Há benefício caso o whey protein seja tomado antes do treino?

Ótima noite! Depende da sua modalidade esportiva e do tipo de Whey. Lembrando que Whey Protein não inibe lipólise.Ou seja,não é recomendado para queimar gorduras.

Olá! Sim, mesmo consumido antes do treino, o whey traz benefícios, dado o fato de que fornece ao corpo os nutrientes que estão em sua composição. No entanto, devido à finalidade para a qual normalmente é utilizado (ajudar na hipertrofia e recuperação/desenvolvimento dos músculos), o ideal é utilizá-lo após o treino.

Há benefícios no uso do whey protein, porém o mais importante é você ter uma distribuição proteica adequada ao longo do dia, o carboidrato também deve ser ajustado. Não adianta consumir muita proteína antes ou após, e faltar proteína antes de dormir ou assim de acorda por exemplo.

O consumo de proteínas é dependente do saldo total diário que precisa consumir durante 24 horas e varia de acordo com a modalidade e finalidade desejada. Não necessariamente importa a fonte (whey protein ou carne) no pré treino que terá respostas parecidas. O que vai determinar qual o tipo da refeição a ser consumida (sólida ou líquida) é o tempo que tem para faze-la (mais ou menos 1:30h, por exemplo).

Ele pode ser tomado antes do treino sim, mas o maior benefício para a construção de massa muscular é ingerir ele após o treino, junto de uma fonte de carboidrato. As doses e outros suplementos utilizados vão depender do seu biotipo e objetivos. Procure um médico nutrólogo para te ajudar melhor!

A melhor forma e tomar após o treino.

Sim.
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