Perguntas do paciente (59)

Olá, respondendo sua pergunta: Sim! eles estão ligados à ansiedade, mas não somente a ansiedade; existem outros transtornos em que os pensamentos intensivos ou ruminantes aparecem, como a depressão, o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), entre outros.
É importante saber que esses pensamentos fazem parte de redes complexas no nosso cérebro relacionadas a fatores multidimensionais e multiníveis (de acordo com a TCC-P), e muitas vezes não sabemos o motivo pelo qual eles surgem.
É possível sim diminuir estes pensamentos, mas o processo é singular e pessoal para ser sincero, varia muito de pessoa para pessoa, o que de fato auxilia de forma efetiva para a diminuição destes pensamentos, mas, vou tentar te ajudar compartilhando algumas estratégias científicas para a diminuição destes pensamentos que ativam outras áreas cerebrais que trabalho com meus pacientes (lembrando que vou explicar bem breve como cada uma pode te ajudar):

Mindfulness: Focar no presente ajuda a reduzir a ruminação, ativando seu córtex pré-frontal, que auxilia no controle da atenção e na regulação emocional.

Reestruturação cognitiva: Identificar e desafiar pensamentos distorcidos permite uma mudança na perspectiva e como você lida com eles, ativando também seu córtex-pré-frontal, mas aqui, estará mais voltada à tomada de decisões e à resolução de problemas.

Escrita expressiva: Anotar pensamentos e sentimentos ajuda a processá-los, ativando o hipocampo, que é importante para a memória e o processamento emocional.

técnicas de relaxamento: Respiração profunda e meditação reduzem a ansiedade e promovem a regulação e homeostase, ativando o córtex insular, que regula as emoções e as respostas ao estresse.

Exercício físico: A atividade física melhora significativamente o humor, aumenta a tolerância ao estresse e reduz a ruminação ao liberar endorfinas, ativando o estriado, que está associado ao prazer e à recompensa, além de promover a neuroplasticidade no hipocampo.

Espero te ajudado.

Respondendo sua pergunta: Sendo bem sincero com você ... superar um término de um relacionamento que tinha um significado para nós, é um processo emocional bem complexo mesmo. É comum sentir muitas emoções como: tristeza, raiva e confusão, especialmente quando buscamos reavaliar a identidade pessoal após o termino, como também as expectativas que estavam ligadas à relação. A falta de comunicação pode intensificar o isolamento, tornando mais difícil lidar com esses sentimentos e pensamentos.
Refletir sobre o que se aprendeu durante o relacionamento é essencial, pois isso pode ajudar a entender melhor o que se deseja em futuras conexões, e a modular áreas importantes cerebrais que estão relacionadas a flexibilidade psicológica, como por exemplo o córtex pré-frontal, córtex cingulado anterior e córtex insular, entre outros.
Uma estratégia muito importante é buscar apoio de amigos e familiares neste processo, pois cria uma rede de apoio para o amparo emocional, bem como buscar estratégias de conexão com alguns valores importantes para sua vida.
Em relação ao acompanhamento profissional, na Terapia Cognitivo Comportamental baseada em Processos, vai ajudar a observar o que está por de traz deste sofrimento (quais são os mecanismos subjacentes que estão interferindo superar o relacionamento) em outras palavras, o que está realmente por de trás destas emoções e sentimentos, e como eles se instauraram no seu cérebro, através de pensamentos, emoções, comportamentos e reações fisiológicas, assim, trabalhando a aceitação emocional e desenvolver flexibilidade psicológica pode auxiliar a recuperação e a reconstrução da autoestima e tomada de decisão após o término. Espero te ajudado.

