Estar sempre com vergonha e medo de erros do passado.Que não se repetem.Mas não me deixam seguir em

Acho que tem feito um dos pontos mais importantes e cruciais neste momento, que é entender sua limitação e lutar contra ela.
Agora minha sugestão é que procure por um profissional que se sinta a vontade de falar, e mesmo que seja difícil no começo, entenda que tudo faz parte de um processo, inclusive a confiança que vc precisa para falar sobra as coisas mais importantes e profundas.
Lembre-se que muitas vezes é importante que você faça acompanhamento com um psicólogo e também com um psiquiatra, já que esta colaboração poderá te ajudar de maneira mais ágil.
Espero ter ajudado.
Um abraço.

Ola... Pelo seu texto, voce sofre muito por algo que aconteceu no passado e o mais importante, nao acontece mais! Sei o quanto nossas crenças e cultura acabam nos limitando a falar, mostrar nosso verdadeiro EU.. porém, se voce quer verdadeiramente se AUTO CURAR, voce so conseguirá se abrindo, pois caso contrário, ninguem terá acesso e quando algo nao é bem resolvido tende a crescer...
Compreenda que nós, psicólogos, ficamos numa faculdade por 5 anos aprendendo muito sobre o ser humano e uma das partes mais importantes de tudo isso, é a ÉTICA... ali aprendemos que NADA que nos é falado em sessão pode sair dali... então... sinta se forte e seguro para iniciar sua psicoterapia. Escolha alguem que lhe passe extrema segurança e abra seu coração, se liberte dessas amarras e volte a se sentir leve e bem. O perdão, quando sentido de verdade, liberta qualquer coração machucado.
Espero ter ajudado,

Olá, pelo seu relato percebo que você sofre por algo que aconteceu, mas que percebe que já não se repete. Ainda assim, se sente presa nisso. Sei o quanto nossas crenças nos limitam, e se reforçam a cada vez que nos privamos de algo. Você só vai conseguir se "libertar" disso, quando se auto conhecer. Um bom profissional, que você consiga formar um vinculo terapêutico, irá te auxiliar nesse processo. Sei que é difícil a escolha do profissional correto, mas vai se experimentando, conhecendo, até que encontre alguém que lhe proporcione esse ambiente de se sentir segura para dividir suas fragilidades. Espero ter ajudado!

Saudações meu caro, parece que você vivencia uma situação de sofrimento, muita auto cobrança, e que isso está realmente te desgastando, te empacando na vida. É preciso realmente lidar com isso, para que não se demore demais a poder investir, poder arriscar, e poder viver melhor. Sugiro buscar uma análise, que pode te dar um lugar para falar disso, um espaço que essas questões possam ser colocadas e tratadas. E numa análise, para além do especialista, é um lugar que você vai para trabalhar.

Olá, tudo bem? Então, primeiramente pelo seu relato me parece que algo que te marcou aconteceu na sua vida. Algo que te fez criar bloqueios para novas experiências. Quando nos deparamos com experiências assim, a tendência que temos é sempre tentar esquece-las e evitar qualquer situação, pessoa, que possa remeter novamente a uma situação similar. Esse é um processo de defesa que fazemos, de maneira adaptativa. Mas com o decorrer do tempo, e as mudanças passamos a evitar tantas coisas, por medo e ansiedade, que deixamos de viver uma vida com valor.

O processo de psicoterapia pode parecer assustador no inicio, mas junto com um psicólogo acolhedor, e com respeito ao seu tempo, poderá te ajudar a enfrentar essas questões e ter uma vida com sentido. Qualquer coisa, fico a disposição, abraço.

Olá, boa tarde!

A terapia pode te ajudar muito. Procure profissionais com quem você se sinta bem e tenha vínculo. É através do vínculo que você conseguirá se abrir e se sentir menos desconfortável para receber a ajuda de que precisa.

