Perguntas do paciente (237)

Embora os nomes sejam parecidos, a MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) e a CAT (Cognitive Analytic Therapy) são abordagens bastante diferentes, tanto em foco quanto em método.

ALGUNS ELEMENTOS da MBCT podem, sim, ser praticados em casa — especialmente os exercícios de atenção plena, como a meditação da respiração, a varredura corporal (body scan) e a observação de pensamentos.

A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) é uma das abordagens com melhor evidência científica para prevenção de recaídas em depressão recorrente.

Ela integra práticas de atenção…

As disfunções emocionais no Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) são resultado de uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais — não têm uma causa única, mas sim uma interação…

O medo da rejeição é mais comum do que parece — e, em níveis altos, pode afetar autoestima, relacionamentos e até a forma como a gente se posiciona no mundo. Na psicoterapia, trabalhamos com diferentes…

Não existe um “jeito certo” único de viver o luto, mas alguns comportamentos costumam ajudar:

- manter uma rotina mínima (sono, alimentação, pequenos compromissos)
- conversar…

A raiva pode aparecer em diferentes momentos do luto, e nem sempre como uma “fase” com começo e fim definidos. Algumas pessoas sentem raiva por alguns dias, outras por semanas, e às vezes ela reaparece…

Pode acontecer, sim. O luto mexe com muitas memórias e emoções ao mesmo tempo, e a raiva às vezes aparece direcionada à pessoa que partiu (pela ausência, por decisões que ela tomou, por algo que…

Alguns sinais de expressão saudável da raiva no luto são:

- você consegue reconhecer e nomear o sentimento (“estou com raiva/triste”) em vez de só “explodir”
- a raiva não vira…

No luto é comum surgirem pensamentos negativos, por exemplo:

- culpa (“eu devia ter feito diferente”, “foi minha culpa”)
- catastrofização (“nunca vou aguentar”, “minha vida…

A culpa é uma reação comum no luto — especialmente quando há a sensação de que algo poderia ter sido feito diferente: uma palavra não dita, uma ausência, uma decisão difícil.
Na psicoterapia,…

O cérebro está em constante mudança. Isso é a neuroplasticidade: a capacidade que ele tem de se reorganizar, criando e fortalecendo conexões entre os neurônios com base naquilo que fazemos, sentimos…

A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de se modificar ao longo do tempo, criando e fortalecendo conexões neurais com base nas experiências vividas.
Quando falamos de emoções, isso…

A tecnologia faz parte da vida das crianças — e pode, sim, ser uma aliada no desenvolvimento, desde que usada com intenção, presença e limites claros.
Algumas formas de uso positivo incluem:

A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de se modificar ao longo do tempo — criando, fortalecendo ou enfraquecendo conexões neurais com base nas experiências e comportamentos repetidos.

Alguns fatores aumentam a chance de o luto ficar mais intenso e persistente. Alguns exemplos: morte súbita/traumática, perda de filhos, múltiplas perdas em pouco tempo, falta de rede de apoio,…

Pacientes com transtornos mentais crônicos — como depressão recorrente, transtorno bipolar, esquizofrenia ou transtornos de personalidade — se beneficiam muito de um gerenciamento de cuidados contínuo,…

Quando a perda acontece junto com uma doença (sua ou de uma pessoa querida), o luto muitas vezes começa antes da perda final e se mistura com preocupações, decisões difíceis e cansaço emocional.

Neuroplasticidade não significa “apagar” a perda. O que ela ajuda a explicar é a capacidade de adaptação: ao longo do tempo, o cérebro e a vida vão reorganizando rotinas, memórias e significados.

A neuroplasticidade se favorece com repetição e experiências novas. No luto, isso pode incluir: reconstruir rotinas (mesmo que bem simples), manter o básico de sono e alimentação, praticar atividade…