Olá, respondendo a sua pergunta: É muito complexo responder a essa pergunta, pois envolve vários fatores relacionados a traumas de natureza sensitiva no cérebro, que geram respostas automáticas através do sistema nervoso autônomo, como se o corpo por si só respondesse de forma aversiva, modulando a forma como ela pensa sobre si mesma, sobre o mundo e sobre os homens (tríade cognitiva). A superação de um abuso sexual é um processo delicado que requer paciência, compreensão e, muitas vezes, apoio profissional, devido a ser processo bem singular e sensível que desregula funcionamentos cerebrais importantes para o bem estar e conexão do casal.
Vou compartilhar algumas estratégias que podem auxiliar:
1) Busca por terapia especializada: Encoraje sua namorada a procurar um profissional especializado em traumas psicológicos, como um psicólogo que utilize abordagens como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia de Exposição, ou Terapia de Processamento Emocional/Somática. A terapia pode proporcionar um espaço seguro e acolhedor para processar essas experiências, respeitando os limites dela na busca de promover a neuroplasticidade necessária para o bem estar e saude mental.
2) Criação de um ambiente de apoio: Esteja presente para ouvir e validar os sentimentos dela, busque não pressioná-la a falar sobre o que não deseja, e dar apoio principalmente para o corpo, com o olhar, presença, postura, conexão, entre outros. A comunicação aberta e a empatia são essenciais neste processo.
3) Educação sobre trauma sexual: Aprender sobre os impactos, auxilia a compreender o que pode estar acontecendo nas estruturas cerebrais e os impactos na vida dela, bem como os motivos pelo qual ela está reagindo ou pensando desta forma. Isso pode reduzir mal-entendidos e aumentar a empatia e conexão entre vocês.
4)Práticas de autocuidado: Incentive atividades que promovam o bem-estar emocional sem necessariamente estar relacionado a estes fatores, mas sim, pelo próprio bem estar e qualidade de vida, como exercícios físicos, mindfulness e hobbies que ela goste. Essas práticas podem ajudar a melhorar a regulação emocional, e promover outras emoções.
5)Estabelecimento de limites: Discuta a importância de estabelecer limites saudáveis no relacionamento, buscando respeitar o processo e auxilia-la na comunicação de sentimentos e emoções quando necessário, respeitando o espaço e o tempo que for necessário.
Uma outra estratégia também, é a participação conjunta em terapia: considerem sessões de terapia de casal para fortalecer a comunicação e lidar com as dificuldades que surgem na relação.
É importante lembrar que este é um processo muito mais dela do que seu, devido ao abuso ter acontecido na infância as estruturas de formação de mundo, self entre outras, estão sendo formadas, o que pode explicar o porque ela pode estar pensando desta forma (é apenas uma hipótese, blza?) então, por mais que você ofereça todo o espaço necessário para o acolhimento e paciência com o processo dela, pode ainda não ser o suficiente. Sendo assim, é essencial a busca por profissionais qualificados para trabalhar estratégias mais efetivas neste processo, na busca de identificar os fatores subjacentes ao trauma. Espero ter ajudado.

Olá, respondendo sua pergunta: A irritabilidade é um sintoma comum em vários transtornos psiquiátricos e pode estar ligada à desregulação do eixo HPA, à hiperatividade da amígdala e a dificuldades na regulação emocional pelo córtex pré-frontal.
Ela aparece, por exemplo, na depressão e no transtorno bipolar, devido à dificuldade de gerenciar emoções; nos transtornos de ansiedade, por um estado de alerta exagerado; no TDAH, pela impulsividade; no TEPT, como reflexo da hiperexcitação crônica; e na esquizofrenia, podendo surgir com agitação ou paranoia.
O manejo para trabalhar a irritabilidade envolve, adotar estratégias de flexibilidade psicológica e analizar os aspectos subjacentes através das experiências internas, reduzindo a evitação emocional. Espero te ajudado.

Olá, respondendo sua pergunta: Os sintomas de desrealização estão associados a padrões disfuncionais na interação entre processos centrais cognitivos e emocionais, refletindo uma tentativa do organismo de lidar com estados de ameaça percebida. O transtorno primário relacionado à desrealização é o Transtorno de Despersonalização/Desrealização (TDD). No entanto, a desrealização também pode ocorrer como sintoma em outros transtornos, como transtorno do pânico, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e depressão, frequentemente associada à hiperativação do eixo estresse, eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA) e a estratégias de evitação experiencial. Espero ter ajudado, grande abraço!