Fazendo essa pergunta aqui e recebendo tantas respostas de especialistas você já dá o primeiro passo para "deixar alguem entrar no seu mundo". Você pode ver com qual resposta se identifica mais e agendar uma consulta. Certamente estabelecer vínculo terapêutico com alguem com quem você tem afinidade te fará muito bem.

Olá! Achei curioso que sua escrita não se trata de uma pergunta, mas uma afirmação. No entanto, ao expô-la para profissionais, acredito que estejas buscando algo em relação à isso que está acontecendo, mesmo que não saiba muito claramente o que. Independentemente do que tenha ocorrido no passado, isso está implicado em um sofrimento atual. Não sinta vergonha de procurar ajuda e, por mais desconfortável que possa ser, tente olhar para isso como parte de sua história que necessita de cuidados. Busque um profissional que sinta segurança e, no seu tempo, converse com ele sobre isso.

Olá! Suponho que esse sentimento de vergonha, medo, se esconder devem causar imensa tristeza. Apenas o fato de estar procurando respostas já evidencia que quer mudanças, busca entendimento. Nessa procura há necessidade de ajuda profissional, você não precisa passar por tudo isso só. "Nada muda se eu não mudar", então comece a sua mudança. Procure um psicólogo para ajudar e sentir bem com você mesmo, abandonando o passado e construindo um novo presente.

Olá. São questões importantes de serem trabalhadas mesmo, para que possa lidar de forma mais leve com a vida e elaborar o que houve no passado. Uma terapia seria super indicada no seu caso.

Olá! Você relata duas emoções significativas a respeito de fatos do passado, e como você as percebe "não deixando" seguir em frente. Sua percepção é um ponto bem importante, pois é a informação que é passada ao seu cérebro, e este traz mais sensações semelhantes. Veja que o que impacta sua vida e sua evolução é justamente sua percepção a respeito desses eventos. Os eventos são fatos já consumados, não podem ser alterados. No entanto, a boa notícia é que sua percepção sim, pode ser modificada, tornando-se um caminho de aprendizado, crescimento e autoconhecimento, e você PODE fazer isso, pois dentro de você estão todos os recursos necessários. Portanto, com a ajuda de um profissional que o auxilie a buscar seus próprios recursos e colocá-los em prática, mesmo as experiências dolorosas poder ser transformadoras em sua vida. Um abraço.

Olá, boa tarde!!

Nós psicólogos, acolhemos nossos pacientes e não estamos no consultório na posição de julgar.
O que aconteceu, é passado e não pode ser alterado.
Mas você pode escolher seu futuro!!
Que tal, consultar com um outro profissional ?
Alguém que você sinta mais acolhido, compreendido.
Lembre se, um dia vai precisar deixar alguém entrar no seu mundo. Pra te ajudar com seu sofrimento.
Espero ter contribuído. Abs

Olá, Pelo seu seu discurso como alguns colegas acima mencionaram existe algo inconsciente que te trás sofrimento e marcou você até hoje, importante de pensar sobre o que pode acontecer se alguém se aproximar de você e tentar te ajudar , da possibilidade de tentar aos poucos no seu tempo, respeitando sua história e acolhendo o que aconteceu que é possível ressignificar.
Espero ter contribuído junto com os colegas :)

A vergonha e o arrependimento são sentimentos úteis para nós, nos permite refletir sobre os nossos erros e nos colocar de forma mais adequada no mundo. Contudo, se nos apegarmos a estas emoções como forma de punição e não de aprendizado, se tornam disfuncionais. Talvez essa ruminação (repetição da experiência em sua mente) tenha uma função (um motivo de existir), se possível, procure ajuda profissional para te ajudar a entender qual e te auxiliar na jornada da aceitação do que já aconteceu e a desenvolver o autoperdão.

