Perguntas do paciente (37)

O que você está sentindo é muito comum em casos de ansiedade que se desenvolvem em ambientes de alta pressão. É importante entender os gatilhos para essa sensação trabalhando ou apenas estudando.

Neste caso, a ansiedade persistente também pode estar relacionada à insegurança sobre o futuro. Estar desempregado, estudando e sem um plano claro pode gerar um sentimento que alimenta ainda mais os sintomas físicos e emocionais.

A primeira dica é: não ignore esses sinais. Seu corpo está tentando te dizer que precisa de cuidado.
Buscar psicoterapia é um ótimo caminho para entender o contexto emocional que gerou esse padrão e desenvolver estratégias para retomar o equilíbrio, aos poucos, de dentro pra fora.

O que também pode te ajudar é trabalhar no planejamento dos próximos passos da sua carreira.

Uma dica prática para hoje:
Tire 15 minutos do seu dia para fazer uma lista de possibilidades profissionais que você gostaria de explorar — sem compromisso. Só de trazer foco para o futuro, seu cérebro começa a sair do modo “ameaça” e a entrar no modo “ação”.

Se quiser, posso te acompanhar nesse processo — tanto no cuidado emocional quanto no planejamento da sua próxima fase profissional. Você não está sozinho.

Olá! Não, as distorções cognitivas não são irreversíveis.

Elas são padrões de pensamento que se formam ao longo do tempo, especialmente em contextos de ansiedade, e fazem com que a gente interprete situações de forma mais negativa, rígida ou catastrófica do que realmente são.

A boa notícia é que esses padrões podem ser identificados e trabalhados. A psicoterapia ajuda justamente a reconhecer essas distorções, questionar a forma como estamos interpretando as situações e construir pensamentos mais realistas e equilibrados.

Esse é um processo gradual, que exige prática e consistência, mas é totalmente possível. O cérebro tem capacidade de aprender novas formas de pensar e responder às situações.

Se quiser, posso te ajudar nesse processo de desenvolvimento de maior clareza e equilíbrio emocional.

Um exercício rápido:

Quando perceber um pensamento mais intenso, faça uma pausa e se pergunte:

> Qual é o pensamento que apareceu agora?
> Isso é real ou é algo que pode acontecer?
> O que eu ganho ao continuar pensando dessa forma?

Esse tipo de reflexão ajuda a sair do automático e a perceber que nem todo pensamento precisa ser seguido ou levado como verdade.

Se achar que faz sentido, que tal fazer esse exercício e me contar como foi?

Olá! O que você descreve pode sim estar relacionado à ansiedade.

Essa sensação de aperto no peito, seguida de uma angústia que vai aumentando até o choro, é uma forma comum do corpo liberar uma tensão emocional acumulada. Nem sempre a ansiedade aparece como medo ou pensamentos acelerados — muitas vezes ela vem como uma sensação física e emocional intensa, como essa que você relatou.

Mais importante do que dar um nome exato é observar esse padrão e cuidar de como você atravessa esses momentos.

>> Uma prática que pode te ajudar na hora:

Quando perceber que essa sensação está começando, tente fazer uma pausa e se perguntar:

- O que estou sentindo exatamente agora?
- Isso começou por causa de algo específico ou foi se acumulando?
- O que eu preciso neste momento: pausar, me afastar, respirar ou me acolher?

Nomear o que está sentindo já ajuda a reduzir a intensidade. E permitir o choro, sem resistência, também pode ser uma forma saudável do corpo liberar essa carga emocional.

A psicoterapia pode te ajudar a entender o que está por trás desses episódios e a construir formas mais leves de lidar com eles ao longo do tempo.

Se quiser, posso te acompanhar nesse processo. Você não está só.

Sim, isso pode acontecer.

Quando a ansiedade começa a aparecer sempre em um mesmo horário, vale olhar com atenção para o que está acontecendo ao seu redor e dentro de você nesse momento do dia. Nosso corpo e nossa mente funcionam muito por associação, então é possível que esse horário esteja ligado a algum padrão de pensamento, rotina ou até um acúmulo de tensão ao longo do dia.