Olá, respondendo sua pergunta: na TCC, de acordo com a literatura científica existem 5 estágios: 1)Definição do problema, no qual o profissional Identifica e descreve o problema de forma objetiva e específica junto com o paciente.
2)Geração de alternativas, no qual o profissional de forma colaborativa e participativa junto com o paciente lista possíveis soluções e manejos para cada uma.
3)Avaliação e escolha de um problema principal, no qual o profissional irá analisar junto com o paciente qual dos problemas listados, será de melhor benefício para a saúde e bem estar.
4)Implementação da solução de acordo com evidências científicas, o profissional através da pscioeducação irá explicar possíveis estratégias de soluções de problemas e buscar estratégias para colocar em prática a escolhida.
5)Avaliação dos resultados, no qual o profissional irá verificar se a solução funcionou através de ferramentas para mensurar os resultados e ajustar, se necessário.
Na Terapia Cognitiva Comportamental baseada em Processos (TCC-P), esse método é visto como uma ferramenta para desenvolver flexibilidade psicológica, ajudando o paciente a sair de padrões rígidos de pensamento e comportamento através da exploração de mecanismos subjacentes.

Olá meu caro, bom dia! Eu compreendo o quanto deve ser difícil, mas, vou compartilhar a minha visão sobre. Sou Neuropsicólogo, e atualmente tenho um canal chamado EduardoGiovanelli, no qual compartilho questões sobre dissociação, desresponsabilização e despersonalização, são questões bem desafiadoras, mas compartilho este conhecimento de forma gratuita lá…
Pelo que estudo, acredito que possa haver eventos traumáticos que normalmente desencadeiam uma série de desregulações Neuropsicológicas, isto é, uma desregulação disfuncional em algumas áreas do cérebro e que pode afetar a cognição, emocional e fisiológico no geral. Se fizer sentido para você meu caro, é importante buscar áreas da saúde mental que estejam envolvidas com questões cerebrais, para atuar na Neuroplasticidade cerebral, em prol de diminuir os sintomas e promover regulação destas áreas cerebrais, como por exemplo o córtex pré frontal ventromedial, é uma área que normalmente está disfuncional em eventos de desrealização. Normalmente, estas questões são traumas complexos, mas não necessariamente. Espero ter lhe ajudado com uma outra visão… Grande abraço!

Bom dia, tudo bem? respondendo sua pergunta, não é natural ter este comportamento. Devido ao sono ser algo biologicamente natural, o que acontece é que durante um tempo, ''desaprendemos'' a dormir de forma saudável devido a vários fatores.
Não conseguir dormir bem, acontece muito hoje em dia, devido ao ambiente ao nosso redor não favorecer para um sono restaurador e saudável (sono no qual adentra nas camadas de sono profundo), principalmente se você mora em áreas urbanas; existem diversos estudos mostrando que o ambiente impacta de forma negativa na qualidade do sono e podendo provocar insônias, sendo elas: inicial, de manutenção ou terminal.
Caso faça uma pesquisa sobre como tratar insônia, irá encontrar que a Terapia Cognitivo- Comportamental é o padrão ouro, isto é, o que traz mais eficácia no tratamento através da higiene do sono e neuromodulações funcionais no Sistema Nervoso Central.
Grande abraço!

Olá Bom dia! Espero lhe ajudar com minha resposta … A questão de ficar livre dos pensamentos do passado, é algo que precisa ser trabalho de forma bem estruturada para que não haja uma predição de recompensa disfuncional, ou seja, uma expectativa muito além daquilo que se pode fazer a primeiro momento, para não gerar frustrações futuras. Os pensamentos intrusivos do passado, tem em si questões disfuncionais que podem atrapalhar em vários outros pontos da vida, sendo assim, como tratamento efetivo da psicoterapia, é necessário avaliar quais áreas do seu cérebro estão tendo maior ativação e trabalhar estratégias cognitivas, comportamentais e neurológicas para ressignificar os pensamentos, adotar estratégias para lidar com tais pensamentos, bem como ativar mais seu córtex pré-frontal para estabelecer um controle maior e adotar medidas mais funcionais.
Na minha visão, é importante primeiro realizar uma avaliação bem estruturada sobre seus pensamentos intrusivos, pra verificar se somente com a psicoterapia pode lhe auxiliar de forma efetiva, ou se necessitaria de acompanhamento multiprofissional para seu caso.
Grande abraço, lhe desejo um excelente dia!

Olá, Boa noite. Prazer em lhe conhecer!

A princípio vou dividir minha resposta em 2 partes:
1) O que pode estar acontecendo (Tudo o que vou falar, é uma hipótese de acordo com seu relato); no qual, vou tentar explicar de forma bem resumida, para lhe ajudar a compreender o que está acontecendo no seu cérebro.
2) Estratégias que você pode adotar para buscar auxílio e melhorar seu estado emocional.

