Perguntas do paciente (59)

O primeiro passo é justamente esse que você já deu: perceber. Isso não é pouca coisa.
Problemas de bem-estar digital costumam aparecer quando o uso da tecnologia começa a ocupar espaços que antes pertenciam... Mais

A tecnologia em si não é o problema — o que prejudica é a forma como ela vai, aos poucos, ocupando espaços que antes eram nossos.
O sono que encurta porque mais um vídeo virou mais dez. A refeição em família... Mais

O sentimento de menos-valia costuma se formar a partir de experiências em que a pessoa se sentiu diminuída, rejeitada ou constantemente comparada — como críticas excessivas, bullying, relações desiguais... Mais

Depende muito do que está por trás dessa perturbação — e essa é justamente a pergunta mais importante.
"Estar perturbado" pode significar muitas coisas: ansiedade, raiva, confusão, sensação de que algo... Mais

Alguns sinais comuns são mudanças frequentes de humor, irritação constante, isolamento, cansaço excessivo, dificuldade para dormir ou para lidar com situações do dia a dia. Muitas vezes, também aparece... Mais

A raiva em si não é algo ruim — ela é uma emoção que mostra quando algo importante pra você foi ferido ou desrespeitado. O problema costuma aparecer quando ela se torna difícil de reconhecer ou de expressar... Mais

Quando alguém próximo tem crises de raiva, é comum surgir confusão, medo ou até culpa em quem está por perto. O primeiro passo é entender que a raiva intensa geralmente não aparece sozinha — ela costuma... Mais

Sim, pessoas sem experiência podem participar sem problema. As práticas de mindfulness são simples e podem ser aprendidas aos poucos, começando com exercícios curtos de respiração ou atenção ao momento... Mais

Uma forma simples de começar é escolher um momento curto do dia — dois ou três minutos já são suficientes — e levar a atenção para a respiração. Não para controlá-la, mas apenas para perceber o ar entrando... Mais

Atenção plena é a capacidade de estar de verdade no momento que está vivendo — sem o piloto automático que nos faz responder no reflexo e repetir padrões antigos.
Dentro de casa, é comum que a convivência... Mais

Olá! Quando falamos em sentimentos reprimidos, estamos nos referindo a emoções que, por algum motivo, não foram expressas ou reconhecidas no momento em que surgiram. Isso pode se manifestar de várias formas... Mais

Olá! Obrigado por compartilhar a sua experiência aqui. O que você descreve é mais comum do que parece: muitas pessoas conseguem desempenhar muito bem em contextos mais “estruturados”, como o trabalho com... Mais

Quando você percebe um pensamento que só traz sofrimento, pode ser um convite para olhar com mais cuidado para o que está acontecendo na sua vida. Às vezes, esses pensamentos mostram medos, culpas ou insatisfações... Mais

As relações que temos podem nos fortalecer, trazer apoio e sentido para a vida, mas também podem gerar conflitos e frustrações. Quando algo não vai bem nesses vínculos, é comum que nossa saúde mental sinta... Mais

Muita coisa pode mexer com a nossa saúde mental: o jeito como vivemos, as escolhas que fazemos, a pressão do dia a dia e até momentos em que a vida parece perder o sentido. Cada pessoa sente isso de um... Mais

Geralmente, a gente percebe que algo não vai bem quando começa a sentir um peso constante: tristeza que não passa, ansiedade que atrapalha o dia a dia, dificuldade para dormir ou até aquela sensação de... Mais

Quando o trabalho ocupa quase todo o espaço da vida, outras dimensões importantes acabam ficando de lado: descanso, relações, prazer e até o contato consigo mesmo. Com o tempo, esse desequilíbrio pode... Mais

“Se sentir perdida faz parte de certos momentos da vida, especialmente quando algo parece não ter mais sentido ou quando os caminhos não estão claros. Nessas horas, pode ser importante dar um passo de... Mais

Se sentir sozinho pode ser muito doloroso, mas também é uma chance de se aproximar mais de si mesmo. Buscar atividades que tragam prazer, fortalecer laços já existentes, ou até abrir espaço para novas... Mais

Aprender a ser feliz sozinho não significa se fechar para o mundo, mas sim encontrar sentido na sua própria companhia. Isso pode vir de pequenas escolhas: valorizar momentos de silêncio, descobrir o que... Mais