Mais do que o horário em si, o importante é observar o contexto. O que costuma acontecer antes desse momento? Como está o seu nível de cansaço, cobrança ou preocupação nesse período?

>> Uma reflexão que pode te ajudar:
- pare por um momento e se pergunte
- o que vem acontecendo nesse horário nos últimos dias?
- existe algum padrão que se repete?

Esse tipo de percepção é um primeiro passo importante para entender e, aos poucos, reduzir a intensidade dessas crises.

A psicoterapia pode te ajudar a aprofundar esse olhar e construir estratégias mais ajustadas para o seu dia a dia.

Se quiser, posso te acompanhar nesse processo

Essa sensação de que “pode ser algo mais sério” mesmo já sabendo do diagnóstico de ansiedade é muito comum. A ansiedade costuma nos levar a pensar no pior, duvidar do que já sabemos e nos manter em estado constante de vigilância.
Mas só ter consciência de que sofre com ansiedade não é suficiente por si só.
A consciência é um primeiro e ótimo passo, mas o que realmente transforma é agir sobre isso: buscar entender as causas profundas da ansiedade no seu caso, identificar os padrões que a alimentam e desenvolver estratégias para lidar com ela de forma mais leve e estável.

A psicoterapia é o espaço ideal para fazer esse mergulho com segurança e clareza. Quanto mais você investe no seu autoconhecimento e no cuidado emocional, mais fácil fica perceber que o problema não está em “ter algo mais grave”, mas sim em aprender como sair do ciclo ansioso com autonomia.

Se quiser, posso te acompanhar nesse processo!

Sim, a ansiedade pode causar sensação de tontura.

Quando estamos ansiosos, o corpo entra em estado de alerta, o que pode alterar a respiração, a circulação e a tensão muscular. Essas mudanças podem gerar sensações como tontura, cabeça leve ou até um certo desequilíbrio.

Apesar de ser um sintoma comum da ansiedade, é importante avaliar com um médico se isso ainda não foi feito, para descartar outras causas físicas.

Estando tudo certo, vale observar em quais momentos essa sensação aparece com mais intensidade. Muitas vezes, ela está ligada a situações de maior tensão, preocupação ou sobrecarga emocional.

>> Uma reflexão que pode ajudar:
- o que costuma estar acontecendo antes da tontura aparecer?
- existe algum padrão no seu dia ou nos seus pensamentos?

Esse tipo de percepção ajuda a entender melhor o que está por trás do sintoma.

A psicoterapia pode te ajudar a trabalhar essas questões e a reduzir a frequência e a intensidade desses episódios.

Se quiser, posso te acompanhar nesse processo.

O que você descreve pode sim estar relacionado à ansiedade.

Essa sensação de “gelo no peito”, susto repentino, seguida de dor leve, vontade de chorar e o pensamento de que algo grave pode acontecer são manifestações comuns de um pico de ansiedade. O corpo entra em estado de alerta, como se estivesse diante de um perigo, e isso gera essas reações físicas e emocionais ao mesmo tempo.

A sensação de falta de ar e o medo de um ataque cardíaco também são muito frequentes nesses momentos, e acabam alimentando ainda mais o ciclo da ansiedade.

Ainda assim, é importante lembrar que sintomas no peito sempre merecem atenção. Se ainda não foi avaliado, vale procurar um médico para descartar qualquer causa física.

Quando essa sensação vier:

1. Coloque uma das mãos no peito e outra na barriga
2. Inspire pelo nariz lentamente contando até 4
3. Solte o ar pela boca contando até 6
4. Repita por 1 a 2 minutos

Enquanto faz isso, tente perceber:
“Meu corpo está reagindo, mas eu estou em segurança neste momento”

A psicoterapia pode te ajudar a entender esses gatilhos e a lidar com esses episódios de forma mais segura e tranquila.

Se quiser, posso te acompanhar nesse processo. Você não está só.

im, existem outras formas de lidar com a ansiedade além dos exercícios de respiração.