Bom vamos lá ...

1) A partir do momento em que o ambiente afeta constantemente de forma negativa, como no caso que você citou, sua família, escola, transporte público (no caso ônibus) etc... Isso vai impactando diretamente no seu cérebro de forma disfuncional, tendo uma desregulação de algumas substâncias químicas no seu cérebro, bem como áreas hipo e hiper ativadas; pelo seu relato, posso afirmar que está acontecendo um deficit dopaminergico e serotoninergico no seu sistema nervoso central, mas teria que investigar o motivo exato...

***é importante ressaltar que têm ajuda para isso, tudo bem?***

Continuando ...
Isso influencia diretamente nos pensamentos e motivação para buscar prazer, por isso pode parecer tão desafiador lidar com estas questões neste momento, isso pode ter influência para desenvolver crenças centrais (pensamentos mais enraizados e negativos) de desvalia, desesperança e desamparo; tendo impacto em crenças intermediárias (pensamentos de causa e consequência, um exemplo para facilitar, ''se não estou sentindo mais graça em nada, então a vida é uma merda'') e pensamentos automáticos, diversos pensamentos negativos que aparecem na mente, e tudo isso impacta nas emoções, comportamentos e reações no corpo, no caso da abordagem que eu atuo Terapia Cognitivo-Comportamental.

*Essa psicoeducação breve que acabei de fazer com você, pode ajudar a compreender que as coisas não estão perdidas, tem uma explicação científica por de trás de tudo isso, por mais que seja desafiador, acredite ... tem manejos clínicos que realmente podem lhe auxiliar neste momento*

2) Aconselho fortemente buscar atendimento social neste momento delicado, através de um atendimento interdisciplinar, pois quando mais tarde realizar as intervenções no seu cérebro, mais desafiador é de acontecer a neuroplasticidade (as mudanças funcionais no cérebro), e a regulação cerebral. Existem vários locais que fazem este atendimento, pode buscar no google e na sua região, pode lhe ajudar.

Se você também tiver interesse, tenho um canal no Youtube, no qual compartilho conhecimentos de forma gratuita sobre Neurociência e Psicologia, que pode lhe ajudar ...

O nome do canal no YOUTUBE é: Eduardo Giovanelli

Espero de coração ter lhe ter lhe ajudado, melhoras!
Grande abraço.

Olá, boa noite, tudo bem ?
Espero que sim!

Sobre a questão das psicologias no geral, cada uma trabalha de forma singular e diferente, dependendo da metodologia e abordagem teórica, mas todas tem o mesmo objetivo da regulação/homeostase entre corpo e mente.

A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma das linhas da psicologia, que trabalha de forma breve e focada no problema. Utilizando o sistema de pensamentos, dividido em crenças centrais e intermediárias, bem como pensamentos automáticos, erros cognitivos, tríade cognitivas, entre outros, para identificar possíveis gatilhos internos e externos, o buscando formas através da descoberta guiada, auxiliar nas questões que a pessoa traz na sessão.

A interação é bem dinâmica e exploratória, buscando a origem das crenças para ressignifica-las, tendo como uma de suas bases principais a psicoeducação (educar sobre o processo cognitivo e comportamental) em prol de tornar o(a) próprio(a) paciente ser seu/sua próprio(a) psicólogo(a).

Grande abraço!

Bom dia! Respondendo sua pergunta; a ansiedade é uma questão emocional que foi bem explicada pelos profissionais acima, causada de forma multifatorial (não tem uma coisa específica, e sim várias questões), que influencia nos pensamentos, emoções, comportamentos e reações no corpo de foa disfunvional. Parece realmente que as vezes não tem motivos para ficar assim, mas se está acontecendo essas reações no corpo, é que tem algo que precisa ser processado; pode ser que isso esteja em uma camada do cérebro subcortical, que é uma camada independente do nosso corpo, no qual não temos tanto acesso a ela, responsável por inúmeros fatores essenciais para nossa sobrevivência, dentre elas tem as nossas emoções e reações corporais, etc. Acredito que é importante buscar auxílio nesse momento, pois uma coisa é certa, se negligenciarmos nosso corpo, ele também vai negligenciar quando mais precisamos dele. Espero ter ajudado, grande abraço!