Boa noite.
Talvez sua experiência com algum especialista não tenha sido suficiente (tipo de abordagem superficial, tempo de sessão ou tempo do processo de psicoterapia), para que você conseguisse notar questões de seu inconsciente fluindo em seus pensamentos.
Os sonhos, também chamados de materiais oníricos e os atos falhos, também trazem à tona materiais que estão inconscientes, encobertos e protegidos por mecanismos de defesa de nosso próprio Eu, com o objetivo de não nos causar mais dor, porém esses mecanismos falham...
À disposição...

Olá !

Por vezes julgamos nossas atitudes do passado, quando olhamos para ela com a mente de hoje. Isso é ruim pois vc nao tinha a mesma forma de pensar de hj. Olhar para o passado com carinho com a intenção de compreender e não julgar pode ser um caminho interessante para vc. Se perdoar pelos erros do passado, para seguir em frente com mais leveza e sem a vergonha de ser quem vc é.

Olá, entendo o seu desconforto, mas a ajuda de um profissional seria muito importante para você. Procure um profissional em que se sinta acolhido e te que passe segurança. Um abraço!

Olá! Dentro da terapia há bastante recursos para se trabalhar esses sentimentos/comportamentos, um deles é a conceituação cognitiva, que se posiciona enquanto técnica fundamental para a identificação de dificuldades do cliente, vinculada à organização de metas para diminuí-las. Ela permite a melhor visualização, pelo terapeuta e cliente, de tudo o que é verbalizado e tem influência nos comportamentos que o paciente tem no cotidiano. Inclusive auxiliando na mudança de pensamento, sentimento e comportamento. Abraços.

Olá! A primeira dica valiosa que te dou é não desistir de procurar um profissional que você confie. Não desista de tentar. Para este seu sofrimento, existem técnicas na Terapia cognitivo comportamental embasadas por evidências científicas que são muito eficazes. Fique bem! Abraços.

Olá. Acredito que só pelo fato de ter feito essa pergunta, você já está dando um grande passo para mudança, pois está querendo ajuda. É importante que você procure um(a) psicólogo(a) para ajudá-lo a lidar com essas dificuldades, uma vez que sozinho é um pouco mais difícil. As vezes precisamos compartilhar nossos pesos com alguém, para que eles fiquem um pouco mais leve. Qualquer dúvida estou à disposição.

Sim, procurar um psicanalista pode ser uma boa opção para ajudá-la a lidar com os medos e vergonhas do seu passado. O psicanalista pode ajudá-la a entender melhor o que está acontecendo e a encontrar maneiras de lidar com esses sentimentos. Além disso, o psicanalista pode ajudá-la a desenvolver estratégias para superar esses sentimentos e seguir em frente.

Olá, entendo que você está lutando para lidar com esses sentimentos. É importante lembrar que todos nós cometemos erros e que faz parte da nossa vida.

No entanto, quando esses sentimentos começam a afetar sua vida e impedem que você siga em frente, pode ser útil buscar ajuda profissional para lidar com eles.

Como psicólogo, sugiro que você comece identificando e reconhecendo esses sentimentos quando eles surgirem. Em vez de surpreendê-los ou tentar ignorá-los, permita-se sentir e reconhecer a emoção.

Além disso, tente adotar uma perspectiva mais compassiva em relação a si mesmo. Em vez de se julgar severamente pelos erros do passado, lembre-se de que você é humano e que é normal cometer erros.

Por fim, se esses sentimentos estão afetando significativamente sua vida, não hesite em procurar ajuda de um profissional. Ele pode ajudá-la a desenvolver estratégias para lidar com esses sentimentos e superá-los, para que você possa ficar bem e se conectar mais plenamente com os outros.

Se aproxime das dores de outras pessoas, ouça-as e as ajude, vá abrindo seus pensamentos para entender que todos temos comportamentos que não gostamos em nós mesmos e sentimos vergonha. Você pode fazer isso participando de grupos de apoio ou grupos terapêuticos. Busque terapia também, você não precisa falar sobre o que tem vergonha num primeiro momento, vá construindo a confiança. Abraço

que bom que você já reconhece sua limitação, esse é o primeiro passo. um bom profissional não irá trabalhar com julgamentos nem moralidades a respeito de como você conduziu sua vida e das escolhas que fez, faz ou fará. a grande questão será entender porquê você precisa se prender a esses erros e ao passado... é preciso começar uma narrativa sobre isso para aprofundar o que está em jogo (inconscientemente) para você.