O fato de você já ter investigado com o cardiologista e os exames estarem normais é um passo importante, pois traz mais segurança para olhar também para o lado emocional.

Quando a ansiedade se manifesta com sintomas físicos, como dor no peito, muitas vezes ela está ligada a um estado de tensão contínuo e a pensamentos que mantêm o corpo em alerta.

Além de técnicas de respiração, um caminho importante é desenvolver mais autoconhecimento sobre o que está gerando esse estado.

>> Uma prática que pode te ajudar é refletir sobre o seu campo de ação e de influência:
- o que, dentro do que você está vivendo hoje, está ao seu controle?
- o que você pode influenciar, mas não controlar totalmente?

Essa reflexão ajuda a direcionar sua energia para o que está ao seu alcance e reduz a sobrecarga mental de tentar controlar tudo.

A psicoterapia pode te ajudar a aprofundar esse olhar, ampliando a sua visão de contexto e a construir estratégias mais ajustadas para o seu dia a dia.

Se quiser, posso te acompanhar nesse processo.

Oi! É sim possível que esses episódios de palpitação e a sensação de que algo ruim vai acontecer estejam relacionados à ansiedade, especialmente quando os exames cardiológicos não mostram alterações preocupantes.

A ansiedade pode ativar o sistema nervoso de forma intensa, provocando palpitações, sensação de aperto no peito, respiração curta e uma sensação de ameaça, mesmo quando fisicamente está tudo bem. Esses sintomas são muito reais e causam bastante desconforto e por isso merecem atenção.

Você já fez o caminho certo ao investigar com exames médicos. Agora, vale olhar também para o lado emocional. A psicoterapia pode te ajudar a entender o contexto emocional que está por trás dessas reações do corpo, e a desenvolver estratégias para lidar com elas de forma mais segura e tranquila.

Se quiser, posso te acompanhar nesse processo de cuidado com escuta, leveza e estratégia. Você não está sozinho.

A ansiedade pode sim causar sintomas físicos como tontura, sensação de cabeça cansada e até oscilações na pressão arterial. Esses sinais são o modo como o corpo tenta mostrar que algo está sobrecarregado. Nem sempre é algo grave — mas merece cuidado.

A Venlafaxina é um medicamento prescrito para casos de ansiedade e depressão. Embora o aumento da pressão arterial possa ser um efeito colateral em alguns casos, isso deve ser avaliado de forma personalizada pelo(a) médico(a) que te acompanha.

Agora, quanto à terapia: sim, vale muito a pena! O tratamento medicamentoso pode ajudar a estabilizar os sintomas, mas é no processo terapêutico que conseguimos entender o que está por trás da ansiedade e desenvolver estratégias para lidar com ela no dia a dia.

Se quiser, podemos conversar com calma sobre o que está te afetando. Você não precisa enfrentar isso sozinha.

Olá! Sim, a ansiedade pode causar esses sintomas que você descreveu.

Sensação de aperto no peito, algo na garganta e até alterações como sensação de calor na testa podem estar relacionadas à forma como o corpo reage ao estresse e à ansiedade. Quando estamos em estado de alerta, o corpo ativa uma série de respostas físicas, mesmo sem um perigo real imediato.

Ainda assim, é importante lembrar que sintomas no peito sempre merecem atenção. Se ainda não foi avaliado, vale procurar um médico para descartar qualquer causa física.

Estando tudo certo nos exames, esses sinais podem ser uma forma do seu corpo expressar um estado de tensão emocional acumulada.

>> Uma prática que pode ajudar nesses momentos é fazer uma pausa e observar: o que está acontecendo ao meu redor e dentro de mim agora? Muitas vezes, nomear o que estamos sentindo já ajuda a reduzir a intensidade da sensação.

A psicoterapia pode te ajudar a entender o que está por trás desses sintomas e a desenvolver formas mais leves de lidar com eles no dia a dia.

Se quiser, posso te acompanhar nesse processo.

