbadores, repetitivos ou até estranhos, que causam desconforto. Muitas vezes são pensamentos negativos, de medo, preocupação ou até ideias que a pessoa não quer ter.

O importante é entender que ter esses pensamentos não significa que você concorda com eles ou que vai agir sobre eles. Eles são um reflexo da ansiedade, não definem quem você é.

Quanto mais a gente tenta “lutar” ou bloquear esses pensamentos, mais eles podem voltar, o que acaba gerando ainda mais ansiedade.

Com ajuda de um psicólogo, dá pra aprender a lidar melhor com isso, diminuindo o impacto desses pensamentos e se sentindo mais no controle.

Se estiver muito intenso ou frequente, procurar ajuda é um passo importante — isso tem tratamento e melhora.

Sim, o uso excessivo de aparelhos eletrônicos pode contribuir para sintomas de ansiedade, estresse e até sintomas depressivos, principalmente quando começa a afetar o sono, o convívio social, a rotina e a saúde emocional.

O problema geralmente não é o aparelho em si, mas a forma e o tempo de uso. Ficar muitas horas conectado pode aumentar comparações sociais, sobrecarga mental, isolamento, dificuldade de concentração e sensação de esgotamento emocional. Além disso, o excesso de estímulos e o uso antes de dormir podem prejudicar bastante o sono, o que impacta diretamente o humor.

Em algumas pessoas, o uso excessivo também vira uma forma de “escapar” de emoções difíceis, e isso pode acabar intensificando sentimentos de vazio, tristeza e desânimo ao longo do tempo.

Mas é importante lembrar que a depressão é multifatorial. Ou seja, ela normalmente envolve fatores emocionais, biológicos, sociais e da história de vida da pessoa. Os eletrônicos podem funcionar como um fator que contribui ou intensifica sintomas, mas não costumam ser a única causa.

Se perceber que o uso está afetando seu bem-estar, vale tentar criar pequenos limites, equilibrar momentos offline e buscar ajuda profissional caso os sintomas estejam frequentes

Bom dia! Sim, pode sim.

A ansiedade, principalmente quando está mais intensa ou prolongada, pode causar sensações de vazio e também de desrealização ou despersonalização — que é quando a pessoa se sente “estranha”, como se não estivesse totalmente presente, ou como se o ambiente ao redor não fosse real.

Essas sensações costumam assustar bastante, mas são formas do corpo e da mente lidarem com um nível alto de estresse ou sobrecarga emocional.

Apesar de serem desconfortáveis, não significam que você está “perdendo o controle”. Com o tratamento adequado, isso tende a melhorar.

Se isso estiver acontecendo com você, vale procurar um psicólogo e, se necessário, um psiquiatra, para entender melhor o que está acontecendo e aprender a lidar com essas sensações de forma mais tranquila.

O tratamento para crises de ansiedade pode envolver diferentes abordagens, e isso varia de acordo com a intensidade dos sintomas, a frequência das crises e o impacto que elas têm na vida da pessoa

Os tratamentos mais comuns são:

• Psicoterapia: ajuda a entender os gatilhos da ansiedade, trabalhar pensamentos, emoções e aprender estratégias para lidar melhor com as crises. A terapia cognitivo-comportamental (TCC), por exemplo, costuma ter bons resultados para ansiedade.

• Medicação: em alguns casos, o psiquiatra pode indicar medicamentos para ajudar no controle dos sintomas, principalmente quando as crises estão muito intensas, frequentes ou causando grande sofrimento.

• Mudanças na rotina: sono regulado, atividade física, alimentação equilibrada e redução do excesso de estresse ajudam bastante no controle da ansiedade.

• Técnicas de respiração e relaxamento: ajudam o corpo a sair do estado de alerta durante as crises. Exercícios de grounding, mindfulness e respiração diafragmática podem auxiliar bastante.

• Redução de gatilhos: excesso de cafeína, sobrecarga emocional, privação de sono e uso excessivo de redes sociais podem piorar os sintomas em algumas pessoas.

O mais importante é entender que ansiedade tem tratamento, e a pessoa não precisa enfrentar isso sozinha. Com acompanhamento adequado, muitas pessoas conseguem ter uma melhora significativa na qualidade de vida

O objetivo do psicólogo não é simplesmente “mudar a forma de pensar” da pessoa, como se fosse corrigir algo errado. É mais sobre ajudar você a entender o que está sentindo, por que pensa de determinada forma e como isso influencia sua vida.

Ao longo do processo, pode sim acontecer de você começar a ver as coisas de um jeito diferente — mais leve, mais claro ou mais realista — mas isso acontece de forma natural, a partir do autoconhecimento e das reflexões que surgem na terapia.

O foco principal é te ajudar a lidar melhor com suas emoções, desenvolver recursos internos e encontrar formas mais saudáveis de enfrentar as situações do dia a dia, respeitando quem você é.

Olá! Que bom que você buscou ajuda, isso já é um passo muito importante.

Com 14 anos, você pode sim fazer acompanhamento com psicólogo, mas normalmente é necessário o consentimento e a participação de um responsável (como pai, mãe ou responsável legal), principalmente no início.

Se você se sentir seguro, tente conversar com alguém de confiança sobre isso — pode ser um responsável, um familiar ou até alguém da escola, como orientador ou professor.

