Ola, comecei hj o jejum intermitente. Consegui ficar 14 horas em jejum, estava cm bastante tontura.

Existem muitas outras maneiras de emagrecer, o jejum vai gerar ansiedade e no seu caso mais propenso a fazer efeito contrário.

No seu caso, o jejum intermitente pode não ser a melhor estratégia no momento.
Pessoas com histórico de ansiedade, TAG ou pânico podem apresentar piora dos sintomas quando ficam muitas horas sem comer, devido às oscilações de glicose e ao aumento do cortisol, que podem gerar tontura, mal-estar e ansiedade.
O mais importante é uma alimentação regular, equilibrada e individualizada. Estratégias nutricionais precisam respeitar o funcionamento do seu organismo e a sua saúde mental.

Apesar do jejum ser uma técnica amplamente utilizada, ela não é para todos, pois pode não trazer o resultado esperado e no seu caso foi um gatilho para a ansiedade.
Sugiro que procure um nutricionista para encontrarem juntos a melhor estratégia para você.
Precisando estou a disposição.

Olá! Sim, o jejum pode agravar TAG e pânico.
A tontura e ansiedade que você sentiu indicam má tolerância. A queda de glicose aumenta cortisol e adrenalina, piorando quadros ansiosos.
Para TAG e pânico, o ideal são refeições regulares e balanceadas para manter a glicemia estável. Converse com seu médico sobre essa experiência, e se precisar de orientação nutricional personalizada, ficarei feliz em agendar uma consulta. Ótima semana!

Sim, o jejum intermitente pode piorar sintomas de TAG e pânico, principalmente no início. O jejum pode baixar a glicose e aumentar cortisol e adrenalina, o que gera tontura, mal-estar e ansiedade, sensações muito parecidas com uma crise.
Mesmo após comer, o corpo pode demorar a se regular, mantendo a ansiedade por algumas horas.
Para quem tem histórico de ansiedade, o jejum geralmente não é a melhor primeira estratégia. Costuma funcionar melhor manter refeições regulares, com foco em estabilidade glicêmica e cuidado com o sistema nervoso.
O ideal é avaliar de forma individualizada. Se quiser, posso te orientar melhor.

Olá! O jejum pode ser sim uma estratégia, mas cada caso é um caso. Eu particularmente gosto de utilizar o jejum durante o período da noite, por exemplo das 18h as 8h, pois durante a noite a produção de hormônio do crescimento é maior, ajudando na recuperação muscular e redução do % de gordura. Não recomendo o jejum durante o dia pois nosso cérebro necessita de um pouco de carboidrato para funcionar bem, além do que o carboidrato é fundamental para a produção de deiodenase, uma enzima responsável por converter T4 em T3, o hormônio ativo da tireoide que mantém o metabolismo funcionando a todo vapor.
Outro fator relacionado a questões psicológicas/fisiológicas é a serotonina. Alguns alimentos ricos em triptofano e carboidratos, estimulam a serotonina, hormônio do prazer, que é fundamental para um equilíbrio mental/emocional, sendo esses níveis equilibrados ajudam a você se manter mais tempo com uma alimentação saudável, pois geram prazer. Aderência gera constância que gera resultados sólidos e duradouros

Sim a tendencia do jejum é aumentar a ansiedade, e em alguns casos estimular a compulsão alimentar. o jejum é um estratégia nutricional, porém existem outras estratégias que talvez sejam mais indicadas ao seu perfil

Ficar muitas horas sem comer durante o dia, pode desregular seu sistema fisiológico, o que pode sim causar ansiedade, recomendo seguir uma dieta equilibrada e com acompanhamento.

Olá, tudo bem? Sim, o jejum pode piorar sintomas de TAG e pânico, como tontura, mal-estar e ansiedade, especialmente no início ou quando não é indicado para o seu perfil. Esses sinais mostram que seu corpo não respondeu bem a essa estratégia — e isso não significa que você fez algo errado.

Se quiser, te convido para uma Sessão Clareza gratuita, onde avalio seu histórico, saúde emocional e rotina para indicar estratégias seguras e mais adequadas para você.

O jejum é uma estratégia que pode ser eficiente, mas não é indicada para todos e precisa ser bem conduzida. Em pessoas com ansiedade, como TAG e pânico, ele pode sim intensificar sintomas como tontura, mal-estar e ansiedade. Existem outras estratégias mais adequadas e seguras para o seu caso. O ideal é uma avaliação individual para ajustar isso com segurança. Conte comigo!