Olá! Muito interessante o que você traz sobre o seu sofrimento como também a sua dificuldade de se abrir para fora de seu mundo. Na psicanálise, entendemos que todo paciente ou analisando enfrenta resistências durante o tratamento, pois reconhecemos que não é uma tarefa simples - e muito menos fácil - falar e refletir sobre o próprio sofrimento. Por isso, mesmo que você ainda não se sinta completamente pronto/a/e, deixo o convite para experimentar a análise. Com o tempo, essa dificuldade de poder se abrir com um profissional tendem a diminuir. Abraços!

Quando você se dirige a um grupo de Psicólogos, perguntando o que fazer para deixar de sofrer, isso nada mais é que um pedido de ajuda. Desculpe, mas preciso te dizer que não existe nenhum especialista no "seu mundo". Nenhum profissional que vá saber sobre você, a priori. Para saber sobre você, é preciso que você fale sobre si. E se você veio até essa plataforma, para mim, é sinal de que você deseja falar e ser escutado, sim. Experimente agendar uma sessão com Psicanalista. É uma escuta diferenciada! Aliás, sou Psicanalista, se quiser "apostar" em meu trabalho, estarei à sua disposição!

Olá! Parece que essas coisas do passado deixaram feridas e medos bem difíceis. Que bom que elas não se repetem, isso já é algo relevante! É bem possível que essas coisas tenham te deixado algum trauma ou algo que precise ser 'atualizado'. Digo, talvez você tenha adotado um tipo de comportamento e pensamento que foi necessário lá atrás, mas que hoje não é tão positivo assim, mas é difícil enxergar e executar. Tenha em mente que ao procurar um profissional você não precisa se abrir e deixar ele entrar no seu mundo de forma muito brusca de início. Você pode ir no seu tempo, se abrindo bem lentamente à medida que for se sentindo à vontade. Fazer isso no seu ritmo (e pode ser bem lento) já é um exercício de coragem, já que você fala sobre alguns medos. Pode ser que você precise, ao mesmo tempo, de resiliência, mas também de autocompaixão pra se permitir ir vivendo o processo aos poucos.
Sucesso pra você aí! :)

É realmente difícil lidar com sentimentos persistentes de vergonha e medo relacionados a erros do passado. Essas emoções podem criar uma barreira significativa para seguir em frente e se abrir para novas experiências. É um passo corajoso reconhecer esses desafios e buscar uma mudança.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC), por exemplo, pode ser muito eficaz para ajudar a modificar padrões de pensamento negativos e autocríticos que perpetuam esses sentimentos de vergonha e medo. Com técnicas específicas, podemos trabalhar juntos para identificar e desafiar esses pensamentos distorcidos, promovendo uma visão mais compassiva e realista de si mesmo e de suas experiências passadas.

Além disso, construir um espaço seguro na terapia é essencial. É compreensível que se sinta protegido dentro do seu mundo pessoal, mas compartilhar essas dificuldades com um especialista pode ajudar a aliviar o peso emocional e encontrar maneiras saudáveis de lidar com essas emoções.

Estou aqui para apoiá-lo neste processo, e juntos podemos explorar estratégias que o ajudem a rompercom esse ciclo de autoisolamento e autojulgamento, permitindo que você possa se sentir mais livre para seguir adiante e construir relações significativas em sua vida.

Olá, tudo bem?

Carregar a vergonha e o medo de erros do passado pode ser como tentar caminhar com uma mochila cheia de pedras – mesmo que os erros não se repitam, o peso emocional que eles deixam torna difícil seguir em frente. Esse sentimento, muitas vezes, pode nos fazer criar barreiras, afastando-nos das pessoas e até de nós mesmos, como uma forma de proteção. Mas, em vez de nos proteger, isso acaba nos isolando e alimentando ainda mais essa sensação de estagnação.