Olá, boa tarde ... respondendo a sua pergunta, acredito ser importante avaliar de forma mais detalhada o que foi acontecendo anteriormente em sua vida, em uma anamnese estruturada e focal. Acredito que um trabalho multidisciplinar com psicólogo, psiquiatra e neuro, pode ser uma possível alternativa para verificar melhor o que está acontecendo, analisando também outros fatores que você mencionou. Abraço!

Imagino o quanto deve ser difícil essa sua situação, realmente uma psicoterapia é fundamental para esses momentos; uma dica é procurar um atendimento no CAPS infantil, porém se não conseguir, tem diversas pesquisas que você pode fazer para ajudar com o que está passando nas redes sociais, tomando cautela e buscando orientações; existem alguns canais no youtube, que ajudam com técnicas educativas, que podem auxiliar nesse processo, se quiser pode dar uma olhada. Espero ter lhe ajudado, grande abraço!

Olá, boa noite, como você está? Responde a sua pergunta ... acredito que é interessante verificar o por que está acontecendo isso realmente, qual a dificuldade que ela está apresentando, em seguida acredito que de forma lúdica um treinamento de habilidades sociais pode auxilia-la para o significado da importância do objeto para ela, adotando estratégias mais funcionais para evitar esses comportamentos, grande abraço!

Olá, boa noite, como está? Respondendo a sua pergunta, acredito que um trabalho multidisciplinar com psicólogo, psiquiatra e neuro pode auxiliar para essa demanda, no geral o TEA é um neuro e psicologo; TEPT psicólogo e psiquiatra. Grande abraço!

Olá, bom dia, como está? respondendo a sua pergunta, precisa verificar o ambiente, relação, questões biológicas, criação, entre outros fatores ... para que assim, seja identificado fatores que estejam atrapalhando o sono da criança, e depois realizar intervenções para melhores resultados.

Olá, boa tarde, tudo bem ? Respondendo a sua pergunta, eu particularmente acredito que o objetivo é treinar uma conceituação cognitiva funcional , treinamento de habilidades sociais, resignificação cognitiva, exercícios de relaxamento e adotar meios para descarregar a raiva, além de técnicas para potencializar melhores resultados.

Olá, boa tarde, respondendo a sua pergunta, quando a pessoa está com um transtorno do pânico, isso influencia
negativamente em vários aspectos cognitivos, comportamentais e fisiológicos. Nesses casos é importante
primeiro entender o que está passando pelo sua cabeça, o que esse pensamento querem lhe alertar, qual crença disfuncional que está gerando tudo isso, potencializar sua capacidade de enfrentamento, sem contar com o auxílio de técnicas cognitivas e comportamentais para resultados mais significativos.

Olá, boa tarde, tudo bem?

Sobre sua pergunta, eu tenho uma possível hipótese de acordo com a Terapia Cognitivo-Comportamental (não que necessariamente que seja isso) mas, acredito que ...

Pode ser que possivelmente lá na sua infância, ocorreu uma possível crença central disfuncional sobre essa sensação de prazer que você sentia ao mastigar a sua língua, e o quanto era bom isso, mas conforme você foi crescendo, essa crença pode ter ''perdido o poder'' com o tempo, por diversos motivos.
Quando seus familiares começaram a falar sobre esses hábitos na infância, ocorreu um gatilho cognitivo e possivelmente você começou a retomar aquelas memórias antigas; até mesmo aquela sensação de curiosidade em relação ao prazer que você sentia, desta forma, fez com que possivelmente você reativasse a crença central que estava ''escondida''. Quando ela foi reativada, influenciou diretamente os seus pensamentos, suas emoções e seus comportamentos, como também, até mesmo suas reações fisiológicas que seu corpo sentia quando criança, dando vontade de sentir aquela sensação novamente, e assim influenciou para que você começasse a mastigar sua língua e ativar todo o processamento disfuncional cognitivo de antes.

Conforme o tempo foi passando, pode ser que possivelmente você tentou controlar essa crença central, porém, foi ativado outro pensamento automático disfuncional, para sentir uma sensação semelhante a esse prazer na língua (no caso do comportamento da unha na linha).

Sendo assim, é importante identificar, entender e alterar as crenças centrais, junto com a crença intermediária e os pensamentos automáticos disfuncionais que foram criados desde a sua infância, para que assim você consiga diminuir a frequência desses comportamentos, para não lhe atrapalhar mais.

Um grande abraço!