Oi! Cada pessoa vive o burnout de uma forma, e por isso nem sempre a medicação é o primeiro ou o único caminho. O mais importante é buscar apoio de um profissional de saúde mental, como um psicólogo, para juntos entenderem o que está por trás dos sintomas e construir estratégias para lidar com eles.

Mesmo quando sabemos o que seria importante mudar, a apatia pode dificultar o início. Por isso, pequenas mudanças práticas no dia a dia — como estabelecer um horário fixo de sono ou incluir uma breve atividade física — já ajudam o cérebro a sair desse ciclo.

O desconforto no processo digestivo pode sim ser um sintoma físico da ansiedade, especialmente quando os exames médicos não mostram alterações. É o corpo tentando dar um sinal de que algo interno precisa de atenção.

Como você já iniciou a psicoterapia há pouco tempo, é importante dar um tempinho para que o processo evolua — em geral, os resultados começam a aparecer após algumas semanas de acompanhamento consistente. Nesse momento, vale mais investir em entender o contexto emocional que está gerando esses sintomas, antes de pensar em medicamentos.

Mas se os sintomas se intensificarem ou persistirem por muito tempo, pode ser interessante conversar com seu terapeuta sobre a possibilidade de avaliação psiquiátrica complementar.

E se puder, depois volte aqui e conta pra gente se a terapia ajudou! Estou torcendo por você!

O que você está sentindo é mais comum do que parece — mudanças constantes no ambiente de trabalho, mesmo quando você domina bem as funções, podem gerar uma sensação de instabilidade, insegurança e até de perda de controle.

Essas reações emocionais intensas, como crises de desespero, podem ser um sinal de que o seu sistema emocional está sobrecarregado e interpretando essas mudanças como ameaças, mesmo que racionalmente você saiba que dá conta.

Esse tipo de resposta pode estar relacionado a experiências anteriores, expectativas internas (como perfeccionismo ou autocobrança), ou à sensação de não ter espaço para se adaptar com calma.

A psicoterapia pode te ajudar a entender o contexto emocional por trás dessas reações, e construir novas formas de lidar com mudanças sem tanto sofrimento. Nem sempre é sobre a mudança em si — mas sobre como ela nos toca por dentro.

Se quiser, posso te acompanhar nesse processo com escuta e estratégia. Você não precisa enfrentar isso só.

O que você descreve — cansaço extremo, insônia, irritabilidade, lapsos de memória, desânimo e pressão alta — são, sim, sinais que podem estar associados à Síndrome de Burnout, especialmente em contextos de trabalho com alta pressão, como o seu.

Burnout é um esgotamento físico e emocional causado por estresse crônico, comum em profissões com alta exigência e responsabilidade. Mas, para confirmar esse diagnóstico e entender o que está por trás desses sintomas, é importante buscar ajuda de um psicólogo ou médico de confiança.

Enquanto isso, aqui vai uma dica prática que pode ajudar:
Pare por 2 minutos, e faça alguns ciclos de respiração na seguinte frequencia: inspire contando até 4, segure o ar, contando novamente até 4, expire contando até 4 --> repita o ciclo mais algumas vezes!

Se quiser, posso te ajudar a entender melhor o que está acontecendo e a desenvolver estratégias para lidar com o estresse. Você não está sozinho.

O burnout é um esgotamento fisico e mental causado por stress crônico, e tem tres principais características:
- cansaço extremo, quanto a gente não tem vontade de fazer nada, com falta de energia
- perda de interesse e procrastinação excessiva
- baixa realização pessoal, quando a gente sente q nada é suficiente

Mas lembre-se, um diagnóstico concreto, assim como o tratamento precisam ser feitos e acompanhados por um profissional da saúde como psicólogos, está bem?

Oi! Você já tentou fazer exercícios de respiração para ajudar a controlar a ansiedade?
Se não, aqui fica uma dica: inspire contando até 4 - segure a respiração, também contando até 4 - solte a respiração contando o mesmo tempo.
O foco no exercício por si só já é uma super ajuda, e tem como bônus a oxigenação, que tb acalma.
Depois volta aqui e conta pra gente se funcionou!!

(e boa sorte no emprego novo)