O primeiro passo para começar a transformar isso é olhar para o passado com mais gentileza. Errar faz parte da experiência humana e, na verdade, é um dos principais caminhos para aprendermos e crescermos. O cérebro, especialmente em momentos de culpa ou vergonha, tende a supervalorizar o impacto dos erros, como se eles fossem maiores do que realmente são. Mas, na realidade, muitas vezes somos muito mais críticos conosco do que os outros seriam.

Permitir-se sair desse “mundo fechado” não precisa acontecer de uma vez só. Você pode começar aos poucos, experimentando pequenas aberturas. Isso pode ser algo como escrever seus pensamentos ou sentimentos em um diário, conversar com alguém de confiança ou até mesmo observar quais seriam os menores passos que você se sente confortável em dar em direção a um espaço de maior conexão com os outros.

Quando você fala sobre não deixar nem mesmo especialistas entrarem, isso também pode estar relacionado ao medo de vulnerabilidade. Mas é importante lembrar que buscar ajuda ou se abrir não significa fraqueza – pelo contrário, é um ato de coragem e cuidado consigo mesmo. Um terapeuta pode ajudar a explorar esses sentimentos de maneira respeitosa e no seu tempo, criando um espaço onde você possa ser ouvido e acolhido sem julgamentos.

Comece reconhecendo que o que você sente é válido e que mudar não precisa ser algo imediato ou perfeito. É um processo que envolve paciência e, acima de tudo, compaixão consigo mesma. Você não está sozinha nesse caminho, e dar pequenos passos em direção a uma maior leveza já é um grande avanço. Estou aqui para te apoiar se precisar de ajuda nessa jornada.

Sentir vergonha e medo de erros do passado é uma experiência comum, mas pode ser muito limitante e dolorosa. Esses sentimentos podem criar barreiras que dificultam a sua capacidade de se abrir para novas experiências e relacionamentos. Aqui estão algumas sugestões sobre como você pode começar a superar esses desafios e permitir-se seguir em frente:
1. Reconheça Seus Sentimentos
O primeiro passo é reconhecer e aceitar seus sentimentos de vergonha e medo. É importante entender que esses sentimentos são válidos, mas não devem definir quem você é ou limitar suas ações. Permita-se sentir essas emoções sem se julgar.
2. Reflexão sobre o Passado
Considere refletir sobre os erros do passado de uma forma construtiva. Pergunte a si mesma o que você aprendeu com essas experiências e como elas contribuíram para seu crescimento pessoal. Essa mudança de perspectiva pode ajudar a transformar a vergonha em aprendizado.
3. Pratique a Autocompaixão
Seja gentil consigo mesma. A autocrítica muitas vezes exacerba sentimentos de vergonha. Pratique a autocompaixão, tratando-se com a mesma gentileza que você ofereceria a um amigo que está passando por dificuldades.
4. Busque Apoio Profissional
Embora você tenha mencionado dificuldades em se abrir até mesmo para especialistas, encontrar um terapeuta com quem você se sinta confortável pode ser um passo crucial. Um profissional pode ajudá-la a explorar esses sentimentos em um ambiente seguro e sem julgamentos, oferecendo ferramentas para lidar com eles.
5. Estabeleça Pequenos Passos
Comece a se abrir gradualmente para as pessoas ao seu redor. Isso pode incluir compartilhar pequenos aspectos da sua vida ou experiências passadas com amigos ou familiares de confiança. À medida que você se sentir mais confortável, pode expandir essa abertura.
6. Desafie Seus Pensamentos
Identifique pensamentos negativos automáticos que surgem quando você pensa em seus erros do passado. Pergunte-se se esses pensamentos são baseados em evidências ou se são distorções da realidade. Trabalhar para reformular esses pensamentos pode ajudar a reduzir o medo e a vergonha.
7. Envolva-se em Atividades Positivas
Participar de atividades que lhe tragam alegria ou satisfação pode ajudar a mudar seu foco e aumentar sua confiança. Isso pode incluir hobbies, esportes ou grupos sociais onde você possa conhecer novas pessoas em um ambiente mais descontraído.
Conclusão
Superar sentimentos de vergonha e medo do passado leva tempo e esforço, mas é possível. Ao trabalhar nessas áreas, você pode começar a se sentir mais livre para se conectar com os outros e explorar novas oportunidades na vida. Se precisar de mais apoio ou orientações sobre como lidar com essa situação, estou aqui para ajudar.