Sei que às vezes não é fácil falar, mas você merece esse cuidado e apoio.

E uma coisa importante: o psicólogo está ali para te ajudar, te ouvir e te acolher — não para te julgar.

Se estiver difícil falar com alguém próximo, me conta um pouco do que você está passando. Posso tentar te orientar melhor

Isso acontece mais do que parece
Mesmo sem ter feito algo errado, quando a culpa cai sobre você por muito tempo, a mente acaba absorvendo esse peso emocional.

Tente lembrar que ser culpada não significa ser responsável. Nem tudo que colocam em você realmente pertence a você.

A terapia pode ajudar bastante nesse processo, principalmente para trabalhar essa culpa emocional e fortalecer a forma como você se enxerga

Sim, isso pode acontecer — e é mais comum do que parece.

Às vezes, quando vemos a felicidade de outra pessoa, isso acaba tocando em coisas nossas: desejos, frustrações ou planos que ainda não aconteceram. A sensação de “isso podia ser comigo” pode vir daí, e acaba trazendo tristeza junto.

Isso não significa que você é uma pessoa ruim ou invejosa. Muitas vezes, é só um sinal de que tem algo dentro de você que precisa de atenção, cuidado ou está fazendo falta.

O importante é não se julgar por sentir isso, mas tentar entender o que essa sensação está te mostrando sobre você e o que você gostaria pra sua vida.

Se isso for frequente ou estiver te fazendo mal, conversar com um psicólogo pode ajudar bastante a elaborar esses sentimentos de uma forma mais leve.

Você não está sozinho(a) em sentir isso.

Sim a ansiedade tem tratamento e muitas pessoas conseguem melhorar muito, recuperar qualidade de vida e voltar a se sentir bem. Em alguns casos os sintomas podem desaparecer por longos períodos, principalmente quando a pessoa aprende a lidar melhor com os gatilhos emocionais e cuida da saúde mental de forma mais ampla.

Sobre a medicação: sim, muitas pessoas usam remédio apenas por um período. Isso depende da intensidade dos sintomas, do tipo de ansiedade, da resposta ao tratamento e do acompanhamento médico. Existem casos em que o uso é temporário e depois a medicação é retirada gradualmente com orientação do psiquiatra.

O mais importante é não interromper por conta própria, mesmo quando estiver melhor, porque a retirada precisa ser feita de forma segura.

Além do remédio, a psicoterapia costuma ajudar bastante, porque trabalha as causas emocionais, pensamentos, comportamentos e formas de lidar com a ansiedade no dia a dia. Muitas vezes a combinação entre terapia + medicação traz resultados melhores do que apenas o remédio sozinho.

E aos 31 anos ainda existe muito espaço para mudança, melhora e reconstrução emocional. Ansiedade não precisa definir sua vida para sempre

Sim músicas podem ajudar bastante a aliviar a ansiedade e trazer sensação de conforto, relaxamento e segurança emocional. Isso acontece porque a música pode influenciar diretamente no nosso estado emocional e até no corpo, ajudando a diminuir a tensão e desacelerar os pensamentos.

Muitas pessoas percebem melhora na respiração, no ritmo cardíaco e na sensação de agitação quando escutam músicas mais calmas ou que trazem sentimentos positivos. Além disso, a música também pode funcionar como uma forma de acolhimento em momentos difíceis.

Mas é importante lembrar que ela ajuda como apoio emocional, não como substituição de tratamento quando a ansiedade está intensa ou frequente.

O mais importante é perceber quais tipos de música fazem você se sentir bem, porque isso varia muito de pessoa pra pessoa

Sinto muito que você esteja passando por isso… um término, principalmente dessa forma, costuma gerar muita dor, sensação de rejeição, comparação e abalar bastante a autoestima. E quando tudo acontece de maneira tão rápida, é comum a pessoa sentir que foi “substituída”, o que machuca profundamente.

Mas tente lembrar de uma coisa importante: o comportamento dele não define o seu valor. A forma como alguém escolhe agir fala muito mais sobre a pessoa do que sobre quem foi deixado.

Nesse momento, provavelmente sua mente está muito focada na perda, nas lembranças e nas perguntas sem resposta. E quanto mais você se compara ou acompanha a vida dele, mais difícil fica cicatrizar isso emocionalmente.

O processo de superar não acontece de uma vez, mas alguns passos ajudam bastante:
• permitir sentir a dor sem se culpar por isso;
• evitar contato e excesso de informações sobre ele;
• se aproximar de pessoas que te façam bem;
• tentar manter uma rotina mínima de autocuidado;
• e principalmente buscar apoio psicológico para não carregar tudo sozinha.

E sobre não ter vontade de viver: isso merece atenção e acolhimento. Quando a dor emocional fica muito intensa, é importante conversar com alguém de confiança e procurar ajuda profissional o quanto antes. Você não precisa enfrentar isso sozinha

Se em algum momento sentir que esses pensamentos estão ficando muito pesados ou que pode se machucar, procure ajuda imediatamente. No Brasil, o Centro de Valorização da Vida (CVV) oferece apoio emocional gratuito 24h pelo telefone 188 ou pelo chat no [site oficial do CVV]