Olá!

Sentir vergonha e medo dos erros do passado é algo que muitas pessoas enfrentam, e esses sentimentos podem realmente dificultar o avanço em direção a uma vida mais plena. A primeira coisa a reconhecer é que todos cometemos erros, e eles não definem quem somos hoje.

Uma abordagem eficaz para lidar com esses sentimentos é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que ajuda a identificar e reestruturar pensamentos negativos e crenças limitantes sobre si mesmo. Trabalhar esses pensamentos pode permitir que você veja o passado sob uma nova perspectiva, promovendo o perdão e a aceitação pessoal.

É compreensível que você se sinta reticente em se abrir para os outros, incluindo especialistas. No entanto, permitir-se explorar esses sentimentos em um ambiente seguro e sem julgamento pode ser um passo poderoso em direção à cura. Lembre-se de que os profissionais estão ali para ajudar, e dar o primeiro passo para se abrir pode ser transformador.

O suporte de um psicólogo pode ser crucial nesse processo. Recomendo visitar o perfil no Doctoralia: Leonir Troscki - Doctoralia e explorar o site HumanaMente Falando para mais informações.

Fico à disposição, fique bem!
Com afeto, Leonir Troscki - CRP12/12755.

O que você associa ao medo e à vergonha do passado pode ser uma forma de se proteger de algo que ainda não foi elaborado. Esses sentimentos, embora pareçam te manter seguro, também podem te aprisionar, impedindo que o desejo circule livremente. A terapia pode ser um espaço para acolher essas memórias, sem julgamentos, e permitir que você encontre um caminho para se reconectar com o mundo e com os outros. Aos poucos, é possível transformar essa dor em algo que não te paralise, mas que faça parte de uma travessia rumo a um lugar mais leve.

Obrigada por compartilhar algo tão sensível. Carregar a vergonha e o medo por erros do passado, mesmo quando eles já não se repetem, pode ser extremamente solitário e doloroso. Muitas vezes, nos fechamos em nosso próprio mundo como uma forma de proteção — mas essa mesma proteção pode acabar nos afastando das possibilidades de cura e conexão.
É importante reconhecer que todos nós, em algum momento, erramos. Mas os erros não definem quem somos. Eles fazem parte do nosso processo de crescimento. Buscar ajuda pode parecer assustador, especialmente quando existe esse medo de ser visto ou julgado. No entanto, abrir um pequeno espaço para o diálogo — ainda que com receio — já é um passo significativo.
Você não precisa dar conta disso sozinho(a). Um processo terapêutico acolhedor e sem julgamentos pode te ajudar a olhar para esse passado com mais compaixão e a construir, aos poucos, uma nova relação consigo mesmo(a) e com o mundo. Quando estiver pronto(a), saiba que há profissionais dispostos a caminhar ao seu lado, respeitando seu tempo e seus limites.

Pensamentos automáticos: O que sua mente diz sobre os erros do passado?
O que sentimos vem do que pensamos, mesmo sem perceber. No seu caso, os pensamentos podem ser algo como:
• “Eu nunca vou superar isso.”
• “Se as pessoas soubessem, me rejeitariam.”
• “Eu não mereço ajuda.”
Esses são chamados de pensamentos automáticos negativos. Eles alimentam a vergonha e o medo, mesmo quando o erro já passou e não se repete.
Evitação e isolamento: O que o comportamento está mantendo?
Evitar pessoas e especialistas pode parecer seguro, mas entendemos que a evitação mantém o sofrimento.
A lógica é:
Evito = não enfrento = não tenho novas experiências = continuo acreditando que é perigoso me mostrar.
A Terapia Cgnitivo Comportamental propõe exposição gradual e planejada:
• Começar com pequenos passos para sair do isolamento (ex: escrever, conversar anonimamente, ouvir um podcast terapêutico);
• Com o tempo, buscar um espaço seguro com um profissional treinado para lidar com essa dor, alguém que vai te acolher, e não te julgar.

Boa noite. É importante consultar um especialista e então avaliar como se sente com ele, pois às vezes varia de acordo com a psicólogo ou psiquiatra. Algumas vezes em psicoterapia o paciente vai se abrindo aos poucos, no decorrer das sessões e está tudo bem, seu tempo. Mas se fala de outros médicos é importante mencionar mais pontualmente o que ele te perguntar e suas queixas que acarretam sofrimento psíquico acentuado. Pense que é para te auxiliar e erros fazem parte da vida. Estimo melhoras!

Olá, tudo bem?

Primeiramente, sinto muito por você estar passando por isso, imagino que deva ser difícil experienciar essas emoções sozinho(a). Em segundo lugar, o primeiro passo para seguir em frente é aceitar (vou falar sobre aceitação radical, com base na terapia comportamental dialética):

1. O que é aceitação radical? - Radical significa até o fim, de modo completo e total. É aceitar em sua mente, em seu coração e em seu corpo. É quando você para de lutar com a realidade e deixa de ter acessos de raiva porque ela não é como você queria — daí você abandona o amargor.

2. O que tem que ser aceito? - A realidade como ela é, os fatos sobre o passado e o presente são fatos — mesmo que eles não lhe agradem, existem limitação no futuro para todos, mas somente limitações realistas precisam ser aceitas. Tudo tem uma causa, inclusive eventos e situações que lhe causaram dor e sofrimento. A vida pode valer a pena ser vivida, mesmo com seus fatos dolorosos.

3. Por que aceitar a realidade? - Rejeitar a realidade não a modifica. Para mudar a realidade, é preciso, antes, aceitá-la. A dor não pode ser evitada — é a maneira que a natureza tem de sinalizar que alguma coisa está errada. Rejeitar a realidade transforma a dor em sofrimento. A recusa em aceitar a realidade pode te manter paralisado(a) na infelicidade, amargura, raiva, tristeza, vergonha ou outras emoções dolorosas. A aceitação pode levar à tristeza, mas ela vem seguida de um alívio profundo.

4. O caminho de saída do inferno perpassa pelo inferno — recusando-se a sair do sofrimento, você faz parte do próprio inferno e recai sobre ele. A aceitação radical não é aprovação, compaixão, amor, passividade ou contrária à mudança.

5. Fatores que interferem na aceitação: você não tem as habilidades para a aceitação, não sabe como aceitar eventos e fatos muito dolorosos, você acredita que se aceitar um evento doloroso, estará menosprezando ou aprovando os fatos e que nada será feito para mudar ou impedir futuros eventos dolorosos.

As emoções atrapalham — tristeza insuportável, raiva da pessoa ou do grupo que causou o evento doloroso, raiva da injustiça do mundo, vergonha avassaladora de quem você é, culpa em relação ao seu próprio comportamento, entre outros —, podendo te tirar de um caminho de aceitação que promove a mudança.


Aceitar não é concordar, mas sim um caminho para a mudança. Não aceitar que a realidade existe te coloca num risco eminente, uma vez que você se afasta daquilo que é importante e valoroso para você.

Recomendo que procure um profissional da DBT (terapia comportamental dialética) ou da ACT (terapia de aceitação e compromisso) para trabalhar essa questão. Boa sorte!